Stroke är känt för att vara den fjärde vanligaste dödsorsaken hos vuxna. Därför behöver kunskap om strokeprevention att fler känner till. Stroke
Stroke är känt för att vara den fjärde vanligaste dödsorsaken hos vuxna. Därför behöver kunskap om strokeprevention att fler känner till.
En stroke är när blod rusar till hjärncellerna genom plötsligt blockerade artärer. Brist på blodtillförsel till hjärnan leder till syrebrist. När en patient får en stroke, om den inte behandlas omedelbart på sjukhuset, kommer det att orsaka hjärndöd. Eftersom denna sjukdom är extremt farlig, uppstår den plötsligt och fortskrider snabbt, vilket gör att många patienter dör. Även om det är möjligt att ge första hjälpen och rädda patientens liv, är följdsjukdomarna den lämnar efter sig extremt allvarliga.
Stroke är vanligast hos personer över 65 år, särskilt hos personer med en historia av högt blodtryck
Stroke är vanligast hos personer över 65 år, särskilt hos personer med en historia av högt blodtryck. Tyvärr tenderar denna sjukdom nu att vara yngre och mer komplicerad och svår att kontrollera. Därför måste var och en av oss utrusta oss med följande kunskap om strokeförebyggande för att skydda hälsan hos oss själva och våra nära och kära.
1. Ät hälsosamt
Att upprätthålla en hälsosam och vetenskaplig kost är ett effektivt sätt att förebygga stroke. Experter rekommenderar att vi äter mer frukt, grönsaker, fisk, fullkorn, mejeriprodukter, låg fetthalt och undviker mat som är för söt, hög i fett, bearbetat kött eller konserver.
2. Träna regelbundet
Att träna eller utöva en lätt sport i 40 minuter eller mer om dagen förbättrar blodcirkulationen i kroppen, ökar blodflödet till hjärnan och minskar risken för stroke. Dessutom rekommenderar experter att du utövar lite mer kraftfulla sporter på helgen, ibland är kraftig träning bra för hjärtat och hjärnan.
3. Sluta röka
Rökvanor har visat sig öka risken för stroke
Rökvanor har visat sig öka risken för stroke. Speciellt för personer som är överviktiga, har högt blodtryck och är stillasittande, kan åtgärder för att sluta röka hjälpa till att förhindra stroke mer effektivt.
4. Sluta dricka alkohol för att förhindra stroke
Forskning visar att personer som dricker mer än 9 drinkar i veckan har en högre risk för stroke än de som inte dricker eller dricker mindre än detta antal. Så att ge upp alkohol eller dricka på ett mer kontrollerat sätt hjälper dig att hålla dig frisk och undvika en stroke.
Personer som dricker mer än 9 drinkar per vecka har en högre risk för stroke
5. Håll din vikt i balans
Att vara i form kan också bidra till att minska risken för stroke hos äldre. Hemligheten för dig är att hålla en rimlig kost och vara fysiskt aktiv.
En studie gjordes i Sverige på 32 000 kvinnor med en medelålder på 60. Efter att ha vidtagit ovanstående 5 åtgärder minskade dessa kvinnor sin risk för stroke med 54%. Så igår, gör aktivt ovanstående saker för att förhindra en stroke för dig själv.
flexibel stickning
Källa: Medicmagic
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
