Den 6:e graviditetsmånaden är den tid då den gravida mamman kommer att behöva komplettera med folsyra och proteinrika grönsaker, frukt och kött för att ge sitt barn de bästa utvecklingsvillkoren.
När graviditeten gick in i den sjätte månaden kontrollerade gravida kvinnor gradvis illamående och illamående på morgonen . Hungerkänslorna kan dock öka eftersom barnet behöver mer näringsämnen för att växa under denna period. Förutom att äta regelbundet för att släcka hunger, behöver gravida kvinnor också äta rätt eftersom allt du äter nu kommer att spela en enorm roll för fostrets utveckling samt för att komma i form.
När du går in i den sjätte månaden av graviditeten kommer du att börja känna sug eller hunger oftare. Låt oss därför ta reda på bra mat för gravida vid 6 månader så att du både kan mätta din mage och vara bra för din hälsa.
Under den sjätte månaden av graviditeten, på grund av det ökade blodflödet i kroppen, kan gravida kvinnor börja uppleva blödande tandkött . Om tillståndet förvärras kan det leda till gingivit. Därför kommer ökad absorption av C-vitamin att vara avgörande för att underhålla och reparera bindväv i hela kroppen, inklusive vävnad som förbinder tänder med tandkött och ben. Mat som är rik på C-vitamin som du kan äta inkluderar vanligtvis:
Apelsiner, citroner och mandariner
Jordgubbe
Druva
Kål
Sötpotatis
Paprika.
När barnet växer betyder det att gravida kvinnor är mer benägna att drabbas av matsmältningsbesvär och förstoppning. I vissa studier kan upp till 85 % av kvinnorna uppleva hemorrojder under graviditeten .
Å andra sidan är fibrer från grönsaker och frukt alltid en viktig del av kosten för gravida kvinnor under den sjätte månaden av graviditeten eftersom detta ämne kommer att hjälpa din "tunga promenader"-process att ske mer skonsamt. Förvandla gärna färsk frukt och grönsaker till läckra rätter inte bara till huvudmåltider utan även till mellanmål.
Kom ihåg att när du är gravid äter du inte bara för två, utan dricker också för två. Du bör dricka minst 8 glas vatten om dagen. Alternativt, för en förändring av smaken, förbered dig en smoothie eller en sval juice att smutta på. Vätskebalans är en av de mest underskattade faktorerna när man diskuterar mat för en 6-månadsgravid kvinna. Men att dricka tillräckligt med vatten hjälper dig att vända förstoppning och många andra obekväma tillstånd.
Folsyra är en ganska komplex form av vitamin. Under den sjätte månaden av graviditeten behöver du folsyra för att göra nya celler. Dessutom betonar experter också vikten av att aktivt komplettera detta vitamin under andra trimestern eftersom fostrets hjärna utvecklas snabbt i slutet av den 24:e graviditetsveckan.
Vissa livsmedel rika på folsyra för dig inkluderar:
Bröd
Fullkorn, gröna grönsaker (broccoli, spenat och sallad)
Linfrö
Solrosfrö
Pumpa
Sesamfrön (sesamfrön)
Jordnöt
Mandel
Okra
Ärter
Druva
Banan.
Detta viktiga näringsämne bör vara en del av din dagliga kost. Experter har rekommenderat att när du äter fet fisk bör du begränsa att äta skinnet eller köttet med för mycket fett. Dessutom inkluderar livsmedel som innehåller bra protein för gravida kvinnor i den sjätte månaden av graviditeten:
Ägg
Kycklingbröst
Svarta bönor
Magert fläsk
Vit fisk som röd snapper, basa, pomfret, hälleflundra, havskatt, tilapia...
Liksom protein är kolhydrater ett viktigt näringsämne för vardagen. Kroppen förbränner kolhydrater för energi. Dessutom omvandlas överskott av kolhydrater till fett och lagras i cellerna. Beroende på mängden vikt samt läkarens råd kan gravida kvinnor utforma en lämplig diet för sig själva.
Livsmedel som är bra källor till kolhydrater inkluderar:
Havre
Quinoa (quinoa)
Banan
Sötpotatis
Orange
Grapefrukt
blåbär
Äpple
Kikärtor
Västerländska bönor.
Det finns vissa livsmedel som inte är lämpliga för gravida kvinnor i den 6:e graviditetsmånaden och fostret i livmodern, till exempel:
Är du ett fan av färsk fisk och skaldjur, som sushi, fisksallad? Kanske är det dags att gå bort från dessa favoritmat ett tag. Enligt experter innehåller rå fisk höga halter av metylkvicksilver, vilket kan orsaka matrelaterade sjukdomar, såsom matförgiftning.
Förutom rå fisk och skaldjur finns även rätter med nykokt kött på listan över livsmedel som gravida kvinnor inte bör äta under den sjätte månaden av graviditeten eftersom risken för matförgiftning inte är låg. Se alltid till att det du gillar är vällagat.
Gravida mammor som regelbundet njuter av koffeinrika drycker ökar sannolikheten att deras barn kommer att drabbas av rastlöshet eller sömnlöshet. Dessutom gör gravida kvinnor som dricker mycket kaffe också att fostret får en ökad puls och gradvis har potential att bli "beroende" av kaffe i livmodern. Dessutom, eftersom fostret ännu inte har bildat en avgiftningsmekanism, kommer koffein att finnas kvar i barnets kropp under lång tid.
