Bläckfisk är en favoriträtt med skaldjur för många människor. Det finns dock fortfarande fall där människor är oroliga för om gravida kvinnor ska äta bläckfisk eller inte och hur de ska äta det för att inte skada hälsa och barn.
Redan från det ögonblick du fick reda på att din bebis växer dag för dag i din mage, måste du börja ägna mer uppmärksamhet åt de omgivande frågorna som vad man ska äta under graviditeten , hur man går, hur man sover, hur man sover. , på grund av barnet måste många gravida mödrar ignorera sina favoriträtter, särskilt skaldjursrätter som bläckfisk. Om du inte är säker på om gravida kvinnor kan äta bläckfisk eller hur man konsumerar denna maträtt för att inte påverka graviditeten, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health genom följande artikel.
Bläckfisk är en fisk och skaldjur med högt näringsvärde och en bra källa till omega-3-fettsyror , protein och andra viktiga näringsämnen. De flesta skaldjur innehåller en viss mängd kvicksilver och bläckfisk är inget undantag. Men frågan är, påverkar kvicksilverhalten i bläckfisk gravida mödrar och spädbarn?
Kvicksilver kan negativt påverka nervsystemet hos ett ofött barn. Därför bör du hålla dig borta från skaldjur som tonfisk, svärdfisk och makrill eftersom de ofta innehåller höga halter av kvicksilver. Så ska gravida kvinnor äta bläckfisk?
Faktum är att bläckfisk anses vara en av de säkra skaldjuren att äta under graviditeten på grund av dess låga kvicksilverinnehåll och höga näringsvärde. Gravida mammor bör dock notera att de inte bör äta mer än 150 g bläckfisk per vecka.
Faktum är att gravida kvinnor fortfarande bör lägga till den här rätten till menyn eftersom näringskomponenterna i 100 g bläckfisk inkluderar:
Koppar (1,8 mg): Hjälper till att producera hemoglobin, som håller blodkärl, ben och nervsystem friska.
Selen (44mcg): Reglerar sköldkörtelhormon, förhindrar oxidativ stress.
Protein (15g) : Stöder uppbyggnaden av vävnader i barnets kropp, stärker immunförsvaret .
Fosfor (213mg): Hjälper till att stärka barnets tänder och ben, hjälper till att bilda genetiskt material, enzymer och cellmembran, frigör energi under ämnesomsättningen.
Vitamin B2 (0,389 mg): Fördelaktigt för ämnesomsättningen.
Vitamin B12 (1,05 mcg): Hjälper till att bilda röda blodkroppar, genetiskt material och centrala nervsystemet, reglerar fett- och proteinomsättningen.
Zink (1,48mg): Spelar en roll i produktionen av enzymer och insulin i fostrets kropp.
Vitamin C (3,6 mg): Utvecklar immunförsvaret.
Järn (0,86 mg): Bildar röda blodkroppar, ökar hemoglobinnivåerna och ökar blodflödet genom livmodern.
Så du vet att gravida kvinnor kan äta bläckfisk eller inte. Här är några riktlinjer som gravida kvinnor bör hänvisa till för att garantera säkerheten när de äter bläckfisk:
Ät absolut inte rå bläckfisk eftersom risken för infektion är mycket hög.
Ät inte stekt/stekt bläckfisk: Stek-/stekningsprocessen kan minska rättens näringsvärde och förse kroppen med lite ohälsosamt mättat fett , vilket lätt gör att du går upp i vikt.
Gravida kvinnor bör förbereda bläckfisk genom att ånga eller steka för att behålla alla näringsämnen och hjälpa dig att smälta lättare.
Bläckfisk kan bearbetas med grönsaker, knölar och några andra ingredienser för att göra rätten mer utsökt.
Tvätta bläckfisk, ta bort skinnet och koka ordentligt.
Kontrollera utgångsdatum, produktens färskhet och livsmedelssäkerhet innan du köper.
Om du har en historia av allergi mot bläck, håll dig borta från dem under graviditet och amning. Gravida kvinnor som äter cirka 150 g bläckfisk per vecka anses vara säkra och fördelaktiga för fostrets utveckling .
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.
