Ska personer med artros i knä cykla?

Knäartros är en av de vanligaste artritsjukdomarna, den orsakar många hinder för patienters aktiviteter och liv. Personer med åldrande knäleder har ofta svårt att delta i sportaktiviteter, så många patienter drar sig för träning, som att cykla.

Ska personer med artros i knä cykla? Kommer denna aktivitet att förbättra ledernas tillstånd eller förvärra sjukdomen? För att hitta svaret på denna fråga, läs artikeln nedan!

Ska personer med knäartros cykla?

Artros i knäet är ett ganska vanligt medicinskt tillstånd, förr förekom det ofta hos äldre, men enligt dagens hektiska livsstil är sjukdomen allt yngre. Den främsta orsaken beror på träning, överanvändning, skada, övervikt eller fetma eller åldrande av knäleden på grund av hög ålder. Knäartros kommer med symtom som smärta, svullnad och inflammation, så det får patienter att känna sig obekväma, vilket hindrar dem från att delta i sportaktiviteter som cykling eller promenader.

Men enligt experter inom området för ben och leder kommer att cykla korrekt vetenskapligt ge många fördelar för patienter, stödja behandling och hjälpa till att återhämta sig från skador. Några av fördelarna som personer med knäartros kan få av att cykla inkluderar:

• Stimulerar ledernas smörjande aktivitet, ökar elasticiteten och flexibiliteten i lederna.
• Förbättrar absorptionen av näringsämnen från ledvätskan i ledbroskskiktet. 
• Träna starka muskler, minska trycket på skelettsystemet.
• Bränn energi, minska det onda kolesterolet, bidra till att begränsa övervikt, fetma och minska belastningen på skelett och leder.
• Hjälper patienter att lindra stress och känna sig mer avslappnade.

Knäartros kommer med symtom som smärta, svullnad, inflammation

Cykla ordentligt för personer med knäartros

Förutom de stora fördelarna som cykling ger personer med knäartros, bör du också veta hur du cyklar säkert, vetenskapligt och effektivt för patienter. Personer med knäsmärta kan inte träna med hög intensitet som vanliga människor, här är några cykeltips för att förbättra knäartros.

Förbered dig noga innan du cyklar 

Hos patienter med artros i knäet slits brosket i leden ner, benen hårdnar och ibland bildas bensporrar , vilket gör rörelsen mycket svår. Därför är noggranna och noggranna förberedelser innan cykling extremt nödvändiga, för att övningen ska ske säkert och uppnå bästa effekt.

Det finns några saker du bör tänka på under förberedelsefasen:

• Välj en cykel som är lämplig för förarens fysiska kondition, använd inte cykeln för lågt eller för högt eftersom det kommer att göra patienten mer utmattad och trött när han trampar.
• Använd sportskor som passar dina fötter, har bra elasticitet, bra friktion och är bättre gjorda av flexibel plast.
• Bär lösa, luftiga, svetttransporterande kläder.
• Utrusta utrustning för att stödja cykling såsom dricksvatten, skyddsutrustning eller smärtlindrande sprayer, extern sårmedicin, ...
• Välj en måttlig väg, platt cykelterräng, skugga på dagen eller elljus på natten, cykla inte på vägar som är för tomma.

Bär lösa, luftiga, svetttransporterande kläder när du cyklar

Cykla ordentligt för personer med knäartros

Förutom att noggrant förbereda sig inför cykling för patienter med knäartros, är det viktigaste hur man cyklar enligt vetenskapliga standarder, både säkert och med hög effektivitet. Att dela tid och träningsfrekvens från de ortopediska experterna nedan kommer att vara avgörande för personer med ledvärk när de cyklar.

• När du först börjar trampa bör du börja försiktigt med att trampa långsamt i 5-7 minuter för att knälederna ska vänja sig vid denna aktivitet.
• Efter att du har vant dig vid att cykla kan du öka intensiteten i din trampning, men du måste också begränsa cyklingen för hårt eftersom det kan göra artrit värre.
• I början ska du bara cykla i cirka 10-15 minuter med en frekvens på 5 gånger per vecka. Under de följande veckorna kan du öka mängden cykling, men inte mer än 30 minuter/gång.

Börja försiktigt med att trampa långsamt i 5-7 minuter för att knälederna ska vänja sig

Anteckningar om cykling för personer med knäartros

Cykling är en träning som ger många fördelar för personer med artros i knäet. Men om du råkar vara oaktsam eller gör det på fel sätt under cyklingen kommer det att leda till många allvarliga konsekvenser för patienten. 

Några anteckningar du behöver veta när du bestämmer dig för att cykla:

• Följ läkarens instruktioner om vad du ska göra och vad du inte ska göra eftersom cykling i vissa fall förvärrar sjukdomen.
• När du cyklar, om du märker tecken som att leden blir svullen, smärtan är svårare än vanligt, du måste sluta träna och åka till sjukhuset för undersökning.
• Den lämpligaste tiden för cykling är tidigt på morgonen eller 2-3 timmar efter en måltid.
• Du bör kombinera cykling med artrosbehandlingar enligt anvisningar från din läkare. 
• Bygg en hälsosam livsstil, håll själen avslappnad, bekväm och ha en kost som passar personer med artros .

Om det finns tecken på att leden svullnar, smärtan är svårare än vanligt måste du sluta träna

Många personer med knäartros är ofta rädda för rörelse och träning på grund av smärtan och tanken på att sjukdomen kan förvärras. Men med måttlig och korrekt aktivitet kommer du att avsevärt förbättra dina leders åldrande tillstånd. Förhoppningsvis hjälper den här artikeln dig att svara på frågan "Ska du cykla med artros i knäet?" och snabbt återfå hälsan i din knäled!