Metoder för att upptäcka tecken på graviditet
aFamilyToday Health - Du kan göra en självundersökning hemma eller besöka förlossningsläkarens kontor för att få din läkare att avgöra om du har tecken på graviditet.
Hemligheten med att komplettera naturligt östrogen för kvinnor
Lågt östrogen kan leda till oregelbunden mens, amenorré som leder till tidig klimakteriet eller till och med infertilitet. Följande artikel kommer att guida dig om hur du kompletterar naturligt östrogen för att delvis lösa dessa tillstånd, låt oss ta reda på det nu!
Bristen på östrogen orsakar inte bara fertilitetsproblem utan minskar också lätt libido, känslomässig instabilitet, viktökning, depression, ångest, tunnare hår hos kvinnor. För att minimera de skadliga effekterna av denna hormonella obalans kan du hänvisa till hemligheten med naturliga östrogentillskott för att hjälpa dig att hålla dig frisk både mentalt och fysiskt i artikeln nedan.
1. Skydda tarmens hälsa
Flera studier har visat att de nyttiga bakterierna i tarmen spelar en oerhört viktig roll för östrogenbalansen samt andra hormonreglerande funktioner i kroppen . Därför måste du ägna stor uppmärksamhet åt att skydda tarmhälsan genom att öka nyttiga bakterier i kroppen med färska livsmedel som surkål, kimchi, misosoppa, kefir, kombucha-te. , yoghurt...
Skyddar tarmens hälsa genom att öka nyttiga bakterier
2. Få tillräckligt med sömn
En god natts sömn hjälper kroppen att reparera de skadade delarna på egen hand. En av dess reparationscykler kan vara dess hormonreglerande aktivitet, inklusive östrogen. Förbättra därför sömnen för att återställa och fylla på kroppens naturliga östrogen.
Om dagen ofta utsätts för mycket stress som gör att du tappar sömn, kan du hänvisa till några tips som hjälper till att få en god natts sömn trots stress hela dagen som att ta ett epsomsaltbad, massage, äta god mat. för kvalitetssömn, gör yogaövningar, arrangera om möblerna i rummet för att göra det lättare att koppla av....
3. Naturligt östrogentillskott med kost
Dessutom är en hälsosam kost också en av hemligheterna till att tillföra naturligt östrogen till kroppen. Vissa livsmedel rika på östrogen som linfrön, sojabönor, torkad frukt, sesamfrön, bär, korsblommiga grönsaker, blomkål, jordgubbar, persikor, vitlök, etc.
Naturligt östrogentillskott med diet
4. Minimera stress
Stress kan göra att du har en obalans av hormoner, inklusive östrogen. Därför måste du minska stressen och hålla ditt sinne pigg genom att titta på roliga underhållningsprogram, läsa böcker, lyssna på musik, rita bilder, dela med dig av dina tankar, försköna dig själv...
Dessutom kan du också göra meditationsövningar för att skingra stress eller utföra andningsövningar. Detta underlättar inte bara ett stabilt endokrint system, utan hjälper också till att minska stress effektivt.
5. Gör yoga för att komplettera naturligt östrogen
Utövandet av yoga hjälper inte bara kvinnor att balansera hormoner, reglera menstruationen, smidigare klimakteriet, utan hjälper också till att förbättra humöret och upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem. Du kan träna yoga i cirka 30 - 45 minuter om dagen för att komplettera naturligt östrogen för kroppen.
6. Implementera en grön livsstil
Regelbunden exponering för vardagliga hushållskemikalier kan påverka balansen av östrogen. Till exempel innehåller plastmatbehållare också ofta hormonstörande kemikalier (som BPA). Inte bara det, utan rengöringskemikalier och skönhetsprodukter kan också öka din risk för hormonella störningar.
När du väljer att köpa hushållsprodukter bör du därför prioritera att välja märken som använder naturliga ingredienser som är godartade, miljövänliga och säkra för hälsan.
7. Upprätthåll regelbundet vanan av fysisk aktivitet
Att upprätthålla en regelbunden träningsrutin hjälper inte bara till att öka östrogenet i kroppen, utan har också en positiv effekt på många andra hormoner i kroppen som att minska kortisol (stresshormon), frigöra serotonin (höjande hormon), främja god sömn, tänka optimistiskt, öka minnet)...
