Under covid-19-pandemin uppmuntrar regeringen människor att inte gå ut om det inte är absolut nödvändigt. Aktiv självisolering hemma hjälper till att förhindra att viruset sprids.
Med tanke på en stressig epidemisituation, kommer att spara lite mat hemma hjälpa dig att begränsa gå ut för att handla. Följande är näringsrika livsmedel som kan lagras länge hemma utan rädsla för att förstöras.
1. Baljväxter
Protein rekommenderas av experter att använda för att främja hälsan under covid-19-epidemisäsongen. Och detta är ett oumbärligt näringsämne i kroppen. Så om du bestämmer dig för att köpa mycket mat för att begränsa gå ut, kan du inte låta bli att köpa proteinrik mat.
Till skillnad från mjölk och kött ger baljväxter en stor mängd vegetabiliskt protein, vilket både är säkert för hälsan och kan bevaras under lång tid. Vanligt använda bönor är kikärter, svarta bönor, röda bönor, linser, limabönor.
Baljväxter ger hälsosamt växtbaserat protein
Numera kan du enkelt välja torkade bönor eller konserverade bönor. Båda typerna har sina egna fördelar. Torkade bönor är oftast billiga men tar mycket bearbetning, vill man äta måste man blötlägga i vatten och koka. Även om konserverade bönor är dyrare, kan du använda dem när som helst.
2. Fullkorn
Fullkorn är en rik källa till B-vitaminer med 8 olika typer, mycket bra för hälsan. Du kommer lätt att se den här typen av mat i dietmenyn och gymfolkets rätter.
Utöver hälsofördelarna håller fullkorn också länge. Dessutom, när du stannar hemma mycket, kommer du också att vara mindre aktiv, så det är nödvändigt att begränsa vit stärkelse, äta mer fibrer för att bibehålla matsmältningssystemet och kontrollera vikten. Därför är detta en väldigt god mat i dagar som dessa.
De mest använda spannmålen idag är havre, quinoa, korn och brunt ris.
Fullkorn är rika på vitaminer och är lättsmälta
3. Potatis
Potatis och sötpotatis är verkligen inte främmande för vietnamesiska måltider. Om potatis är rik på vitamin B och C, är sötpotatis rik på vitamin A. Båda typerna av potatis ger mycket nyttig stärkelse, vilket hjälper till att hålla dig mätt under lång tid. Men människor måste vara försiktiga med att lagra potatis för att lagra potatis under en längre tid.
Potatis måste placeras på en sval, mörk plats, ta bort mögliga knölar. När du använder den, tvätta av den. För om du tvättar det och sedan förvarar det kommer det att öka fukten på potatisskalet, skapa förutsättningar för mögel och bakterier att växa och potatisen blir lätt bortskämd.
Vid bearbetning bör du också välja en metod för att behålla näringsvärdet i potatis. Kokt och ångad potatis är alltid det bästa sättet. Om du väljer att steka kommer fritering av potatis att absorbera mycket fett och göra att du lätt går upp i vikt.
Pommes frites, även om det stimulerar smaklökarna, kan få dig att gå upp i vikt
4. Äpplen, päron
Gröna grönsaker, även om de är mycket bra för hälsan, är inte ett rimligt val för långtidsförvaring i hemmet under denna epidemisäsong. Därför blir frukt en alternativ fiberkälla och är rik på vitaminer, särskilt vitamin C, vilket kan öka motståndskraften under covid-19-säsongen . Du kan köpa frukter som äpplen och päron för att hålla dem i kylen länge.
Förutom att förvara nödvändiga förnödenheter för att begränsa resor på offentliga platser, bör du också öka den fysiska aktiviteten för att hålla dig frisk under epidemisäsongen. Regelbunden träning hjälper dig att förbättra den allmänna hälsan och är också en lösning för dig för att lindra stressen kring den rasande epidemin.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.
Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
