Hjälp mamma att återhämta sig efter kejsarsnitt
aFamilyToday Health delar med dig av hur du återhämtar dig från ett kejsarsnitt, för att hjälpa dig komma i bästa form för att ta hand om din lilla ängel.
Kan gravida kvinnor äta makrill?
Näring spelar alltid en viktig roll för gravida kvinnor eftersom de påverkar hälsan hos både mamma och barn. Förutom vissa typer av kött är skaldjur som makrill också ett näringsrikt livsmedel och ger rikedom till måltiden. Så, kan man äta makrill? Vilka är fördelarna med makrill under graviditeten?
Makrill anses vara en favoriträtt för många vietnamesiska familjer, inte bara på grund av variationen i matlagningsmetoder utan också på grund av dess näringsvärde för människors hälsa. Men många gravida mammor undrar om de kan äta makrill eftersom makrill kan göra att deras barn föds med fosterskador. Låt oss lära oss mer om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan.
Kan gravida kvinnor äta makrill?
Under graviditeten kan gravida kvinnor fortfarande äta makrill , men om du tänker lägga till makrill till den dagliga menyn, särskilt de första 3 månaderna, bör du begränsa det och rådfråga din läkare för att säkerställa hälsan. . Anledningen är att makrill innehåller en stor mängd kvicksilver, vilket kan vara giftigt för fostret och modern, så makrill lämpar sig bara för att äta mindre, inte dagligen.
Varje vecka ska gravida kvinnor bara äta ca 2-3 gånger, varje gång äta ca 100-110g och bör endast välja smålax eftersom dessa fiskar är både näringsrika och innehåller mindre kvicksilver. Dessutom behöver gravida kvinnor också hålla sig borta från stor makrill som kungsmakrill eftersom denna innehåller höga halter av kvicksilver som är skadligt för hälsan. Ju större storleken på de flesta makrill, desto högre kvicksilverhalt.
Gravida kvinnor som förgiftas med kvicksilver löper inte bara risk för missfall , för tidig födsel, utan påverkar också fostrets utveckling, vilket gör att barnet är långsamt att tala, långsamt att gå och kan till och med ha en infektion. Vissa defekter som t.ex. som dövhet, blindhet, njurskador, hjärnförstöring, ...
Gravida kvinnor ska bara äta makrill ca 2-3 gånger i veckan
Vilka är hälsofördelarna med makrill?
Omega-3 kosttillskott
Omega 3-fettsyror är inte bara viktiga för moderns hälsa, utan är också viktiga för fostrets neurologiska och visuella utveckling. Därför kommer gravida kvinnor som kompletterar med Omega 3 till kroppen att förhindra risken för för tidig födsel samt havandeskapsförgiftning .
Dessutom innehåller Omega 3-fettsyror 2 huvudkomponenter, EPA och DHA. I synnerhet är EPA viktigt för hjärthälsa och immunförsvar, medan DHA är viktigt för hjärnans, ögonens och nervsystemets hälsa. Makrill är ett livsmedel som innehåller ganska höga halter av Omega 3, endast 85 g fisk kan ge upp till 1209 mg Omega 3-fettsyror till kroppen.
Minskad risk för vitamin B12-brist
Brist på vitamin B12 under graviditeten ökar risken för för tidig födsel, eller ett barn med låg födelsevikt. Inte nog med det, gravida mammor med vitamin B12-brist gör också att barn som föds med denna näringsbrist, påverkar tillväxtprocessen och får barn att utvecklas långsammare. Därför är tillsats av makrill i kosten extremt nödvändigt eftersom makrill innehåller mycket vitamin B12, med endast 100 g makrill kan ge upp till 16,2 mikrogram vitamin B12 för kroppen. .
Makrill innehåller mycket vitamin B12
Komplettera med riboflavin eller vitamin B2
Riboflavin eller vitamin B2 är båda viktiga näringsämnen som hjälper kroppen att producera energi. Dessutom har riboflavin också förmågan att främja utvecklingen av skelett, muskler, nervsystem samt hjälpa barnet att få bra syn och frisk hud. Makrill innehåller mycket vitamin B2, med endast 85g kan ge cirka 21% av riboflavin för kroppen.
Ger fosfor för starka ben
Makrill innehåller en rik källa av fosfor, som hjälper fostrets ben att utvecklas starkare. Förutom att bygga ett starkt skelettsystem för fostret har det också förmågan att stödja muskelprocesser, blodpropp, nervledning och njurfunktion samt har förmågan att underhålla och reparera cellvävnad. Endast 85 g lax kan ge upp till 236 milligram fosfor till kroppen.
Ge selen för att begränsa förekomsten av förlossningskomplikationer
Bristen på selen under graviditeten kan leda till vissa komplikationer såsom havandeskapsförgiftning, låg födelsevikt, missfall, etc. Därför bör gravida kvinnor komplettera makrill för att kroppen ska få selen. rikligt, med endast 85g kan ge 44 mikrogram selen för kropp.
Tips till gravida vissa typer av fisk är bra för hälsan
Fisk är en typ av skaldjur som ger många hälsofördelar för både mamma och barn. Förutom makrill kan gravida kvinnor hänvisa till andra fiskar som:
- Lax: Innehåller mycket vitaminer B12, B6, D, fosfor, DHA, järn, niacin, selen, jod,... Gravida bör dock bara äta ca 360g/vecka.
- Karp: Innehåller många hälsosamma näringsämnen som Omega 3-fettsyror, kalcium, glycin, arginin, folsyra, glutaminsyra,...
- Ormhuvudfisk: Även känd som fruktfisk. I 100g ormhuvud innehåller fiskkött 18,2% protid, 2,7% fett, 90mg kalcium, 240mg fosfor, 2,2mg järn och några andra näringsämnen som är bra för förlossningen.
- Röd snapper: Tjockt kött, utsökt, mindre fiskig lukt, mycket fördelaktigt för gravida kvinnors hälsa. Köttet av denna fisk innehåller många näringsämnen som protein, vitamin A, B, D och mineraler som fosfor.
Lax är ett näringsrikt livsmedel för gravida kvinnor
Artikeln på bloggen aFamilyToday svarade på frågan " Kan man äta makrill? " samt näringsvärdet som makrill ger. Vänligen läs noga för att kunna välja vilken typ av makrill och andra fiskar som är lämpliga för din hälsa samt hur man bearbetar den i tillräcklig mängd för att säkerställa hälsan hos både mor och foster.
6 saker pappor kan göra när deras fruar har ett kejsarsnitt
Ibland är det säkraste valet för både mamma och barn ett kejsarsnitt. aFamilyToday Health-experter delar med pappor 6 saker du kan göra när din svärmor föder barn.
Vad ska man äta för att öka konditionen, öka kroppens uthållighet?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta för att få bästa behandlingsresultat?
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Hur man använder ginseng indränkt i honung säkert och effektivt
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low Fodmap-diet för patienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Effektiva sätt att öka bröststorleken med kycklingägg hemma
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu