10 hälsosamma sockerfria frukostar för att börja dagen full av energi

För att ha tillräckligt med energi för att starta en produktiv dag måste du lägga till en hälsosam sockerfri frukost till din meny idag. Motsägande

För att ha tillräckligt med energi för att starta en produktiv dag måste du lägga till en hälsosam sockerfri frukost till din meny idag.

Tvärtemot vad vissa tror visar forskning från nutritionister att det är oerhört nödvändigt för kroppen att upprätthålla en näringsrik frukost. Förutom att ge energi och hjälpa dig att få det bästa mentala tillståndet, bidrar det också till att främja organens funktion i kroppen mycket effektivt. Och en sockerfri frukost varje dag är det perfekta sättet att göra just det.

1.  Bröd, ägg, ost och smör

Här är en hälsosam sockerfri frukost som alla kan göra på ett nafs. Det tar inte mer än 5 minuter för dig att göra allt inklusive att steka ett ägg, breda lite ost på brödet och skära smöriga skivor för att servera.

Det ser enkelt ut, men det här receptet är extremt näringsrikt, vi har fullkorn från bröd, fett från smör och protein från räkor. Härligt att börja en ny dag full av energi!

2. Havregrynsrecept över natten

Havre är ett mycket bra livsmedel för personer med högt blodtryck och högt kolesterol. Tillsätt en halv kopp havre, en halv kopp osötad mjölk och en måttlig mängd grekisk yoghurt och blanda väl tills blandningen är enhetlig, utan tillsatt socker. Lägg till sist några röda vindruvor ovanpå, ställ i kylen över natten. Denna hälsosamma, sockerfria frukost serveras kall och är utsökt och frestande.

3. Smörgås med söt jordgubb

Receptet på denna sockerfria frukost är superenkelt. Vi har några jordgubbsskivor, lite mandelsmör på mackan. En frukost i västerländsk stil, men full av protein, fibrer och vitamin C. Vill du att det ska vara vackert, putsa jordgubbarna efter eget tycke. Ingen kommer att kunna "röra" med din utsökta mat.

4. Sockerfria spannmål

De flesta konserverade frukostflingor är livsmedel som innehåller mycket kemiska sockerarter som inte är bra för kroppen. Att göra egna flingor kan begränsa eller dra ner på socker, upp till dig. Du kan använda korn, spannmål, jordnötter etc. Det finns en hel del spannmål att välja mellan. Se bara till att skära bort sockret från detta frukostrecept och använd mandelmjölk istället. Oroa dig inte för att frukosten kommer att smaka illa utan socker eftersom spannmål med mjölk redan är tillräckligt gott för din maträtt. Njut av denna hälsosamma sockerfria frukost första måndagsmorgonen för en ny vecka full av spänning.

5. Spannmål kombinerat med kallt kött

Receptet på denna frukost är väldigt enkelt. Fortfarande baserad på spannmål, men den här gången har vi lagt till fläskkorv, eller kyckling. Det ger inte bara mer protein, utan den här sockerfria frukosten håller oss också i form på grund av det låga kalori- och fettintaget.

6. Stekt ägg med spenat

Bara ett stekt ägg, strö över lite svartpeppar och servera med lite spenat. Denna hälsosamma sockerfria frukost är den här gången enkel till ett minimum men fortfarande full av näringsämnen, protein från ägg, fibrer och C-vitamin från grönsaker, lite peppar kommer att göra den doftande och attraktiv för dig.

7. Brutino för den som inte gillar ägg

Med svarta bönor istället för ägg ger denna läckra burrito fiber och protein för att hålla dig igång hela dagen. Fyll en tortilla med ett halvt bröd med en halv kopp kokta svarta bönor, lite ost, sallad och spenat. Rulla ihop tortillan och förvara den i frysen. På morgonen behöver du bara ta ut den och sätta den i mikron i 3 minuter för att bli tillräckligt krispig för kakan.

8. Kex med bär

En smart kombination för att börja dagen med en hälsosam och enkel sockerfri frukost. Vissa kakor, vissa bär som jordgubbar, blåbär, tomater med osötad mjölk. En lätt, energisk frukost ger dig spänningen att börja dagen. Detta recept är speciellt lämpligt för folk som är upptagna och vill "sova" lite mer tid på morgonen.

9. Kakor

Exakt. Du lyssnar på tårta. Är det här din favoriträtt för att den är så söt, men den största boven bakom din viktökning? Till frukost igen. Det är en hälsosam sockerfri frukost. Hemligheten här är, gör den själv istället för att gå ut till affären för att köpa den, du kommer att kontrollera mängden socker helt som du vill. Genom att rosta lite bröd med ricottaost, jordgubbar räcker det till en tårta som är både krispig och god.

10. Hälsosam sockerfri frukost med tofu

När du vill äta frukost med något lätt, inte fet, tänk på tofu och broccoli. En snabbrätt som nästan inte kräver något annat än blancherande tofu och tillhörande grönt. En rätt som ersätter den välbekanta stekt äggrätten för upptagna människor.

Här är 10 enkla recept för dina hälsosamma sockerfria frukostar. Försumma inte dig själv, vårda det från de enklaste sakerna!

Metoderna