Äter kvinnor efter förlossningen mer kalcium? Metoder för kalciumtillskott för mödrar

Att fundera på vad man ska äta efter förlossningen med mycket kalcium är av stort intresse för många kvinnor. Eftersom kalciumrika livsmedel hjälper till att ge näring åt moderns hälsa efter förlossningen, vilket stöder starka ben. Dessutom är detta också ett viktigt näringsämne för utvecklingen av barnets skelettsystem.

Efter förlossningen behöver kvinnor mer kalcium än vanligt. Så vad kan vara bättre än en daglig kalciumrik kost. Men vilka fördelar ger det och vad ska man äta efter förlossningen med mycket kalcium? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att hitta svaret i artikeln nedan.

Varför postpartum mödrar behöver komplettera kalcium för kroppen?

Man kan säga att kalcium har en viktig del i vår kropp. Enligt statistik är 99% av kalciumjonerna koncentrerade i benen och 1% finns i blodet och mjuka vävnader. Tillsammans med saker som är relaterade till underhållet av kroppens biologiska funktioner har kalcium många andra positiva värden:

• Det är den huvudsakliga strukturella komponenten i skelettet som stöder kroppen. Däremot kommer kalciumbrist hos spädbarn att orsaka rakitis , tillväxthämning eller oregelbundna tänder. När det gäller gravida kvinnor är risken för osteoporos under klimakteriet mycket hög.
• För immunsystemet: Konsekvensen av regelbundet dagligt kalciumintag är att kontrollera immunsvaret. Ännu viktigare, det hjälper kvinnor att känna igen sjukdomsframkallande medel tidigt.
• För nervsystemet: Kalciumbrist kommer att göra nervledning mer eller mindre hämmad.
• Detta ämne är också involverat i hanteringen av stabil muskelkontraktion. Om du bortser från dess fördelar är det uppenbart att musklernas elasticitet kommer att minska. Följt av en känsla av svaghet, fysisk svaghet eller en plötslig ökning av neuromuskulär excitabilitet.
• Varför bryr sig många mammor att äta mer kalcium efter förlossningen? Eftersom kalcium också spelar en roll i blodets koagulering, förhindrar risken för blödningar och allergiska sjukdomar. Den ökade cellvidhäftningen eller luftvägsskyddet beror till stor del på kalcium.

Tillskott av kalcium för mödrar är en terapi för att förebygga risken för benskörhet

Typiska symtom på en mammas kalciumbrist efter födseln

En fråga som många kvinnor ställer sig: Hur vet man om man har kalciumbrist? Om mamman efter förlossningen inte tillför den nödvändiga mängden kalcium dagligen, kan det kännas igen genom några typiska symtom som:

• Muskelvärk eller domningar i armar och ben under lång tid, oftast på natten.
• Fing- och tånaglar blir sköra.
• Förkylningar, feber eller infektioner är vanliga.
• Känner tandvärk.
• Sömnstörningar på natten, sover dåligt.
• Speciellt problemet med osteoporos förekommer hos mödrar med tecken på kalciumbrist.

Risken för att diagnostisera kalciumbrist hos barn är också lätt att känna igen genom några symtom som:

• Barnets tillstånd är svagt, hämmat eller anorektiskt, vilket gör att mammor oroar sig.
• Det finns tecken på krångel och lätt häpnadsväckande på natten.
• Barn svettas rikligt.
• Hicka och  kräkningar förekommer ofta.
• Håret faller av i form av en turban.
• Kognitiv är något långsammare än andra barn, svår att vänja sig vid den omgivande miljön.

Frekvent gråt är ett av tecknen på kalciumbrist

Vad ska man äta efter förlossning med mycket kalcium? Bra mat för mammor

Källan till kalcium från livsmedel i livet är extremt riklig. Att använda och bearbeta mat är den säkraste och mest effektiva metoden för kalciumberika. Här är några livsmedelsgrupper med högt kalciuminnehåll som du bör lägga till direkt i din dagliga meny.

