Hur kan jag hjälpa mitt barn att förbereda sig för operation?
Förberedelser inför operation för ditt barn är mycket viktigt eftersom det kommer att vara relaterat till barnets fysiska och mentala hälsa i framtiden.
Mat rik på järn är bra för kroppen
Järnbrist är den vanligaste formen av näringsbrist hos barn och gravida kvinnor. Därför är tillsatsen av järnrik mat för kroppen något som du inte bör ignorera.
Järn är ett oumbärligt näringsämne i våra kroppar. Järnbrist kan orsaka vissa hälsoeffekter. Låt oss lära oss om järnrik mat som är bra för kroppen med Apoteksbloggen aFamilyToday genom artikeln nedan!
Skaldjur som musslor, ostron, sniglar...
Skaldjur innehåller mycket järn.
Skaldjur är inte bara läckra, utan dessa arter är också näringsrika och innehåller framför allt mycket järn. En mussla som väger cirka 100 gram kan innehålla upp till 3 milligram järn, och tillgodoser upp till 17 % av kroppens järnbehov under en dag. Dessutom ger skaldjur cirka 24 % av C-vitaminbehovet och cirka 5 % av B12-vitaminbehovet.
Spenat
Även om spenat är lågt i kalorier, ger det många hälsosamma näringsämnen, där järn är ett extremt rikligt element. Cirka 100 gram spenat innehåller upp till 2,7 milligram järn motsvarande 15 % av kroppens behov.
Dessutom innehåller spenat mycket C-vitamin som hjälper till att förbättra järnmalabsorptionen. Spenat är också rik på antioxidanter, vilket kan minska risken för cancer, bekämpa inflammation och skydda synen.
Lever och andra djurorgan
Djurorgan inklusive lever, njurar, hjärna och hjärta är rika källor till järn. En bit nötlever som väger cirka 100 gram kan innehålla upp till 6,5 milligram järn, vilket tillgodoser 36 % av kroppens behov. Djurens organ är också rika på protein, B-vitaminer och koppar, speciellt levern innehåller mycket A-vitamin, vilket är väldigt bra för våra ögon.
Typer av bönor
Baljväxter är en idealisk källa till järn för vegetarianer.
Ärtor, linser eller sojabönor är kända för att vara idealiska järnkällor för vegetarianer. En kopp kokta linser kan innehålla 6,6 milligram järn, motsvarande 37 % av kroppens behov.
Dessutom är baljväxter också en stor källa till folat, magnesium och kalium. Dessutom visar många studier att att äta baljväxter hjälper dem att minska inflammation hos personer med diabetes, minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och hjälpa till att gå ner i vikt tack vare deras höga innehåll av baljväxter.
rött kött
Rött kött inklusive fläsk, nötkött, lamm, get ... är alla järnrika livsmedel. I 100 gram nötfärs innehåller 2,7 milligram järn för att tillgodose 15% av kroppens behov. Dessutom är rött kött också rikt på protein, zink och några hälsosamma B-vitaminer.
Pumpafrön
I 28 gram pumpafrön innehåller 2,5 milligram järn, vilket motsvarar 14% av kroppens järnbehov. Dessutom är pumpafrön också en rik källa till vitamin K, zink, mangan och magnesium som hjälper till att balansera blodsockernivån.
Broccoli
Broccoli hjälper till att ge tillräckligt med järn för kroppen.
Att lägga till broccoli till den dagliga menyn är något som du inte bör ignorera för att ge tillräckligt med järn till kroppen. Förutom att ge järn innehåller broccoli även en stor mängd C-vitamin, vilket hjälper kroppen att ta upp järn maximalt. Inte nog med det, broccoli är också rik på folat, fibrer och vitamin K.
Tofu
I 126 gram tofu kan ge 3,4 milligram järn, detta är också en källa till vitaminer och vissa mineraler som kalcium, magnesium, selen.... Tofu innehåller även föreningar som kallas isoflavoner.Förbättrar insulinets förmåga att arbeta, vilket minskar risken för diabetes och andra hjärt-kärlsjukdomar.
Svart choklad
Mörk choklad är en favoritmat för många människor, detta är också en av de livsmedel som ger mest järn. Varje 28 gram mörk choklad förser kroppen med 19 % av kroppens järnbehov motsvarande cirka 3,4 milligram järn.
Mörk choklad och kakaopulver har hög antioxidantaktivitet som hjälper till att sänka kolesterolnivåerna i blodet och därmed bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Fisk
Fisk är en oumbärlig rätt för varje familj, särskilt tonfisk, som är rik på järn. Cirka 85 gram tonfisk ger 1,4 milligram järn cirka 8% av kroppens behov.
Fisk är också rik på omega 3, en fettsyra som är välgörande för hjärt-kärlsystemet, nervsystemet och hjälper till att stärka kroppens immunförsvar. Att äta fisk regelbundet hjälper till att komplettera järn för kroppen och hjälper till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, fetma , ....
Ovan är våra aktier om järnrika livsmedel som är bra för kroppen. Förhoppningsvis har artikeln hjälpt dig att veta mer järnrika livsmedel att lägga till din familjs meny.
Vad du behöver veta om hypnos
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Misstag när man snabbt självtestar SARS-CoV-2 hemma leder till felaktiga resultat
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Orsaker och behandling av magsmärtor och illamående utan medicinering
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Hur man effektivt behandlar psoriasis i hårbotten hemma
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
Varför ska F0 utrustas med blodsyremätare vid behandling i hemmet?
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
Topp 5 bästa solkrämer för kropp för resor
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!