De 10 fördelarna med yoga nedan får dig att vilja anmäla dig till en yogaklass imorgon för att förbättra din hälsa och ditt liv. Yoga är den ultimata disciplinen
De 10 fördelarna med yoga nedan får dig att vilja anmäla dig till en yogaklass imorgon för att förbättra din hälsa och ditt liv.
Yoga är en kombination av kropp och själ, inklusive andningsövningar, meditation för att lindra stress och slappna av. Därför ger yoga många fördelar för människors hälsa. Artikeln kommer att lista de mest framträdande fördelarna med yoga som utövaren kan få.
1. Yoga hjälper till att minska stress
Yoga är känt för sin förmåga att minska stress och främja avslappning av sinnet
Yoga är känt för sin förmåga att minska stress och främja avslappning av sinnet. Faktum är att många studier har visat att dessa övningar kan minska utsöndringen av kortisol, det främsta stresshormonet.
2. Fördelarna med yoga för att lindra ångest
Många börjar utöva yoga som ett sätt att hantera känslor av ångest och press från vardagen. Det finns en hel del forskning som visar att yoga kan hjälpa till att minska ångest. Till exempel, i en studie, deltog 34 kvinnor med diagnosen ångestsyndrom yogaklasser två gånger i veckan under två månader. Efter 2 månader hade dessa personer betydligt lägre ångestnivåer än de som inte tränade.
3. Yoga hjälper till att minska inflammatoriska symtom
Förutom att förbättra din mentala hälsa, visar vissa studier fördelarna med yoga för att minska inflammation. Inflammation är ett normalt immunsvar, men kronisk inflammation kan bidra till utvecklingen av sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Det vill säga, regelbunden yogaövning hjälper dig att förebygga hjärt-kärlsjukdomar , diabetes och vissa typer av cancer.
4. Att utöva yoga förbättrar hjärthälsa
Yoga kan hjälpa till att förbättra hjärthälsa och minska vissa riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom
Yoga kan hjälpa till att förbättra hjärthälsa och minska flera riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdomar. En studie visade att personer över 40 som praktiserade yoga i 5 år hade lägre blodtryck och puls än de som inte praktiserade yoga.
5. Förbättra livskvaliteten
Yoga blir allt mer populärt som en tilläggsterapi för att förbättra livskvaliteten för många människor. Även för cancerpatienter kan yoga avsevärt minska symtomen på sjukdomen.
Andra studier visar att yoga kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten, öka mental hälsa och förebygga depression.
6. Fördelarna med yoga för att bekämpa depression
Vissa studier tyder på att yoga kan vara effektivt för att bekämpa depression och hjälpa till att lindra dess symtom. Detta beror på att yoga kan sänka nivåerna av kortisol – stresshormonet som påverkar nivåerna av serotonin – en signalsubstans kopplad till depression.
7. Yoga kan minska kronisk smärta
Kronisk smärta är ett pågående problem som drabbar miljontals människor och har många orsaker, allt från trauma till kronisk artrit. Många studier har visat att yoga varje dag kan hjälpa till att minska dessa smärtsamma förnimmelser.
8. Yoga hjälper till att förbättra sömnkvaliteten
Att utöva yoga varje dag kan bidra till bättre sömn
Dålig sömnkvalitet har kopplats till fetma, högt blodtryck, depression, huvudvärk, minnesförlust och stroke. Att utöva yoga varje dag på en regelbunden basis kan bidra till bättre sömn.
9. Fördelar med yoga för att förbättra andningen
Pranayama eller yogisk andning är övningar inom yoga som fokuserar på att kontrollera andningen genom andningsteknik. De flesta typer av yoga innehåller dessa andningsövningar för att förbättra din andning.
10. Fördelar med yoga vid behandling av migrän
Migrän Migrän är en svår återkommande huvudvärk som ofta drabbar minst 15 % av världens befolkning. Migrän behandlas ofta med medicin för att minska och kontrollera symtomen. Yoga kan dock vara en användbar kompletterande terapi för att minska frekvensen av huvudvärk.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
