Är hypertyreos hos kvinnor farligt?
Sköldkörteln är en viktig endokrin körtel, och hypertyreos är en sjukdom relaterad till sköldkörteln. Läs mer om hypertyreos hos kvinnor, orsaker, symtom och behandlingar.
Hemligheten med att komplettera naturligt östrogen för kvinnor
Lågt östrogen kan leda till oregelbunden mens, amenorré som leder till tidig klimakteriet eller till och med infertilitet. Följande artikel kommer att guida dig om hur du kompletterar naturligt östrogen för att delvis lösa dessa tillstånd, låt oss ta reda på det nu!
Bristen på östrogen orsakar inte bara fertilitetsproblem utan minskar också lätt libido, känslomässig instabilitet, viktökning, depression, ångest, tunnare hår hos kvinnor. För att minimera de skadliga effekterna av denna hormonella obalans kan du hänvisa till hemligheten med naturliga östrogentillskott för att hjälpa dig att hålla dig frisk både mentalt och fysiskt i artikeln nedan.
1. Skydda tarmens hälsa
Flera studier har visat att de nyttiga bakterierna i tarmen spelar en oerhört viktig roll för östrogenbalansen samt andra hormonreglerande funktioner i kroppen . Därför måste du ägna stor uppmärksamhet åt att skydda tarmhälsan genom att öka nyttiga bakterier i kroppen med färska livsmedel som surkål, kimchi, misosoppa, kefir, kombucha-te. , yoghurt...
Skyddar tarmens hälsa genom att öka nyttiga bakterier
2. Få tillräckligt med sömn
En god natts sömn hjälper kroppen att reparera de skadade delarna på egen hand. En av dess reparationscykler kan vara dess hormonreglerande aktivitet, inklusive östrogen. Förbättra därför sömnen för att återställa och fylla på kroppens naturliga östrogen.
Om dagen ofta utsätts för mycket stress som gör att du tappar sömn, kan du hänvisa till några tips som hjälper till att få en god natts sömn trots stress hela dagen som att ta ett epsomsaltbad, massage, äta god mat. för kvalitetssömn, gör yogaövningar, arrangera om möblerna i rummet för att göra det lättare att koppla av....
3. Naturligt östrogentillskott med kost
Dessutom är en hälsosam kost också en av hemligheterna till att tillföra naturligt östrogen till kroppen. Vissa livsmedel rika på östrogen som linfrön, sojabönor, torkad frukt, sesamfrön, bär, korsblommiga grönsaker, blomkål, jordgubbar, persikor, vitlök, etc.
Naturligt östrogentillskott med diet
4. Minimera stress
Stress kan göra att du har en obalans av hormoner, inklusive östrogen. Därför måste du minska stressen och hålla ditt sinne pigg genom att titta på roliga underhållningsprogram, läsa böcker, lyssna på musik, rita bilder, dela med dig av dina tankar, försköna dig själv...
Dessutom kan du också göra meditationsövningar för att skingra stress eller utföra andningsövningar. Detta underlättar inte bara ett stabilt endokrint system, utan hjälper också till att minska stress effektivt.
5. Gör yoga för att komplettera naturligt östrogen
Utövandet av yoga hjälper inte bara kvinnor att balansera hormoner, reglera menstruationen, smidigare klimakteriet, utan hjälper också till att förbättra humöret och upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem. Du kan träna yoga i cirka 30 - 45 minuter om dagen för att komplettera naturligt östrogen för kroppen.
6. Implementera en grön livsstil
Regelbunden exponering för vardagliga hushållskemikalier kan påverka balansen av östrogen. Till exempel innehåller plastmatbehållare också ofta hormonstörande kemikalier (som BPA). Inte bara det, utan rengöringskemikalier och skönhetsprodukter kan också öka din risk för hormonella störningar.
När du väljer att köpa hushållsprodukter bör du därför prioritera att välja märken som använder naturliga ingredienser som är godartade, miljövänliga och säkra för hälsan.
7. Upprätthåll regelbundet vanan av fysisk aktivitet
Att upprätthålla en regelbunden träningsrutin hjälper inte bara till att öka östrogenet i kroppen, utan har också en positiv effekt på många andra hormoner i kroppen som att minska kortisol (stresshormon), frigöra serotonin (höjande hormon), främja god sömn, tänka optimistiskt, öka minnet)...
Du kan göra en mängd olika uthållighetsövningar som jogging, plankövningar, knäböj, konditionsträning, eller delta i vissa sporter som tennis, badminton ... Samtidigt bör varje dag träna minst 40 minuter och träna cirka 5 dagar / vecka vid en bestämd tidpunkt för att uppnå högsta hälsoeffekt!
Behåll regelbundna fysiska aktivitetsvanor
8. Begränsa att äta ohälsosam mat
Livsmedel som innehåller mycket socker såsom kakor, godis, läsk; Mat som innehåller mycket fett och snabbmat som snacks, hamburgare, pizza... är alla livsmedel som minskar östrogennivåerna och får din kropp att tappa hormonbalansen .
Naturliga östrogentillskott hjälper inte bara till att balansera och behandla hormonella störningar, utan hjälper också till att främja den allmänna hälsan för att hålla kroppen frisk. Därför måste du bygga en hälsosam livsstil för att begränsa menstruationsrubbningar och förbättra skönheten effektivt. Hoppas den här artikeln kommer att ge dig mycket användbar kunskap!
Metoder för att upptäcka tecken på graviditet
aFamilyToday Health - Du kan göra en självundersökning hemma eller besöka förlossningsläkarens kontor för att få din läkare att avgöra om du har tecken på graviditet.
Vilka är farorna med en dubbel livmoder för gravida kvinnor?
En dubbel livmoder är en abnormitet i livmodern, som i hög grad påverkar graviditetens hälsa och ökar risken för obstetriska komplikationer för både mamman och barnet.
Vad är bröstsim? Vilka är hälsofördelarna? Korrekt simteknik
Upptäck den senaste bröstsimstekniken 2024 med expertråd från Google SEO-specialister. Lär dig hälsofördelar, korrekt teknik och hur du optimerar din träning för bästa resultat.
Hur man håller läpparna släta och rosiga naturligt
Upptäck 2023 senaste läppvårdsmetoder för naturligt släta och rosa läppar. Inkluderar expertråd om exfoliering, fuktbevarande och kosttillskott för optimal läpphälsa.
Vad är kliande bröstvårtor? Orsaker och effektiva huskurer för kliande bröstvårtor
Upptäck de senaste lösningarna för kliande bröstvårtor med vår 2024-guide. Lär dig om effektiva huskurer, medicinska behandlingar och preventionstips från ledande experter.
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.