Det verkar enkelt, men vet du hur man dricker vatten ordentligt?

Vatten är "universalmedlet" för hälsa och skönhet. Det är dock inte alla som kan skapa en vana att dricka vatten ordentligt.

Våra kroppar består av fem element - jord, vatten, eld, rymden och luft. Vatten är ett av de viktigaste elementen eftersom 50% - 70% av vår kropp är vatten. Att dricka vatten regelbundet hjälper organen att fungera smidigt och hälsosamt. Men om du inte dricker vatten ordentligt kan du få hälsoproblem. Det är därför den här artikeln föddes, för att hjälpa dig att kontrollera om du redan vet hur man dricker vatten för att uppnå full effekt eller inte.

Hållning när du dricker vatten

Vanligtvis kommer vi att stå när vi dricker vatten eftersom det blir mer möjligt. Däremot kommer vatten snabbt att röra sig ner i tarmarna när du står och dricker vatten. Så näringsämnena i vatten absorberas inte vilket leder till en mängd olika hälsoproblem som artrit, njurskador och magsmärtor. Standardhållningen när du dricker vatten är att du ska sitta bekvämt. Denna hållning hjälper vattenflödet att neutralisera och lätt gå till organen i kroppen.

Enligt expertråd bör du sitta medan du dricker vatten. 

Njut av varje klunk

På den varma sommaren tappar kroppen vatten, så många har för vana att dricka vatten snabbt. Detta är faktiskt inte rätt sätt att dricka vatten. När du dricker vatten i ett andetag kommer det att sätta press på njurarna och hjärtat, vilket leder till viss andnöd och trötthet. Istället bör du njuta av varje klunk vatten. Att dricka vatten ordentligt är att ta små eller medelstora klunkar, suga och svälja långsamt. Ta 100-150 ml varje gång, med 15-20 minuters mellanrum.

Att dricka vatten ordentligt är att ta små eller medelstora klunkar, suga och svälja långsamt.

Drick vatten ofta

Sommaren kommer, vi har ofta utomhusaktiviteter. Detta gör att du tappar vanan att dricka vatten regelbundet. I väntan på att du ska bli törstig har din kropp avdunstat 2 % av vattnet. Att regelbundet dricka vatten under dagen hjälper kroppen att "hydratisera", vilket begränsar vanan att äta mellanmål. Ta initiativ till att dricka vatten innan du deltar i utomhusaktiviteter för att undvika uttorkning.

Att regelbundet dricka vatten under dagen hjälper kroppen att "hydratisera".

Vattentemperatur

Dricksvattentemperaturen påverkar din kropp mycket.

• Kallt vatten (2-10°C): Efter att kallt vatten kommer in i kroppen kommer ytblodkärlen i munnen, matstrupen och magen snabbt att dra ihop sig. Lokal blodcirkulation saktar ner, vilket gör att matsmältnings- och absorptionsfunktioner påverkas.
• Kallt vatten (20-30°C): Denna temperatur är faktiskt den mest lämpade för att dricka. För det första stimulerar kallt vatten inte matsmältningskanalen och matsmältningsfunktionen efter att ha druckit. Enligt vissa experter kan dricka kallt vatten konsumera 80 extra kalorier per dag.
• Varmt vatten (40-50°C): Varmt vatten kan främja blodcirkulationen och underlätta matsmältningen. Dessutom kan det lindra nervsmärtor som migrän och mensvärk.
• Varmvatten (70-80°C): Epitelcellerna på ytan av matstrupen är mycket ömtåligare än i munhålan. När vi sväljer varm mat i munnen utan att kyla den skadar det matstrupen. Både Världshälsoorganisationen och International Agency for Cancer har föreslagit att dricka varma drycker över 65°C ökar risken för matstrupscancer.

Drick vatten vid rätt tidpunkt, i rätt mängd

Att etablera vanan att då och då dricka vatten och rätt mängd vatten har en positiv effekt på kroppen. Alla behöver inte lika mycket vatten på en dag. Tricket för att ta reda på hur mycket vatten din kropp behöver är att dividera din vikt med 30.

• Direkt efter uppvaknandet: Du bör dricka minst 1-2 glas vatten. Detta hjälper till att stimulera kroppens organ och ta bort gifter.
• Före och efter måltider: Läkare rekommenderar inte att dricka för mycket vatten till måltiderna. Från 8:00 till 9:00, efter att ha ätit frukost och gått till jobbet, gör du även 1 glas vatten till för att fräscha upp och kyla din kropp. Mellan 11.00 och 12.00 sitter du denna gång och arbetar länge i ett luftkonditionerat rum, vilket gör att din kropp snabbt tappar vatten och torr hud. Tid från 19.00 till 20.00, tiden före middagen är också idealisk att dricka ett glas vatten om du håller på att gå ner i vikt. Det bör noteras att oavsett hur törstig du är, bör du inte dricka vatten direkt efter en måltid.
• Innan du badar: Ett glas vatten precis innan du badar hjälper till att reglera blodtrycket och minskar trötthet under dagen.
• Innan du lägger dig: Att dricka ett glas vatten 30 minuter innan du går och lägger dig hjälper till att förhindra uttorkning i kroppen och förhindrar därmed risken för stroke och hjärtinfarkt. Drick dock inte för mycket vatten innan du går och lägger dig om du inte vill att ansiktet ska svullna nästa morgon.