Vad äter mammor för att öka immuniteten för bebisar?

Barnets motståndskraft är en fråga som många föräldrar är oroade över eftersom det avgör förmågan att motstå yttre ämnen som påverkar barnets hälsa. För att öka barnets motståndskraft kan mammor komplettera näringsämnen för barnets kropp genom en mängd olika livsmedel.

Om du vill att ditt barn ska födas med bra motstånd bör du försöka öka ditt eget motstånd redan från det att du är gravid med ditt barn. Så vad äter du för att öka ditt barns motstånd ? Det finns många metoder för att hjälpa gravida mödrar att öka sin motståndskraft, en FamilyToday Blog skulle vilja erbjuda några metoder för gravida kvinnor att göra.

Lägg till mer mat som innehåller järn

För barnets immunförsvar spelar järn en lika viktig roll som zink och vitamin C. När kroppen saknar järn kommer det att leda till anemi och orsaka minskning av motståndet, luftvägsinfektioner, hämmad baby. Inte bara det, anemi minskar också förmågan att tänka och hjärnans utvecklingsfördröjning. Därför är det nödvändigt att komplettera järn för barnet medan det är i livmodern genom järntillskott för mamman för absorption. 

Barn från 4 månader till 3 år behöver cirka 1 mg järn/1 kg kroppsvikt. För för tidigt födda barn behöver den mer, cirka 2 mg / 1 kg kroppsvikt per dag.

Särskilt under graviditeten löper mammor en mycket hög risk för anemi. Järn kommer att producera blod, så mammor måste komplettera järn regelbundet. Det hjälper inte bara mammans kropp att inte vara anemisk, utan hjälper också mamman att öka sitt motstånd så att när barnet föds kan hon också njuta av infektionen.

Mödrar bör, förutom att ta järntabletter, komplettera järn enligt sin dagliga kost. Livsmedel som rött kött eller gröna grönsaker och baljväxter etc innehåller mycket järn.

Att komplettera många livsmedel som innehåller järn är mycket bra för mor och barn

Komplettera mat som innehåller vitamin A

Vitamin A är ett näringsämne som spelar en viktig roll för barn, det hjälper till att öka motståndskraften mot bakterieinfektioner, mässling, förebyggande av cancer,... Vitamin A-tillskott under graviditeten hjälper ditt barn vid födseln att minska fosterskador, ha friska ögon och en bra immunförsvar mot främmande patogener. 

Frukter som morötter, mandel, potatis, gac, ... har en ganska stor mängd vitamin A, så mammor kan äta dessa livsmedel som tillskott.

Komplettera mat som innehåller C-vitamin för att öka motståndet 

C-vitamin är ett av de vitaminer som spelar en viktig roll för kroppens motstånd. Det är inte naturligt att vuxna och barn som behöver stärka sin motståndskraft och förbättra immuniteten ordineras tillskott av vitamin C. Vitamin C deltar i en rad enzymsystem, metabolism, lipid- och proteinsyntes. , immunfunktion, resistens mot infektioner, deltagande i bevara integriteten hos blodkärlen och cellandningen.

Därför, för att öka motståndet hos barnet när det är i livmodern, kommer C-vitamin att vara viktigt. C-vitamin kommer att hjälpa gravida kvinnor att öka motståndet så att barnet efter födseln får en frisk kropp och ett bra motstånd. Dessutom hjälper det också mödrar och spädbarn att minska risken för vanliga sjukdomar som förkylningar och hosta.

Att få i sig C-vitamin genom kosten är ganska enkelt. Mödrar köper frukter som apelsiner, mandariner, grapefrukt eller paprika, guava, etc. för att tillföra mer C-vitamininnehåll till moderns kropp.

Komplettera mat som innehåller C-vitamin för att öka motståndet 

Livsmedel med högt zinkinnehåll

Mödrar bör inte ignorera tillsatsen av zink eftersom zink också spelar en viktig roll under graviditeten. Zink är ett spårämne, en viktig komponent i människokroppen. Zink spelar en roll för att stärka immunförsvaret och tillväxten hos barn. Därför är det nödvändigt att komplettera zink för barn med zinkrika livsmedel. 

För barn är det nödvändigt att uteslutande amma de första 6 månaderna av livet eftersom bröstmjölk är lättare att ta upp än komjölk, mamman behöver äta mer zinkrik mat för att få i sig tillräckligt med zink till både mamma och barn. Det kommer att hjälpa mödrar att begränsa mindre sjukdomar som förkylningar, hosta, feber etc. för att påverka sina barn, så att deras barn föds friskare och får bättre motstånd. Dessutom hjälper det också till att förhindra främmande patogener från att komma in i moderns kropp för att skada barnet. Mödrar kan äta nötkött, bönor eller kyckling, ärtor etc. för att ge mer zink till kroppen.

Drick mjölk för gravida kvinnor

Förutom att komplettera med zink, järn, vitaminer, ... är tillsatsen av mjölk oerhört viktig. Eftersom mjölken för gravida kvinnor har en mängd olika näringsämnen för att mamman och barnet ska vara friska och ha ett bra motstånd, ett sunt immunförsvar för att undvika mindre sjukdomar, ...

Att dricka ett glas varm mjölk innan du lägger dig kommer dessutom att hjälpa mamman att sova djupare, vilket också ger positiva effekter för barnet när mamman har en god natts sömn.

Drick mjölk för gravida kvinnor för ett friskt barn

Näringsbelastning av vitamin D för barn för att öka motståndet

Vitamin D tillhör den fettlösliga gruppen och har speciella kopplingar till immun-, matsmältnings-, cirkulations- och nervsystemet. Den huvudsakliga källan till D-vitamin syntetiseras av huden genom katalys av UV-B-strålning (80-90 %) och kost (cirka 10-20 %).

D-vitamin hjälper också kroppen att "bekämpa" bakterier. Det är också därför som D-vitaminbrist kommer att direkt påverka immuniteten och öka mottagligheten för infektioner, särskilt luftvägsinfektioner.

Därför, för att ge tillräckligt med D-vitamin varje dag, kan mammor ge genom måltider rika på livsmedel som innehåller D-vitamin som äggulor, skaldjur ...

Komplettera mat rik på omega 3

Omega 3  nämns av många experter som ett bra livsmedel för att öka motståndskraften för barn tack vare effekten av att förbättra hjärnans utveckling. Omega 3 är en föregångare till DHA, som utgör cirka 25 % av hjärnans fett. Dessutom höjer Omega3 även perfekta funktioner i kroppen, minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och ledsjukdomar mm, vilket är väldigt bra för gravida mammor och barn.

För att komplettera omega 3 kan mammor komplettera genom livsmedel som innehåller omega 3. Ett livsmedel som innehåller många av dessa näringsämnen kan nämnas som valnötter. Denna frukt har mycket fett, olja och energi som är mycket bra för hälsan, men om den äts för mycket på en dag kommer den att ha motsatt effekt, vilket orsakar överskott hos barn. 

Komplettera mat rik på omega 3

Ovanstående är livsmedel som ökar motståndskraften  för barn som aFamilyToday-bloggen råder mammor att lägga till sina måltider för att öka motståndskraften hos mammor och spädbarn. Från och med nu kommer inte mödrar att få huvudvärk att välja rätt mat för att öka motståndet. Önskar dig och ditt barn god hälsa och god hälsa alltid.