Den 6:e graviditetsmånaden är den tid då den gravida mamman kommer att behöva komplettera med folsyra och proteinrika grönsaker, frukt och kött för att ge sitt barn de bästa utvecklingsvillkoren.
När graviditeten gick in i den sjätte månaden kontrollerade gravida kvinnor gradvis illamående och illamående på morgonen . Hungerkänslorna kan dock öka eftersom barnet behöver mer näringsämnen för att växa under denna period. Förutom att äta regelbundet för att släcka hunger, behöver gravida kvinnor också äta rätt eftersom allt du äter nu kommer att spela en enorm roll för fostrets utveckling samt för att komma i form.
När du går in i den sjätte månaden av graviditeten kommer du att börja känna sug eller hunger oftare. Låt oss därför ta reda på bra mat för gravida vid 6 månader så att du både kan mätta din mage och vara bra för din hälsa.
Under den sjätte månaden av graviditeten, på grund av det ökade blodflödet i kroppen, kan gravida kvinnor börja uppleva blödande tandkött . Om tillståndet förvärras kan det leda till gingivit. Därför kommer ökad absorption av C-vitamin att vara avgörande för att underhålla och reparera bindväv i hela kroppen, inklusive vävnad som förbinder tänder med tandkött och ben. Mat som är rik på C-vitamin som du kan äta inkluderar vanligtvis:
Apelsiner, citroner och mandariner
Jordgubbe
Druva
Kål
Sötpotatis
Paprika.
När barnet växer betyder det att gravida kvinnor är mer benägna att drabbas av matsmältningsbesvär och förstoppning. I vissa studier kan upp till 85 % av kvinnorna uppleva hemorrojder under graviditeten .
Å andra sidan är fibrer från grönsaker och frukt alltid en viktig del av kosten för gravida kvinnor under den sjätte månaden av graviditeten eftersom detta ämne kommer att hjälpa din "tunga promenader"-process att ske mer skonsamt. Förvandla gärna färsk frukt och grönsaker till läckra rätter inte bara till huvudmåltider utan även till mellanmål.
Kom ihåg att när du är gravid äter du inte bara för två, utan dricker också för två. Du bör dricka minst 8 glas vatten om dagen. Alternativt, för en förändring av smaken, förbered dig en smoothie eller en sval juice att smutta på. Vätskebalans är en av de mest underskattade faktorerna när man diskuterar mat för en 6-månadsgravid kvinna. Men att dricka tillräckligt med vatten hjälper dig att vända förstoppning och många andra obekväma tillstånd.
Folsyra är en ganska komplex form av vitamin. Under den sjätte månaden av graviditeten behöver du folsyra för att göra nya celler. Dessutom betonar experter också vikten av att aktivt komplettera detta vitamin under andra trimestern eftersom fostrets hjärna utvecklas snabbt i slutet av den 24:e graviditetsveckan.
Vissa livsmedel rika på folsyra för dig inkluderar:
Bröd
Fullkorn, gröna grönsaker (broccoli, spenat och sallad)
Linfrö
Solrosfrö
Pumpa
Sesamfrön (sesamfrön)
Jordnöt
Mandel
Okra
Ärter
Druva
Banan.
Detta viktiga näringsämne bör vara en del av din dagliga kost. Experter har rekommenderat att när du äter fet fisk bör du begränsa att äta skinnet eller köttet med för mycket fett. Dessutom inkluderar livsmedel som innehåller bra protein för gravida kvinnor i den sjätte månaden av graviditeten:
Ägg
Kycklingbröst
Svarta bönor
Magert fläsk
Vit fisk som röd snapper, basa, pomfret, hälleflundra, havskatt, tilapia...
Liksom protein är kolhydrater ett viktigt näringsämne för vardagen. Kroppen förbränner kolhydrater för energi. Dessutom omvandlas överskott av kolhydrater till fett och lagras i cellerna. Beroende på mängden vikt samt läkarens råd kan gravida kvinnor utforma en lämplig diet för sig själva.
Livsmedel som är bra källor till kolhydrater inkluderar:
Havre
Quinoa (quinoa)
Banan
Sötpotatis
Orange
Grapefrukt
blåbär
Äpple
Kikärtor
Västerländska bönor.
Det finns vissa livsmedel som inte är lämpliga för gravida kvinnor i den 6:e graviditetsmånaden och fostret i livmodern, till exempel:
Är du ett fan av färsk fisk och skaldjur, som sushi, fisksallad? Kanske är det dags att gå bort från dessa favoritmat ett tag. Enligt experter innehåller rå fisk höga halter av metylkvicksilver, vilket kan orsaka matrelaterade sjukdomar, såsom matförgiftning.
Förutom rå fisk och skaldjur finns även rätter med nykokt kött på listan över livsmedel som gravida kvinnor inte bör äta under den sjätte månaden av graviditeten eftersom risken för matförgiftning inte är låg. Se alltid till att det du gillar är vällagat.
Gravida mammor som regelbundet njuter av koffeinrika drycker ökar sannolikheten att deras barn kommer att drabbas av rastlöshet eller sömnlöshet. Dessutom gör gravida kvinnor som dricker mycket kaffe också att fostret får en ökad puls och gradvis har potential att bli "beroende" av kaffe i livmodern. Dessutom, eftersom fostret ännu inte har bildat en avgiftningsmekanism, kommer koffein att finnas kvar i barnets kropp under lång tid.
