Vad ska man äta för att behandla snarkning snabbt? Observera vid snarkning

Det finns några mycket bra och lättillgängliga livsmedel för att behandla irriterande snarkning. Prova 10 hälsosamma livsmedel för att minska snarkningssymtom när du sover, som rekommenderas av aFamilyToday-bloggen nedan.

Snarkning kan ha många orsaker, inklusive diet. En diet som minskar eller begränsar livsmedel som är rika på prostaglandin 2 - fettföreningar som orsakar svullnad eller svullnad av halsen och sinusvävnaderna - kan hjälpa till att minska snarkning. Om du har en dålig vana att snarka, prova några av dessa hälsosamma livsmedel för att lindra dina snarkningssymtom.

Vad är snarkning?

Snarkning är ganska vanligt, och män och överviktiga människor är mer mottagliga för det. Människor som snarkar regelbundet måste veta att snarkning kan vara ett symptom på många allvarliga medicinska tillstånd.

Snarkning är ganska vanligt och orsakar ofta obehag för människor runt omkring

Snarkning är ett obehagligt ljud som uppstår under sömnen så att när den sovande andas vibrerar slemhinnan i de omgivande vävnaderna när den passerar genom de smalare områdena i näsan, munnen eller halsen.

Snarkning anses vara en av de irriterande sjukdomarna eftersom dess upprepade episoder stör sömnen och gör det omöjligt för dig att vila och slappna av.

Snarkning är ett tecken på vilka sjukdomar?

Människor som snarkar regelbundet kan drabbas av ett antal hälsorubbningar som sömnapné. 

Sömnapné kan orsaka ett antal störningar såsom obstruktiv andning, kroniska sömnstörningar , högt blodtryck och hjärtkompression, blodkärlsförträngning på grund av stress, dagarbete, trötthet eller fetma. 

Förutom att sluta röka, sluta dricka, med en hälsosam kost för att minska snarkning.

Vad ska man äta för att behandla snarkning effektivt?

Sojamjölk 

Sojamjölk är bättre än komjölk , för personer som är laktosintoleranta och lider av snarkning. Detta beror på att en känslighet för laktos kommer att orsaka en allergisk reaktion som leder till svullnad av luftvägarna och kan orsaka snarkning. 

Komjölk kan också producera slem och därmed orsaka luftvägsobstruktion, säger Dr Nicholas Lorenzo, MD, MeND Center for Personal Care (USA). 

Dricka te

Att dricka te är en av de effektiva lösningarna för att behandla snarkning

Te kan hjälpa till att lindra trängsel i luftvägarna och slem, vilket orsakar snarkning. Värmen från teet som stiger till näsan när vi dricker det lindrar nästäppa. Dessutom, när man dricker te, kommer ångan från vissa örter att lugna de irriterade näsgångarna förutom att tunna ut slemmet för att hjälpa till att stärka kroppens avgassystem. 

Fet fisk

All fet fisk innehåller mycket antioxidanter och omega-3- fettsyror som ger många hälsofördelar vid intag. Att äta denna fisk minst två gånger i veckan kommer att rengöra dina artärer, minska överskott av kolesterol och förhindra utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar.

Dessutom är fiskolja också ett bra livsmedel som kosttillskott för personer som vill behandla snarkning. De naturliga fetterna i fisk hjälper till att slappna av halsmusklerna och lindra andnöd.

Vitlök

Vitlök innehåller svavelföreningar, som, när de absorberas av kroppen, bekämpar luftvägssjukdomar och förhindrar att infektioner utvecklas. När den äts rå har den en antiinflammatorisk effekt i halsen och minskar de irriterande andningsljud som orsakas av snarkning under sömnen.

Vitlök hjälper till att behandla snarkning effektivt tack vare svavelföreningar

Gurkmeja 

Felaktiga sovställningar eller abnormiteter i de mjuka vävnaderna i halsen begränsar luftflödet mellan näsan och munnen och orsakar inflammation eller förträngning av luftvägarna. Gurkmejas antiinflammatoriska egenskaper är också användbara för att bekämpa inflammation, särskilt för sömnhosta. 

Rosmarin 

Rosmarin är en hälsosam ört. Förutom användningen i rätter har rosmarin också kraftfulla medicinska effekter som hjälper till att skydda hälsan. De antiseptiska och antiinflammatoriska egenskaperna hos rosmarin hjälper till att effektivt behandla halsont. 

Samtidigt lugnar denna växt också snarkning och andningssvårigheter under sömnen. Rosmarin främjar också rensning av luftvägarna, hjälper kroppen att eliminera gifter och låter syre cirkulera snabbt. 

Mandel 

Mandel är inte bara hög i näringsämnen utan också ett bra botemedel för att bekämpa den dåliga vanan att irriterande snarkning på natten. 

Att äta mandel hjälper till att komplettera vitaminer och mineraler som är bra för kroppen

Att äta mandel betyder att du har tillsatt en betydande mängd vitaminer, mineraler och bra fetter till din kropp. Dessa ämnen hjälper till att stärka och mjuka upp halsvävnader. Därifrån vibrerar inte dessa vävnader när de andas och påverkar inte längre alla runt omkring. 

Lågkolhydratkost

En lågkolhydratdiet kan faktiskt hjälpa till att minska snarkning genom att reglera insulinnivåerna. Sömnapné är en del av insulinresistenssyndromet och där kan en lågkolhydratkost vara lämpligare.

Lök

Lök kan vara en livräddare för snarkare tack vare deras antiinflammatoriska och avsvällande egenskaper

Olivolja

Fettet i stekt mat orsakar sura uppstötningar, halsbränna och esofagit. Därför kan användning av olivolja istället för vanlig matolja bidra till att förebygga luftvägssjukdomar och minska snarkning.

Hälsoproblem relaterade till snarkning

Frekvent snarkning är irriterande för den som sover och har ibland en negativ inverkan på ett äktenskap. Människor som snarkar löper risk att få sömnapné eftersom det mjuka fodret i halsen täpper till luftvägarna, vilket förhindrar att lungorna och hjärnan får syre.

Snarkning kan orsaka negativa effekter

Dessutom, eftersom patientens sömn avbryts under lång tid, är hjärnan inte helt utvilad efter en dags aktivitet, vilket gör att patienten blir trött , mindre effektiv, mindre fokuserad och gradvis förlorar sitt minne.

Här är förslag för att svara på frågan om vad man ska äta för att behandla snarkning . De livsmedel som listas ovan är inte en långsiktig lösning mot snarkning, du kan använda dem varje dag för att lindra detta irriterande symptom. Försök att införliva dessa 10 livsmedel i din kost och ta reda på alla hälsofördelar de ger din kropp.