Lär dig om bäckensmärtor under graviditeten

Vissa kvinnor upplever bäckensmärtor under graviditeten. Detta tillstånd gör kvinnor obekväma och begränsar deras dagliga aktiviteter.

Under graviditeten kommer en gravid kvinnas kropp att ha många förändringar, särskilt bäckenområdet. Lederna blir gradvis lösa, mindre stabila och orsakar smärta . De flesta smärtnivåer är dock måttliga och hanterbara.

1. Orsaker till bäckensmärtor under graviditeten

Under graviditeten producerar din kropp ett hormon som kallas relaxin som mjukar upp ligament för att hjälpa ditt barn att passera genom bäckenet under förlossningen. Detta gör också att lederna i ditt bäcken naturligt blir lösare.

Men denna förändring orsakar inte nödvändigtvis bäckensmärta under graviditeten. Normalt kan en gravid mammas nerver och muskler anpassa sig till barnets behov när barnet växer i livmodern.

Experter tror att bäckensmärta under graviditeten uppstår när din kropp inte anpassar sig bra till att ligamenten lossnar. Dessutom kan bäckensmärta orsakas av:

Lederna i bäckenet hos den gravida mamman rör sig ojämnt

Det sker en förändring på grund av arbetande muskler som stödjer bäckenlederna

En bäckenled som inte fungerar bra och orsakar smärta.

Dessutom är du också mer benägen att få bäckensmärta om:

Bäckensmärtor eller bäckensmärtor före graviditet

Har du haft en bäckenskada tidigare?

Hade bäckenvärk under en tidigare graviditet

Ha ett högt BMI (body mass index),  var överviktig innan du blev gravid .

2. Symtom på bäckensmärta

Smärta i höften och ljumsken är det vanligaste symtomet. Varje kvinna kommer att ha olika symtom, inklusive:

Ryggsmärta, smärta i anus, bäcken eller höftsmärta

Smärta tillsammans med en känsla av tryck i könsorganets blygd

Smärta inuti låret eller mellan benen

Smärtan blir värre på natten och hindrar dig från att sova gott. Att vakna för att gå på toaletten mitt i natten kan orsaka mycket smärta för gravida kvinnor

Smärta när du försöker stretcha, gå eller röra dig upp och ner för trappor, eller till och med under rörelser när du ligger i sängen.

Bäckensmärtor under graviditeten kan uppstå när som helst under graviditeten eller efter förlossningen. Du kan ha ont för första gången i mitten av graviditeten.

3. Metoder för att lindra bäckensmärtor

Undvik starka eller plötsliga rörelser

Be om möjligt en släkting att hjälpa till med hushållsarbetet

Om du ligger ner, sträck ut knäna så långt som möjligt för att göra benen mindre smärtsamma

Om du sitter, försök att böja ryggen och puffa ut bröstet innan du sträcker ut armarna eller rör på benen

Undvik aktiviteter som gör smärtan värre eller som placerar bäckenet i en ojämn position, som att sitta i kors eller att hålla din bebis på ena höften.

Försök att sova på sidan med böjda ben med en kudde mellan benen. Denna sovriktning är också mycket bra för fostret, särskilt under tredje trimestern, vilket kommer att hjälpa dig att minska risken för dödfödsel jämfört med att sova på rygg.

Ta ofta pauser eller sätt dig ner när du gör långvariga aktiviteter (strykning).

Metoden att sitta på en boll eller knäböja hjälper till att minska barnets vikt på bäckenet

Undvik att bära tunga laster.

4. Behandling av bäckensmärtor under graviditeten

Sjukgymnastik kan hjälpa till att lindra smärta och förbättra muskel- och bäckenfunktionen, inklusive åtgärder som:

Övningar för att stärka mage, mage, ryggmuskler och höfter

Undervattensrörelse.

Om smärtan inte försvinner kan du be din förlossningsläkare att ge dig smärtstillande eller vägleda dig om andra sätt att lindra bäckensmärtor.