Många tror att solljus orsakar svartning och hudcancer. Men få människor skulle ha gissat hur fördelaktigt det är att sola på morgonen. När
Många tror att solljus orsakar svartning och hudcancer. Men få människor skulle ha gissat hur fördelaktigt det är att sola på morgonen.
När det kommer till solljus tänker folk ofta på UVA- och UVB-strålar. Det är två tydliga ljusstrålar som har dåliga effekter på hälsan som att göra huden mörkare och orsaka hudcancer. Men sjukdomen visar sig först när man utsätts för solen vid en tidpunkt då den är intensiv. När det gäller morgonsolen ger den fler fördelar som att stimulera kroppen att producera D-vitamin, förstöra skadliga bakterier på huden och stärka immunförsvaret . Här är 5 fördelar med regelbundet morgonsol som få människor känner till.
Sova bättre
Att sola på morgonen hjälper dig att sova bättre på natten
Att sola på morgonen får kroppen att producera ett hormon som heter Melatonin. Melatonin finns i de flesta levande organismer inklusive människor. Det spelar en roll för att upprätthålla en normal dygnsrytm och hjälper dig att sova gott på natten. Om du lider av sömnlöshet, försök att gå upp tidigare på morgonen och njuta av morgonsolen.
Tappar vikt
En av de oväntade fördelarna med att sola på morgonen är att det hjälper dig att gå ner i vikt . Det finns många vetenskapliga studier som visar ett starkt samband mellan BMI och tid för att bada i morgonsolen. För personer som ligger på fetmanivå 1 (BMI: 30-35) och fetmanivå 2 (BMI: 35-40) efter att ha solat, minskar detta index gradvis till överviktsnivå eller normal. Detta är bara sant när du har en god natts sömn och vaknar utvilad nästa morgon.
Starka ben
Sola får kroppen att producera vitamin D, vilket främjar kalciumabsorptionen för att göra benen starka
Det råder ingen tvekan om att fördelarna med morgonljus kan hjälpa till med mängden D-vitamin som produceras i kroppen. D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium, vilket gör ben och tänder starkare. Om du kompletterar kalcium varje dag men glömmer detta vitamin kan kroppen inte ta upp det och faller fortfarande i kalciumbrist. D-vitamin kan tas upp i kroppen genom mat: fisk och skaldjursrätter. Ett mycket enklare och effektivare sätt är dock att bada i solljus på morgonen. Barn under 1 år bör sola av sina föräldrar minst 2 gånger i veckan, cirka 30 minuter varje gång för att stärka benen.
Syntetisera D-vitamin för att bekämpa sjukdomar
Tillsatsen av D-vitamin hjälper kroppen att bli friskare, bättre bekämpa sjukdomar. Många forskare har bevisat att människor som får tillräckligt med detta vitamin har en lägre risk för cancer. Ännu bättre, vitamin D syntetiseras från solljus än från socker.
Förbättra immunförsvaret
Morgonsolljus dödar bakterier på huden, stärker immunförsvaret
Immunsystemet är ett system av celler och organ som delar samma syfte att förhindra patogener från att angripa kroppen. Av någon anledning som livsmiljö, kost eller vanor försvagar immunförsvaret. Exponering för solljus på morgonen ökar antalet vita blodkroppar och immunantikroppar. Inte nog med det, morgonljus har också höga antiseptiska egenskaper och dödar virus som orsakar hudsjukdomar.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
