Under graviditeten behöver allt du äter också särskild uppmärksamhet för att säkerställa hälsan hos den gravida modern och fostret. Så är det bra för gravida kvinnor att äta morötter under graviditeten och vad bör man tänka på när man äter denna mat?
Du är gravid så du vill göra allt rätt för ditt barns hälsa och välmående. Det första och viktigaste som gravida kvinnor behöver vara uppmärksamma på är kost och näring under graviditeten. Om du undrar om det är ett bra val att äta morötter under graviditeten, läs följande artikel av aFamilyToday Health . I den här artikeln kommer vi att täcka fördelarna och riskerna med att konsumera morötter under graviditeten.
Morötter är rotfrukter som innehåller många viktiga vitaminer och mineraler. I 100g morötter finns:
Energi: 41 kcal
Kolhydrater: 9,58g
Socker: 4,5g
Protein: 0,93g
Fett: 0,24g
Fiber: 2,8g
Vitamin C: 6 mg
Vitamin A: 5 mg
Vitamin B6: 0,135g
Vitamin K: 13,2 ug
Kalcium: 33 mg
Salt: 69 mg
Fosfor: 35 mg
Kalium: 320 mg
Magnesium: 12 mg
Koppar: 0,045 mg
Järn: 0,3 mg
Zink: 0,24 mg
Lever: 0,143 mg
Selen: 0,1 ug...
Morötter är en bra källa till vitaminer och olika mineraler. Detta är en rotfrukt som du kan äta rå eller kokt. Morötter erbjuder många hälsofördelar för gravida kvinnor, inklusive:
Som en rik källa till vitamin A är morötter bra för din ögonhälsa under graviditeten. Denna knöl är inte bara bra för ögonen och synen hos den gravida modern, utan också fördelaktig för fostrets ögonutveckling.
Morötter innehåller en bra mängd C-vitamin som är mycket fördelaktigt för att förbättra immunförsvaret hos gravida kvinnor . Under graviditeten minskar din immunitet och regelbunden konsumtion av morötter ökar immuniteten.
Konsumtionen av morötter under graviditeten är till stor hjälp för fostrets tillväxt och utveckling. Detta beror på att denna knöl innehåller en riklig mängd kalcium, ett mineral som är mycket viktigt för fostrets ben och tänder. Inte nog med det, mängden kalcium i morötter är också mycket bra för att hålla gravida kvinnors ben friska.
Att inkludera morötter i din dagliga kost kan bidra till att minska risken för anemi under graviditeten , ett hälsotillstånd som många gravida kvinnor upplever. Att konsumera morötter kan åstadkomma dessa fantastiska fördelar eftersom de inte bara är rika på järn utan också innehåller C-vitamin, som hjälper kroppen att absorbera järn.
Förstoppning under graviditeten är ett av de vanligaste problemen som gravida kvinnor möter. Morötter är rika på fibrer, om gravida kvinnor regelbundet konsumerar denna rotfrukt kan de undvika förstoppning. Att äta morötter regelbundet hjälper också gravida kvinnor att förebygga andra matsmältningsproblem och är mycket bra för hälsan i matsmältningskanalen.
Många gravida kvinnor kan uppleva muskelkramper och stelhet under graviditeten. Kramper under graviditeten är ganska vanliga och de gör gravida kvinnor mycket obekväma, till och med smärtsamma. Lyckligtvis innehåller morötter fosfor, ett essentiellt mineral som används för att stödja muskelaktivitet för att vara lämplig för graviditet, och därigenom hjälpa till att förebygga eller minska kramper hos gravida kvinnor.
Under graviditeten kan vissa kvinnor uppleva graviditetshypertoni , vilket kan leda till olika komplikationer. Men om den dagliga kosten för gravida mödrar innehåller morötter, kommer risken för graviditetshypertoni att minska.
Morötter innehåller mangan, ett viktigt mineral som behövs för bildning av ben och brosk som är mycket bra för fostret. Du kan också öka ditt manganintag genom att använda morotsjuice.
Mängden vitamin B och folsyra i morötter är mycket fördelaktigt för utvecklingen av nervsystemet och hjärnans utveckling hos fostret. Daglig konsumtion av morötter av gravida mödrar kan också bidra till att minska risken för fosterskador som ryggmärgsbråck hos barnet.
Morötter innehåller betakaroten som är fördelaktigt för att minska risken för cancer. Betakaroten fungerar som en bra antioxidant för gravida kvinnor och minskar effekterna av fria radikaler i kroppen. Att äta morötter kan därför hjälpa både mamma och barn att undvika det potentiella hotet om cancer.
Morötter ger många fördelar för gravida kvinnor och spädbarn. Därför bör du under graviditeten regelbundet konsumera denna rotfrukt för att få de ovanstående stora fördelarna.