Mjölk

Enligt statistik, i 250g mjölk ger upp till 275mg kalcium. Därför bekräftar experter att mammor bör komplettera mjölk varje dag för att stödja kalcium för kroppen. Viss kvalitetsmjölk som mödrar kan välja, såsom komjölk, getmjölk, sojamjölk, etc. Dessutom stödjer vissa produkter gjorda av mjölk, såsom yoghurt, nyttiga bakterier för matsmältningssystemet.

Gröna grönsaker

Detta är inte en konstig mat för var och en av oss längre. Vissa mörkgröna grönsaker innehåller extremt höga halter av kalcium och många andra näringsämnen. Dessa kan nämnas som broccoli, blomkål, amaranth, bok choy, etc. Att äta gröna grönsaker ger effektiv hudvård, viktminskning samt bibehåller ett bra matsmältningssystem. I synnerhet är prioritering av bearbetning av kokta grönsaker och soppor ett villkor för att öka absorptionshastigheten av kalcium.

Skaldjur

Om mamman inte vet vad hon ska äta efter förlossningen med mycket kalcium, är skaldjur det rätta valet på grund av dess rika kalciumkälla. Till exempel kommer räkor, krabba, lax, makrill etc. absolut inte att få dig att känna dig förvirrad. Men sammansättningen av skaldjur innehåller också mycket protein, att äta för mycket kommer att orsaka matsmältningsbesvär. För att inte nämna, beroende på plats kommer det att finnas personer som är allergiska mot vissa typer av skaldjur.

Äggula

Med hänvisning till ägg, många av oss glömmer att mängden kalcium i denna mat är extremt hög. Det finns inte bara i gulan utan även äggskalet är rikt på kalcium. För varje 100 g äggula finns det 134 mg kalcium, vilket är ett utmärkt val för kvinnor att förbättra detta ämne för sin kropp. 

Mandel och havre

Mandel är en växt som tillhör nötgruppen med extremt stora kalciumreserver. Motsvarar 100g mandel, kalciumhalten är upp till 815mg. Så, bara cirka 150 g mandlar är tillräckligt för att ge mammor kalcium dagligen.

Dessutom är havre den mest kalciumrika maten i gruppen spannmål, 8 gånger mer än vitt ris. Havre används för att bearbeta många olika livsmedel som att laga gröt eller äta med yoghurt, frukt för att absorbera mer kalcium.

Mammor är förvirrade när de väljer vad de ska äta efter att de har fött barn med mycket kalcium

Vissa konstaterar att mammor inte bör ignorera när de kompletterar med kalcium

Vid det här laget hade systrarna svaret på vad de skulle äta efter att de fött barn med mycket kalcium. Men om kalciumtillskott inte är lämpligt, orsakar det också biverkningar som vi inte kan förutse:

• Kalcium är inte ett lättsmält ämne på kort sikt. Och frukost är rätt tid för kvinnor att ge näring till kalcium för kroppen. På samma sätt bör de endast användas regelbundet efter måltider i cirka 1 timme och delas upp på flera gånger om dagen. 
• I vissa fall är mammor efter förlossningen i färd med att ta medicin, undvik att kombinera kalcium med järn eller mineraler samtidigt. Anledningen är för att de har förmågan att hämma varandra och inte skapar näringsämnen. Lösningen här är att mamman ska separera tiden för att dricka morgon, eftermiddag och kväll.
• Kalcium och mjölk eller mejeriprodukter kan inte gå ihop eftersom risken för att orsaka kalciumavlagring är stor. Detta är ganska farligt eftersom kalcium inte kan utföra sin näringsfunktion, vilket påverkar matsmältningssystemet. 
• Använd inte tobak, alkoholhaltiga drycker eller stimulantia eftersom dessa ämnen stör upptaget av kalcium i kroppen.

Tillsätt kalcium ordentligt för att undvika att orsaka negativa effekter

Ovanstående är den viktigaste informationen för kvinnor efter förlossningen att äta mycket kalcium . Förhoppningsvis har du genom dessa användbara delning löst dina egna problem. Önskar dig mycket hälsa och följ alltid aFamilyToday-bloggen i nästa artiklar!