10 hälsofördelar med yoga som du absolut inte känner till

De 10 fördelarna med yoga nedan får dig att vilja anmäla dig till en yogaklass imorgon för att förbättra din hälsa och ditt liv. Yoga är den ultimata disciplinen

De 10 fördelarna med yoga nedan får dig att vilja anmäla dig till en yogaklass imorgon för att förbättra din hälsa och ditt liv.

Yoga är en kombination av kropp och själ, inklusive andningsövningar, meditation för att lindra stress och slappna av. Därför ger yoga många fördelar för människors hälsa. Artikeln kommer att lista de mest framträdande fördelarna med yoga som utövaren kan få.

1. Yoga hjälper till att minska stress

Yoga är känt för sin förmåga att minska stress och främja avslappning av sinnet

Yoga är känt för sin förmåga att minska stress och främja avslappning av sinnet. Faktum är att många studier har visat att dessa övningar kan minska utsöndringen av kortisol, det främsta stresshormonet.

2. Fördelarna med yoga för att lindra ångest

Många börjar utöva yoga som ett sätt att hantera känslor av ångest och press från vardagen. Det finns en hel del forskning som visar att yoga kan hjälpa till att minska ångest. Till exempel, i en studie, deltog 34 kvinnor med diagnosen ångestsyndrom yogaklasser två gånger i veckan under två månader. Efter 2 månader hade dessa personer betydligt lägre ångestnivåer än de som inte tränade.

3. Yoga hjälper till att minska inflammatoriska symtom

Förutom att förbättra din mentala hälsa, visar vissa studier fördelarna med yoga för att minska inflammation. Inflammation är ett normalt immunsvar, men kronisk inflammation kan bidra till utvecklingen av sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Det vill säga, regelbunden yogaövning hjälper dig att förebygga hjärt-kärlsjukdomar , diabetes och vissa typer av cancer.

4. Att utöva yoga förbättrar hjärthälsa

Yoga kan hjälpa till att förbättra hjärthälsa och minska vissa riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom

Yoga kan hjälpa till att förbättra hjärthälsa och minska flera riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdomar. En studie visade att personer över 40 som praktiserade yoga i 5 år hade lägre blodtryck och puls än de som inte praktiserade yoga.

5. Förbättra livskvaliteten

Yoga blir allt mer populärt som en tilläggsterapi för att förbättra livskvaliteten för många människor. Även för cancerpatienter kan yoga avsevärt minska symtomen på sjukdomen.

Andra studier visar att yoga kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten, öka mental hälsa och förebygga depression.

6. Fördelarna med yoga för att bekämpa depression

Vissa studier tyder på att yoga kan vara effektivt för att bekämpa depression och hjälpa till att lindra dess symtom. Detta beror på att yoga kan sänka nivåerna av kortisol – stresshormonet som påverkar nivåerna av serotonin – en signalsubstans kopplad till depression.

7. Yoga kan minska kronisk smärta

Kronisk smärta är ett pågående problem som drabbar miljontals människor och har många orsaker, allt från trauma till kronisk artrit. Många studier har visat att yoga varje dag kan hjälpa till att minska dessa smärtsamma förnimmelser.

8. Yoga hjälper till att förbättra sömnkvaliteten

Att utöva yoga varje dag kan bidra till bättre sömn

Dålig sömnkvalitet har kopplats till fetma, högt blodtryck, depression, huvudvärk, minnesförlust och stroke. Att utöva yoga varje dag på en regelbunden basis kan bidra till bättre sömn.

9. Fördelar med yoga för att förbättra andningen

Pranayama eller yogisk andning är övningar inom yoga som fokuserar på att kontrollera andningen genom andningsteknik. De flesta typer av yoga innehåller dessa andningsövningar för att förbättra din andning.

10. Fördelar med yoga vid behandling av migrän

Migrän Migrän är en svår återkommande huvudvärk som ofta drabbar minst 15 % av världens befolkning. Migrän behandlas ofta med medicin för att minska och kontrollera symtomen. Yoga kan dock vara en användbar kompletterande terapi för att minska frekvensen av huvudvärk.