Vad du behöver veta om hypnos
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
10 superenkla och effektiva sätt att ge upp vanan att äta på natten
Det är svårt att hindra dig från att smutta på din favoritmat på natten, men detta gör bara din fysik och hälsa sämre och sämre, så
Det är svårt att hindra dig från att smutta på din favoritmat på natten, men detta kommer bara att göra din fysik och hälsa sämre, så du måste lära dig att ge upp vanan att äta på natten.
Här är sätten att ge upp vanan att äta på natten enkla men mycket effektiva, inbjuder dig att också lära dig:
1. Ät ägg till frukost
En kraftfull attack i kampen mot nattliga cravings är att äta en rejäl frukost, särskilt en som måste innehålla ägg. Ägg innehåller färre kalorier än flingor och bröd, vilket hjälper dig att gå ner i vikt snabbare. Dessutom minskar de också känslan av hunger vid lunch och andra måltider på dagen avsevärt.
Att äta ägg till frukost är ett av de enkla sätten att ge upp vanan att äta på natten
2. Köp inte mellanmål
Om du inte vill utmana din viljestyrka är det bäst att inte köpa mellanmål, för du kan lätt tappa kontrollen om du har dessa läckra matvaror i kylskåpet. Om du har köpt hem dem av misstag, slå in dem i en svart påse och lägg dem högst upp i kylen för att begränsa deras synlighet.
3. Undvik att konsumera tomma kalorier
Mat som innehåller mycket enkla kolhydrater som stekt mat, snabbmat, söt läsk, kakor, såser med hög fetthalt och alkohol kommer säkerligen att göra dig hungrig snabbt och att äta sent på kvällen är oundvikligt i tider som dessa.
4. Minska mängden salt
Salt och andra kryddor ökar hungern. Begränsa därför användningen av salt eller tillsätt vitlök och örter till maten för att förbättra smaken istället för att använda salt.
5. Tillsätt broccoli
Broccoli är en av de livsmedel som inte orsakar viktökning . De är låga i kalorier men håller dig mätt längre. Därför finns det ingen anledning till varför vi inte ska lägga dem i vår middagssallad.
Att lägga till broccoli i sallader för att öka mättnaden är också ett effektivt sätt att bryta vanan att äta sent på kvällen
6. Spela sport
Högintensiv träning har visat sig inte bara förbränna kalorier snabbt och effektivt, utan också för att dämpa din aptit. Dessutom minskar det även stress (en av anledningarna till att vi äter mer).
7. Sänk temperaturen
Du kan avvärja nattlig hunger genom att sänka temperaturen i ditt rum, vilket låter svårt att tro, men det är sant. Dessutom, vid en temperatur på 17-18°C (63-63°F), förbränner din kropp 7% mer kalorier än vanligt.
8. Drick mineralvatten
Det är lätt att förväxla hunger med törst, så istället för att dricka mjölk före sänggåendet, drick ett glas mineralvatten, försvinner ditt nattsug snabbt. Vatten har många hälsofördelar för dig och det finns ingen anledning till varför vi inte ska ha ett glas vatten vid sängen för att hindra dig från att gå till köket för att hitta mat.
9. Borsta tänderna
När vi borstar tänderna tidigt varje kväll får hjärnan en signal om att "äter ingenting idag". Dessutom får smaken av mynta i tandkrämen oss också att känna att vi njuter av ett utsökt mellanmål.
10. Gå och lägg dig före 23:00
Att gå och lägga sig före 23:00 är ett enkelt och lätt förslag att följa. Att gå och lägga sig tidigt hjälper dig att ta dig igenom nattsuget. Samtidigt minskar varje extra timmes sömn din kaloriförbrukning för dagen med cirka 6%.
Kom ihåg att sova före 23:00 för att begränsa ätandet på natten
Huong
Källa: Brightside
Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Misstag när man snabbt självtestar SARS-CoV-2 hemma leder till felaktiga resultat
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Orsaker och behandling av magsmärtor och illamående utan medicinering
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Hur man effektivt behandlar psoriasis i hårbotten hemma
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
Varför ska F0 utrustas med blodsyremätare vid behandling i hemmet?
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
Topp 5 bästa solkrämer för kropp för resor
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!