Du kan göra en mängd olika uthållighetsövningar som jogging, plankövningar, knäböj, konditionsträning, eller delta i vissa sporter som tennis, badminton ... Samtidigt bör varje dag träna minst 40 minuter och träna cirka 5 dagar / vecka vid en bestämd tidpunkt för att uppnå högsta hälsoeffekt!
Behåll regelbundna fysiska aktivitetsvanor
8. Begränsa att äta ohälsosam mat
Livsmedel som innehåller mycket socker såsom kakor, godis, läsk; Mat som innehåller mycket fett och snabbmat som snacks, hamburgare, pizza... är alla livsmedel som minskar östrogennivåerna och får din kropp att tappa hormonbalansen .
Naturliga östrogentillskott hjälper inte bara till att balansera och behandla hormonella störningar, utan hjälper också till att främja den allmänna hälsan för att hålla kroppen frisk. Därför måste du bygga en hälsosam livsstil för att begränsa menstruationsrubbningar och förbättra skönheten effektivt. Hoppas den här artikeln kommer att ge dig mycket användbar kunskap!
Vilka är farorna med en dubbel livmoder för gravida kvinnor?
En dubbel livmoder är en abnormitet i livmodern, som i hög grad påverkar graviditetens hälsa och ökar risken för obstetriska komplikationer för både mamman och barnet.
Vilka är ingredienserna och användningsområdena för Vichy mineralspray?
Vichy Mineral Spray är en av de mest populära och eftertraktade produkterna av kvinnor. Så vad är användningen av Vichy mineralspray? Och vad är doseringen?
Hälsofördelar med honung
Honung är inte bara en mycket populär daglig ingrediens utan också mycket användbar inom skönhets- och hälsovård. Ingredienserna i honung är främst socker och en blandning av aminosyror, vitaminer, järn, mineraler och antioxidanter. Honung används som sötningsmedel för vardagsrätter för att bli mer smakrik och effektiv för att radera mörka fläckar, blekna...
Små tips för tjejer att ta hand om håret och huden när de simmar
Simning är en favoritsportaktivitet för många kvinnor på grund av dess fantastiska effekter. Men klorkemikalier som finns i poolvatten kan vara skadliga för hud och hår. Lär dig hemligheterna med hår- och hudvård när du simmar nedan för frisk hud och vackert hår!
10 saker att tänka på innan du bantar du behöver veta
Missuppfattningar om kosten kan också slå tillbaka på dina ursprungliga viktminskningsavsikter. Här är de 10 viktigaste sakerna du bör tänka på innan du börjar följa en dietplan som kan hjälpa dig att både hålla dig frisk och gå ner i vikt framgångsrikt.
Går det ner i vikt att äta potatis?
De flesta tror att att äta potatis kan leda till snabb viktökning eftersom den innehåller mycket stärkelse. Men sanningen är den motsatta, låt oss ta reda på det här!
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning?
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning? Det här är en fråga som berör många. Följande artikel hjälper dig att få det bästa svaret på detta problem!
Är det viktigt att exfoliera huden?
Att exfoliera huden regelbundet hjälper till att bleka huden, förhindra akne och åldringsprocessen. Men många hoppar över det här steget i sin hudvårdsrutin, vet inte varför de ska exfoliera sin hud, så låt oss ta reda på varför genom artikeln nedan.
Är Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt bra, innehåller det kortikosteroider?
När man hör effektiviteten av Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt, kommer många tjejer som vill använda det att undra om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt är bra? Dessutom är många av er inte säkra på om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt innehåller kortikosteroider. Följ med oss för att lära dig mer om produkten genom artikeln nedan.
6 morgonvanor som kan skada din hud
Att ta hand om din hud på morgonen verkar enkelt, men några saker du gör i artikeln nedan kan skada din egen hud.
Grundläggande och enkla yogaövningar, lätta att göra
Den dagliga grundläggande yogaövningen är mycket bra för hälsan när den effektivt kan förbättra hälsorelaterade problem. Följande artikel kommer att introducera dig till några grundläggande yogaövningar som du kan tillämpa.