Om du inte vet hur man förbereder morötter ordentligt och hur man lagar dem, kan följande tips vara till stor hjälp:
• Morot är en rotfrukt, så du måste se till att roten har tagits bort från jorden och tvättats innan bearbetning.
• Istället för att använda en kniv för att skala morötter, bör du använda en vass kniv med ett tunt blad, försiktigt skrapa för att ta bort det tunna skalet på moroten. Anledningen är att de flesta av de viktiga näringsämnena finns i skalet på moroten.
• Morötter är väldigt lätta att äta, du kan äta dem råa, kokta, stuvade, skurna i stavar eller små bitar för stekning, inlagda med böngroddar, gräslök etc. Dessutom kan du använda dem i puréform.puré , juice...
Att äta råa morötter under graviditeten anses säkert och orsakar inga negativa effekter för både mor och barn. Men i verkligheten finns det några negativa effekter förknippade med konsumtion av morötter eller morotsjuice under graviditeten. Riskerna inkluderar:
• Att konsumera för många morötter kan göra att mängden betakaroten i den gravida mammans kropp blir för hög. Detta kan orsaka dödsfall. Om gravida kvinnor dessutom äter för mycket morötter kan det också öka risken för cancer.
• Morötter är orange eller röda, så att konsumera dem i stora mängder kan orsaka gulsot. Detta beror på att morötter innehåller karoten, för mycket karoten i kroppen kan orsaka ett tillstånd av karotenemi (kakarotenemi).
• Att gravida mammor äter för mycket morötter kan göra att mängden A-vitamin i kroppen blir mer än nödvändigt, vilket inte är bra för barnets hälsa. För mycket vitamin A kan bli en orsak till att fostrets tillväxt och utveckling hindras.
• Morötter är en hälsosam rotfrukt. Det finns dock fortfarande vissa personer som kan få en allergisk reaktion med manifestationer som svår huvudvärk, illamående efter att ha ätit. Därför, om du aldrig har ätit denna rotfrukt före graviditeten, bör du vara försiktig innan du lägger till morötter i din kost. Du kan prova lite och titta på din kropps respons. Om inget ovanligt kan du lägga till morötter till kosten.
• Om du lider av gallvägsinfektion under graviditeten, undvik att konsumera för många morötter.
• Gravida kvinnor bör inte dricka för mycket morotsjuice. Att konsumera för mycket av denna dryck kan göra att gravida kvinnor får huvudvärk och faller i koma.
Det går inte att förneka de stora hälsofördelar som morötter ger gravida kvinnor, men risker kan fortfarande förekomma. Därför, om du lägger till morötter till din kost under graviditeten, bör du rådfråga din läkare. Det bör noteras att du inte bör konsumera för mycket morot eftersom det kan orsaka olika komplikationer och biverkningar.
För att rätter med morötter alltid ska säkerställa livsmedelshygien och säkerhetsfaktorer, bör du vara uppmärksam redan från stadiet när du väljer att köpa morötter. aFamilyToday Health berättar hemligheten med att välja att köpa Dalat-morötter så att du inte köper kinesiska morötter av misstag.
Sättet att skilja kinesiska morötter och Dalat-morötter är baserat på följande egenskaper:
Knölarnas form och storlek: Kinesiska morötter har vanligtvis stora, jämna rötter, släta stjälkar och inga ögon. Under tiden kommer knölarna på Dalat-morötter att vara små, ojämna, grova och ha många små ögon.
Färg: Kinesiska morötter har en djupt orange färg och övergår till en vacker ljusröd orange. Dalatmorötter är vanligtvis ljusorange som blir gula.
Rötter: Dalatmorötter har ofta många små rötter på knölarna. Kinesiska morötter ser smidiga ut, utan rötter.
Stjälkar, blad: En mycket igenkännbar punkt är att Dalat-morötter ofta har långa, mycket färska bladskaft. Under tiden har kinesiska morötter inte längre bladskaft, basen på bladskaftet är ofta blåslaget...
Under graviditeten behöver allt du äter också särskild uppmärksamhet för att säkerställa hälsan hos den gravida modern och fostret. Så är det bra för gravida kvinnor att äta morötter under graviditeten och vad bör man tänka på när man äter denna mat?
aFamilyToday Health - Överanvändning av morötter kan leda till ett antal hälsoproblem och brister i andra näringsämnen.
De veckovisa och månatliga förändringarna av ditt barn kommer att överraska föräldrar. Så när är de utvecklingsmässiga milstolparna när ditt barn lär sig att förstå?
Om du vet vad du ska äta när ett barn är förkylt, hjälper du ditt barn att återhämta sig snabbare, förutom att ta oral eller injicerbar medicin.
Fiber är mycket bra för barn, särskilt de som är i utvecklingsstadiet. Så vilka livsmedel är rika på fiber?
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.