Soja innehåller fytoöstrogener - föreningar som används för att öka fertiliteten. Fytoöstrogener fungerar som en "naturlig" form av östrogen och de förbättrar bindningen till östrogenreceptorer hos människor.
Men om du är gravid kan dessa falska hormoner påverka utvecklingen av barnets hjärna, könsorgan och immunförsvar negativt. Därför bör du inte dricka för mycket sojamjölk för att undvika att dåliga förhållanden uppstår.
Många gravida kvinnor berättar att de plötsligt längtar efter fet mat under graviditeten. Du är dock inte ensam! Snabbmat eller friterad mat kan lätt fresta vem som helst. Kalorierna i dem är dock inte låga och det är lätt att få blodsockerindexet för gravida kvinnor i den 6:e graviditetsmånaden att spetsa och sedan snabbt sjunka. Dessa förändringar orsakar obehag, trötthet och långvariga skador på vitala organ.
Att äta lite kryddigt kommer att öka aptiten på måltiden, men om du äter det "lite" kryddigt är det inte bra. Kryddiga kryddor när de kommer in i magen kommer att skapa oönskade tillstånd, såsom halsbränna, matsmältningsbesvär och obehag i kroppen.
Sugen är en naturlig del av graviditeten! Gör det till en vana att ägna sig åt hälsosamma cravings som frukt och grönsaker eller hälsosamma nötter.
Sugen på fet snabbmat är normalt under graviditeten. Gravida kvinnor bör skämma bort dessa begär bara en eller två gånger i veckan så länge de bara konsumerar små portioner.
Att tillfredsställa ett sug är inte heller lätt. Efter att du ätit något och vill beställa mer, skynda dig inte att göra detta direkt. Sätt dig ner och vänta ca 5 minuter eller så för att kunna dämpa suget. Dessutom behöver magen också tid för att signalera till hjärnan att den gravida mamman är mätt och inte behöver äta mer.
Det är mycket viktigt att ha en balanserad kost som förser både kroppen och barnet med alla viktiga näringsämnen. Utöver regelbundna förlossningskontroller ska gravida kvinnor ta hand om sin egen hälsa och psykiska välbefinnande. En glad, lycklig mamma kommer också att föda friska, aktiva små änglar.
Exponering för höga ljud kan påverka fostret så mycket, det kan öka risken för för tidig födsel och göra barnet mer mottagligt för hörselproblem.
Visste du att bebisar gråter i magen? Läs mer om varför och när detta händer, en fascinerande aspekt av barns hälsa.
Under graviditeten är det ganska normalt med slem i avföringen. Men om det åtföljs av smärta i nedre delen av magen eller blod i avföringen, bör du genast kontakta din läkare.
Enligt experter bör gravida kvinnor undvika att titta på skräckfilm eftersom känslan av stress när man tittar på film kan påverka fostrets hälsa negativt.
Passionsfrukt, även känd som passionsfrukt, har en naturlig sötsyrlig smak och föredras av många gravida kvinnor på grund av dess många goda hälsofördelar.
Sömnlöshet är ett vanligt tillstånd under graviditeten. Låt oss utforska 10 livsmedel som hjälper mammor att sova gott!
Urin under graviditeten kan avslöja många saker om ditt hälsotillstånd, och därigenom veta hur man kan förbättra situationen.
Lök är mycket bra för hälsan, men om den äts felaktigt kan gravida kvinnor uppleva oönskade biverkningar.
Gravida kvinnor med påssjuka är ett ganska sällsynt tillstånd om man har vaccinerats tidigare, men det kan inte vara så subjektivt.
Du älskar att äta äpplen men vet inte om det är bra för gravida kvinnor att äta äpplen? Har konsumtion av denna frukt någon effekt på graviditeten?
Gravida kvinnor bör vara försiktiga med att äta och dricka, som att lära sig om livsmedel som orsakar missfall för att inte påverka fostrets tillstånd.
Solskyddsmedel för gravida kvinnor är särskilt nödvändigt under graviditeten. Under denna graviditetsperiod påverkas din hud lätt av solen.
Under graviditeten är sug efter is vanligt. Även om att äta is kan hjälpa till att hålla kroppen fuktig, bör du inte överdriva det eftersom det kan orsaka många farliga komplikationer.
Om du har buksmärtor och diarré under graviditeten bör du dricka tillräckligt med vatten och undvika vissa livsmedel för att förhindra att tillståndet förvärras.
Även om livmodern lutar bakåt är det inte alltför farligt, men om det åtföljs av bäckeninflammation kan din fertilitet ha många problem.
FSH är ett av de viktigaste hormonerna i den kvinnliga kroppen. Men de flesta av oss förstår inte riktigt detta hormon.
Andnöd under graviditeten är ganska vanligt och orsakas ofta av en kombination av orsaker. Ta därför reda på varför gravida kvinnor har svårt att andas för att få lämplig lindring eller besök en läkare för snabb intervention.
Gravida kvinnor med förstoppning kan använda lavemang är en vanlig fråga. Normalt kan detta fungera, men för gravida kvinnor är detta ingen bra behandling.
Att få orgasm under graviditeten skadar inte bara barnet, utan hjälper också gravida kvinnor att minska stress och stärka relationen mellan man och hustru.
Håravfall under graviditeten har många orsaker och kan påverka ditt självförtroende och ditt utseende om du inte lär dig hur du kan förbättra dig.
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.
En ektopisk graviditet är en graviditetskomplikation. Detta tillstånd kan upptäckas tidigt tack vare tecknen på en ektopisk graviditet.
