Ska gravida kvinnor äta sent på kvällen?

Många undrar, "Ska en gravid kvinna äta sent på kvällen?", speciellt för förstagångsföderskor. Den här artikeln kommer att hjälpa dig att bättre förstå detta problem och därigenom ta bättre hand om ditt barn under graviditeten.

Många gravida kvinnor som är gravida för första gången är oroliga för att deras barn inte ska få tillräckligt med näring, så de äter ofta fler nattmåltider. Men ska gravida kvinnor äta sent på natten ? Har vanan att äta sent på kvällen fördelar eller skada för mammans och barnets hälsa? Vi kommer att ta reda på svaret genom innehållet i artikeln.

Ska gravida kvinnor äta sent på kvällen?

För att svara på frågan "Bör en gravid kvinna äta sent på natten?" måste vi först bedöma om vanan att äta sent på natten är fördelaktig eller skadlig. Om det ger många fördelar för mammans och barnets hälsa är det bra att äta sent på kvällen. Men tvärtom, om att äta sent på natten är skadligt för hälsan, bör gravida kvinnor absolut begränsa ätandet sent på natten.

Faktum är att många studier har visat att vanan att äta sent på kvällen medför många negativa effekter på kroppen. Några skadliga effekter av att äta sent på kvällen under graviditeten:

Gör det svårt att sova

Graviditetsperioden kommer att orsaka många hormonella förändringar, en kvinnas kropp kommer lätt att känna sig obekväm, vilket leder till sömnlöshet, dålig sömn. Därför, när de inte sover mycket på dagen, är på natten den tid då gravida mödrar behöver vila för att återställa sin förbrukade energi. Men när gravida kvinnor äter sent på natten, kommer maten att stanna kvar i magen utan att smältas helt innan de sover. Vid den tiden kommer maten att sätta press på magen och matsmältningshålan, det blir svårare för dem att somna.

Ska gravida kvinnor äta sent på kvällen? Vanan att äta sent på natten orsakar många skador på mor och barn under graviditeten, så du bör begränsa att äta mycket på natten.

Långvariga sömnlösa nätter påverkar inte bara hälsan hos gravida kvinnor, utan hindrar också den normala fysiologiska utvecklingen av fostret i livmodern. Mamman kommer att öka risken för diabetes , hjärtsjukdomar , högt blodtryck, ... fostret kommer att ha tillväxthämning, missfall, för tidig födsel, etc. Mellanmål före 21.00 för att smälta maten helt innan läggdags .

Okontrollerad viktökning

Vanan att äta sent på natten är en av huvudorsakerna till okontrollerad viktökning som leder till fetma . Detta fall förekommer även hos gravida kvinnor under graviditeten. Nattetid är när alla organ slutar arbeta för att vila, eller sakta ner. När gravida kvinnor tolererar en viss mängd mat i kroppen kommer den mat som inte är helt smält att lagras i kroppen som fettceller. Denna situation kommer att få gravida kvinnor att gå upp i vikt snabbt.

Även om viktökning är oundviklig under graviditeten kommer för mycket kroppsfett att göra det svårt för dig att gå ner i vikt efter förlossningen. Detta kommer mer eller mindre att påverka gravida kvinnors psykologi efter förlossningen. De kommer lätt att skapa ett mindervärdeskomplex om deras utseende, övertänkande leder till depression. Vanan att äta sent på kvällen påverkar också kvaliteten på bröstmjölken när du ammar.

Maten som tolereras finns inte i barnet, utan hos mamman, vilket orsakar avfall

Som nämnts ovan tror gravida kvinnor att äta sent på kvällen kommer att ge fostret mer näring. Den hårda verkligheten är det raka motsatta resultatet. Enligt många forskningsresultat, under de sista månaderna av graviditeten, går mer än 80% av kvinnorna upp i vikt, men upp till 90% av fostret går inte upp i vikt. Näringskällan som du tillför när du äter sent på kvällen kommer för det mesta att tolereras i mammans kropp, men mindre i fostret. Detta gör att äta sent på kvällen är ett slöseri, onödigt, men också mycket skadligt för hälsan.

Mat när den tolereras på natten kommer in i moderns kropp mer än barnet, så gravida kvinnor bör inte äta sent på natten kommer att vara mycket slösaktigt.

Hur undviker man hunger på natten?

Från de skadliga effekterna av att äta sent på natten vet du förmodligen redan svaret " Bör en gravid kvinna äta sent på natten?" . Ett oroande problem här är att många gravida kvinnor lätt känner sig hungriga mitt i natten, så de kommer inte att avstå från att äta sent på kvällen. För att minska hunger eller hunger på natten bör gravida kvinnor använda några av följande metoder:

Delade måltider: Normalt blir det 3 huvudmål om dagen, men under graviditeten kan gravida kvinnor dela upp huvudmåltiden i många små måltider. Du bör undvika att äta för mycket vid huvudmåltiden, men kan lägga till mer mat i 3 omväxlande mellanmål. Denna metod hjälper till att minska trycket på magen, stöder god matsmältning och begränsar den "tomma magen" vid midnatt hos gravida kvinnor.

Gravida kvinnor kan dela upp huvudmåltiden i många mellanmål för att minska trycket på magen och undvika hunger på natten.

Mellanmål före 21:00: Många gravida kvinnor tycker att de ska vänta tills de känner sig hungriga med att äta. Detta är fel tänkande. Det kanske inte är förrän sent på natten som du känner dig hungrig, samtidigt som att äta på natten är skadligt för mammans och barnets hälsa. Så även om du inte känner dig hungrig än, bör du äta ett litet mellanmål innan kl 21.00.

Promenad efter att ha ätit: Efter att ha ätit middag bör gravida kvinnor ta en försiktig promenad i cirka 30 minuter för att smälta bra, samtidigt som de hjälper till att stimulera blodcirkulationen och öka ämnesomsättningen. Vanan att gå på kvällen hjälper dig också att sova bättre och har mindre sug.

I artikeln finns informationen för att svara på frågan " Bör gravida kvinnor äta sent på natten? ". Förhoppningsvis kommer det användbara innehållet ovan att hjälpa dig att ha mer moderskapskunskap för att ta väl hand om dig själv och ditt barn under graviditeten.