8 sätt att övervinna manlig hormonnedgång

Manlig hormonnedgång hotar inte bara mäns hälsa utan påverkar också familjelyckan. Se åtgärderna för att stabilisera manliga hormoner nedan. Testosteron

Manlig hormonnedgång hotar inte bara mäns hälsa utan påverkar också familjelyckan. Se åtgärderna för att stabilisera manliga hormoner nedan.

Testosteron är det hormon som ansvarar för manlig sexuell upphetsning och hårväxt på bröstområdet. Trots det klagar många män till sina läkare om låga testosteronnivåer innan de når 40. Detta har en enorm inverkan på livskvaliteten, särskilt i relationer.

Faktum är att minskningen av manliga hormoner är normal med stigande ålder, vilket innebär att när män åldras minskar mängden testosteron i kroppen. Det finns dock några faktorer som gör att denna process hos vissa människor sker tidigare och snabbare än vanligt. För att övervinna nedgången i manliga hormoner har experter några tips som följer:

1. Testosteroninjektioner

Testosteroninjektioner med några veckors mellanrum kan hjälpa dem att upprätthålla normal spermieproduktion

Den första åtgärden som vi kan tänka oss är att injicera testosteron för att komplettera när detta hormon reduceras. Detta är också den lösning som rekommenderas av läkare för dem som lider av för tidig manlig hormonnedgång. Testosteroninjektioner med några veckors mellanrum kan hjälpa dem att upprätthålla normal spermieproduktion.

2. Gel hjälper till att undvika nedgång av manligt hormon

Testosterongel är en specialiserad gel indikerad för fall av manlig hormonbrist, män som har problem med hormonutsöndringen. Detta kan betraktas som ett konstgjort manligt hormon som sätts in för att ersätta det naturliga hormonet. Om testosteroninjektioner bara måste göras med några veckors mellanrum, med denna gel, måste män använda den oftare.

3. Tillsätt zinkhaltiga livsmedel

Detta näringsämne måste konsumeras av män med låga testosteronproblem. Eftersom dess funktion är att omvandla hormonet östrogen till testosteron. Livsmedel rik på zink som lever, skaldjur, ostron, sesamfrön och nötter bör läggas till dagliga måltider.

4. Lägg till mat som innehåller fett

Omättade fetter är också viktiga näringsämnen för att undvika nedgång av manliga hormoner

Förutom zink är fetter - särskilt omättade fetter - också viktiga näringsämnen för att undvika nedgång av manliga hormon. Ät mycket mat som innehåller bra fetter som tonfisk, lax, naturligt jordnötssmör, vegetabiliska oljor, olivolja och avokado.

5. Rimlig kost

Människor som är överviktiga har högre nivåer av östrogen (ett kvinnligt hormon). Det betyder att tjocka människor har svagare manliga funktioner än vältränade. Så om du känner att du har mycket överflödigt fett, anta snabbt en mer rimlig kost för att få en idealisk kroppsvikt, öka testosteronnivåerna. I synnerhet är det tillrådligt att undvika att konsumera livsmedel som är skadliga för män som konserver, livsmedel rika på smakämnen och sötningsmedel.

6. Säkerställ kvalitetssömn

En studie från University of Chicago fann att män med låga testosteronnivåer ofta är de som har för vana att sova mindre än 6 timmar om dagen. Studier har också visat att testosteronnivåerna kommer att minska med 40 % om män ofta saknar sömn varje natt.

7. Hantera stress för att undvika nedgång av manliga hormoner

Stress gör att kroppen frisätter hormonet kortisol, som hämmar produktionen av testosteron

Stress gör att kroppen frisätter hormonet kortisol, som hämmar produktionen av testosteron. Dessutom utlöser dessa hormoner även ansamling av fett i buken. Så undvik stressiga situationer för att hålla testosteronet stabilt.

8. C-vitamintillskott

C-vitamin är ett viktigt näringsämne för att upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar och testosteronnivåer. Varje dag måste män konsumera 1000-1500 milligram C-vitamin för att övervinna problemet med lågt testosteron.

flexibel stickning

Källa: Medicmagic