Snarkning är ljudet av snarkning när du sover. Detta är ibland obehagligt för den person som sover med dig. Låt oss lära oss hur man behandlar snarkning med en FamilyToday-blogg!
Snarkning är ett fenomen där de mänskliga luftvägarna avger ett ljud när de sover, detta tillstånd orsakas vanligtvis av luftflödet genom ett smalt område i halsen, näsan eller munnen som gör att de omgivande slemhinnorna vibrerar, vilket orsakar snarkning.
Att behandla snarkning hjälper inte bara patienterna att sova bättre, undvika farliga sjukdomar, utan minimerar också påverkan av buller på människor runt omkring.
Vad är snarkning?
Det finns många människor som tror att snarkning är en dålig vana och att sovande måste snarka för att sova bra. Men inte så, snarkning är ett underliggande tillstånd som påverkar luftvägarna, vilket gör att de smalnar av och hindrar luft från att flöda, vilket resulterar i högljudd snarkning.
Hur man snabbt och effektivt botar snarkning hemma
För barn som snarkar är det ofta svårt att somna, så sömnkvaliteten försämras, varken berusad eller djup. Med tiden påverkar det inte bara den fysiska och mentala utvecklingen, utan det kan också orsaka känslomässiga problem. Snarkning kan också orsaka sömnapné eller påverka ansiktsformen eftersom munnen normalt är öppen för att andas under sömnen.
Hos vuxna med sömnapné och snarkning på grund av orsaker såsom trakeal obstruktion av munhålans slemhinna som leder till syrebrist i lungor och hjärna, dåligt minne, dålig arbetsproduktivitet, dålig koncentration, mental trötthet trött. .
Orsaker till snarkning
En viktig orsak till snarkning är ett hinder i luftcirkulationen mellan nasofarynx och struphuvud. Detta är en konsekvens av följande faktorer:
Näsa luftvägsobstruktion
Detta beror på att patienten har bihåleinflammation eller allergier. Vissa människor snarkar bara om de har en bihåleinfektion eller näsallergi. Snarkning kan också uppstå om du har en tumör i näsan och en sned nässkiljevägg som blockerar dina luftvägar.
Halsvävnaden är för stor
Förekommer främst hos personer som är överviktiga , och fettvävnad ansamlas i svalget, en onormalt stor vävnad i halsen. Detta minskar utrymmet mellan struphuvudet och halsen, vilket orsakar snarkning. Barn med stor gom, tonsillit snarkar också när de sover.
Om vävnaden som hänger bakom munnen är för lång kommer avståndet från nacken till näsan att minska. När de vibrerar kolliderar de, drar ihop luftvägarna och orsakar snarkning.
Snarkning är vanligt hos överviktiga personer
Minskad muskeltonus i tunga och svalg
Detta orsakas av muskelåldrande, biverkningar av sömntabletter, beroende etc. Överdriven stretching lossar bindväven som stödjer halsen och gör det omöjligt att hålla tungan på plats. Tungan dras sedan tillbaka och blockerar luftvägarna.
Sovställning
Människor som har för vana att vila huvudet för högt eller ligga på rygg när de sover kommer lätt att orsaka snarkning när de sover eftersom denna position gör luftvägarna smalare.
Andra orsaker
På grund av fosterskador i orofarynxområdet: Stor tunga, smala höfter, lång hals...
Orsakerna till att äta kan nämnas som att dricka alkohol. Alkohol har förmågan att störa och hämma aktiviteten i andningssystemet, vilket får nackmusklerna att vibrera. Vid denna tidpunkt tenderar luftvägarna att dra ihop sig och detta är orsaken till ökad snarkning.
För rökare, eftersom cigarettrök orsakar lunginflammation , gör det lätt för musklerna att slappna av när de sover och stimulerar luftvägarna på natten, vilket orsakar snarkning med pipande ljud.
Att sova i fel position kan också orsaka snarkning
Några tips som hjälper dig att behandla snarkning
Undvik att äta för mycket
I dagliga måltider, särskilt middag, bör du inte äta för mätt. För det har en dålig effekt på magen och är också orsaken till snarkning på natten för dig.
När du ätit klart efter middagen bör du därför gå en promenad för att träna, vilket kommer att hjälpa matsmältningen att fungera bättre och det hjälper dig också att få mer djup och bättre sömn. Undvik att äta för mycket innan du går och lägger dig.
Ändra position medan du sover
För de flesta kan ändrade sömnmönster och sovställningar förbättra eller sluta snarka. Snarkning uppstår ofta hos personer som sover på rygg eftersom när tungan trycks ner så reser sig botten av tungan, blockerar luftvägarna och orsakar ett högt vibrerande ljud när man andas.
Så försök att sova på sidan eller så kan du försöka sova med huvudet höjt och en hög kudde för att hjälpa dig att känna dig mer bekväm. Att ändra din sovställning kan hjälpa dig att behandla snarkning effektivt.
Drick varmt vatten innan du somnar
Att dricka varmt vatten innan du går och lägger dig är en av många huskurer mot snarkning. Det hjälper till att ge syre till kroppen och minskar snarkning under sömnen. Du kan också dricka varmt te med lotuste, grönt te, myntte. ..
Varmt vatten smörjer inte bara in halsen utan hjälper också till att sova djupare och "skränger bort" snarkning.
Hur man behandlar snarkning hemma med varmt vatten
Undvik att dricka alkohol eller alkoholhaltiga drycker innan du går och lägger dig
Att dricka alkohol 4 till 5 timmar före sänggåendet kan göra snarkningen värre. Detta beror på att drycken irriterar vävnaderna i halsen, vilket gör att den arbetar hårdare och orsakar ett ljud (snarkning).
Det finns människor som normalt sover utan att snarka, men dricker alkohol och snarkar. Undvik därför att dricka alkohol innan du lägger dig om du snarkar ibland. Alkohol slappnar av luftvägarna under sömnen och orsakar snarkning.
Ta för vana att dricka te
Te anses vara en av de mest effektiva örterna för att förebygga och behandla snarkning. Det fungerar för att lindra trängsel i halsen med förmågan att rensa slem i halsen för att få blodet att flyta lättare.
Du kan använda kamomillte, myntte eller svart örtte som också är mycket effektivt för att bota snarkning för dig. Du kan också kombinera några teer med socker eller honung för bästa effekt.
Sovrummet är luftigt och väldoftande
Rengör sovrummet regelbundet för att göra rummet mer doftande och luftigt
Förkylningsallergier kan skada andningsorganen och göra det svårt att andas. Försök att undvika allergener som saliv och djurmjäll. .. Så snart som möjligt.
Om du snarkar på grund av förkylning eller säsongsbetonad allergi kan du prova att suga på pepparmynta innan du lägger dig. Tillsätt en droppe eterisk pepparmyntaolja i vattnet och gurgla i några minuter för att hjälpa mot snarkning.
Tack för ditt intresse av att följa artikeln och hoppas att du lyckas använda huskurerna mot snarkning som aFamilyToday-bloggen delade ovan!
Snarkning under graviditeten är ofta obehagligt för din man som ligger bredvid dig, men det kan också komma från en orsak som är skadlig för säkerheten under graviditeten. Gravida kvinnor snarkar, ta reda på orsaken och övervinn denna situation.
Sömnapné är en sömnstörning som kan påverka ditt barns hälsa negativt. Därför bör föräldrar inte vara subjektiva när de hör barn snarka.
Snarkning verkar vara ett normalt fenomen, men det kan ha långtidseffekter på barnets hälsa om föräldrarna inte uppmärksammar ordentligt.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