Soja innehåller fytoöstrogener - föreningar som används för att öka fertiliteten. Fytoöstrogener fungerar som en "naturlig" form av östrogen och de förbättrar bindningen till östrogenreceptorer hos människor.
Men om du är gravid kan dessa falska hormoner påverka utvecklingen av barnets hjärna, könsorgan och immunförsvar negativt. Därför bör du inte dricka för mycket sojamjölk för att undvika att dåliga förhållanden uppstår.
Många gravida kvinnor berättar att de plötsligt längtar efter fet mat under graviditeten. Du är dock inte ensam! Snabbmat eller friterad mat kan lätt fresta vem som helst. Kalorierna i dem är dock inte låga och det är lätt att få blodsockerindexet för gravida kvinnor i den 6:e graviditetsmånaden att spetsa och sedan snabbt sjunka. Dessa förändringar orsakar obehag, trötthet och långvariga skador på vitala organ.
Att äta lite kryddigt kommer att öka aptiten på måltiden, men om du äter det "lite" kryddigt är det inte bra. Kryddiga kryddor när de kommer in i magen kommer att skapa oönskade tillstånd, såsom halsbränna, matsmältningsbesvär och obehag i kroppen.
Sugen är en naturlig del av graviditeten! Gör det till en vana att ägna sig åt hälsosamma cravings som frukt och grönsaker eller hälsosamma nötter.
Sugen på fet snabbmat är normalt under graviditeten. Gravida kvinnor bör skämma bort dessa begär bara en eller två gånger i veckan så länge de bara konsumerar små portioner.
Att tillfredsställa ett sug är inte heller lätt. Efter att du ätit något och vill beställa mer, skynda dig inte att göra detta direkt. Sätt dig ner och vänta ca 5 minuter eller så för att kunna dämpa suget. Dessutom behöver magen också tid för att signalera till hjärnan att den gravida mamman är mätt och inte behöver äta mer.
Det är mycket viktigt att ha en balanserad kost som förser både kroppen och barnet med alla viktiga näringsämnen. Utöver regelbundna förlossningskontroller ska gravida kvinnor ta hand om sin egen hälsa och psykiska välbefinnande. En glad, lycklig mamma kommer också att föda friska, aktiva små änglar.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Enligt experter bör gravida kvinnor undvika att titta på skräckfilm eftersom känslan av stress när man tittar på film kan påverka fostrets hälsa negativt.
Infektion med HPV-viruset (som orsakar papillom) före eller under graviditeten är alltid ett hälsoproblem som bör beaktas eftersom det kan påverka graviditeten negativt.
aFamilyToday Health - Dålig kvalitet och otillräcklig sömn under graviditeten inträffar ofta under graviditeten, vilket leder till många oförutsägbara konsekvenser för fostret.
Passionsfrukt, även känd som passionsfrukt, har en naturlig sötsyrlig smak och föredras av många gravida kvinnor på grund av dess många goda hälsofördelar.
Sömnlöshet är ett vanligt tillstånd under graviditeten. Låt oss utforska 10 livsmedel som hjälper mammor att sova gott!
Urin under graviditeten kan avslöja många saker om ditt hälsotillstånd, och därigenom veta hur man kan förbättra situationen.
Lök är mycket bra för hälsan, men om den äts felaktigt kan gravida kvinnor uppleva oönskade biverkningar.
Gravida kvinnor med påssjuka är ett ganska sällsynt tillstånd om man har vaccinerats tidigare, men det kan inte vara så subjektivt.
Det är inte ovanligt att gravida kvinnor går till jobbet, så aFamilyToday Health tillhandahåller strategier för att effektivt stödja denna fråga.
Med konceptet att ginseng är en sällsynt och stärkande medicin, hjälper den till att föda friska, intelligenta och fria barn från neonatala sjukdomar... många gravida kvinnor är villiga att spendera en stor summa pengar för att ge sina barn näring, men de vet att det faktiskt inte är bra för gravida kvinnor att äta ginseng.
Du älskar att äta äpplen men vet inte om det är bra för gravida kvinnor att äta äpplen? Har konsumtion av denna frukt någon effekt på graviditeten?
Gravida kvinnor bör vara försiktiga med att äta och dricka, som att lära sig om livsmedel som orsakar missfall för att inte påverka fostrets tillstånd.
Om mamman är vegetarian under graviditeten kommer hon säkert att behöva en vetenskaplig och näringsrik vegetarisk meny för att ha en hälsosam graviditet.
Solskyddsmedel för gravida kvinnor är särskilt nödvändigt under graviditeten. Under denna graviditetsperiod påverkas din hud lätt av solen.
UVI under graviditeten kan vara mycket obehagligt, men de går att behandla.
Under graviditeten är det ganska normalt med slem i avföringen. Men om det åtföljs av smärta i nedre delen av magen eller blod i avföringen, bör du genast kontakta din läkare.
Gravida kvinnor som äter tofu är ett säkert och bra val för både mor och barn om tofu är gjord av rena ingredienser och bearbetas på lämpligt sätt.
Under graviditeten är sug efter is vanligt. Även om att äta is kan hjälpa till att hålla kroppen fuktig, bör du inte överdriva det eftersom det kan orsaka många farliga komplikationer.
Om du har buksmärtor och diarré under graviditeten bör du dricka tillräckligt med vatten och undvika vissa livsmedel för att förhindra att tillståndet förvärras.
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.
