Avslöjar 10 användbar information som hjälper dig att bli gravid lätt

Har du länge velat skaffa barn men fortfarande inte sett några tecken? Missa då inte dessa 10 tips för att göra din graviditet enklare.

1. Känn din egen cykel

Du kommer att förbättra dina chanser att bli gravid om du förstår din månatliga cykel. Uppvärmningsfasen, även känd som follikulärfasen, börjar den första dagen du blöder under din mens. När detta händer frisätter kroppen normalt hormoner som follikelstimulerande hormon (FSH) och orsakar att ett ägg inuti äggstocken utvecklas. Mellan dag 2 och 14 av din cykel hjälper dessa hormoner också till att tjockna livmoderslemhinnan för att göra den redo för befruktning .

Utveckling av ägglossningsprocessen

Den genomsnittliga kvinnans menstruationscykel är 28–35 dagar. Ägglossningen sker mellan dag 11 och dag 21 i din cykel. Då stimuleras det luteiniserande hormonet (LH) i kroppen och signalerar att det mogna ägget ska frigöras. Samtidigt blir livmoderhalsslem också halare för att hjälpa spermier att träffa ägget.

Slutet på cykeln

Under andra halvan av menstruationscykeln tränger hormonet progesteron in för att hjälpa till att förbereda livmoderns slemhinna för att stödja ett befruktat ägg. Ägget kommer att bryta ner om det inte befruktas och implanteras, vilket resulterar i lägre progesteronnivåer. Cirka 12–16 dagar senare frigörs ägget, tillsammans med blod och vävnad från slemhinnan, från kroppen. Denna process, även känd som menstruation, varar vanligtvis 3–7 dagar.

2. Tidsberäkning

Kvinnor har 1–2 miljoner ägg vid födseln men släpper bara ut cirka 300–400 av dem genom ägglossning. Normalt kommer du att ha ägglossning 1 ägg per månad. Ägget färdas längs ett av de två rören som förbinder dina äggstockar med din livmoder. Om tidpunkten är korrekt kan spermier befrukta sin väg till livmodern. Dessutom, om ägget inte befruktas inom 24 timmar efter att det lämnat äggstocken, kommer det att försvinna. Spermier kan leva i din kropp i 3 till 5 dagar. Att veta när du har ägglossning kommer därför att hjälpa dig och din man att planera på lämpligt sätt för att öka dina chanser att bli gravida.

3. Spåra de mest sannolika dagarna

Den bästa tiden att bli gravid är att ha sex 1 till 2 dagar före ägglossningen. Om din typiska cykel är runt 28 dagar, räkna ner till 14 dagar från när din nästa mens ska beräknas. Då bör du planera att ha sex dessa dagar. Du och din partner bör dock inte "träna" för konstant eftersom vetenskapen har bevisat att kvaliteten på dina spermier kommer att minska om ni har sex varje dag.

4. Vet när du ska ha ägglossning genom kroppstemperaturen

Efter att kroppen släppt ut ett ägg, aktiveras hormonet progesteron för att skapa och underhålla livmoderns slemhinna. Så din kroppstemperatur kommer att stiga något över det normala. Att använda en termometer varje morgon när du vaknar kan hjälpa dig att ta reda på om du har ägglossning. Dessutom känner många människor lätt igen tidpunkten för ägglossning genom tecken : mer lust, mer ihållande vitt slem ...

5. Förutsäg tidpunkten för ägglossning med hormoner

Höga nivåer av luteiniserande hormon (LH) stimulerar ett moget ägg att frigöras från äggstocken cirka 36 timmar innan ägget släpps. Ett av sätten att hjälpa dig att avgöra när du har ägglossning är att använda en teststicka. Genom urinen kommer ägglossningstestremsor att kontrollera LH-nivåerna och ge dig resultat så att du kan planera sex vid rätt tidpunkt.

6. Kroppsvikten påverkar fertiliteten

Du kommer att minska dina chanser att bli gravid om du är överviktig eller fet. Studier har visat att kvinnor med ett högre än normalt kroppsmassaindex (IBM) tar dubbelt så lång tid att bli gravida än de med ett normalt IBM. Dessutom kan fetma också orsaka infertilitet och låga testosteronnivåer hos män. Så om du går ner i vikt med 5-10% kan du förbättra din ägglossning och graviditetsfrekvens avsevärt. Men du bör också ha en rimlig viktminskningsplan för att inte skada din hälsa eller negativt påverka fertiliteten. Överdriven viktminskning kommer att medföra en stor risk för infertilitet.

7. Ålder påverkar dina chanser att bli gravid

Din förmåga att bli mamma kommer att minska när din ålder ökar, särskilt efter 30 års ålder. Dessutom är chanserna för framgångsrik insemination genom medicinska åtgärder inte heller tillfredsställande. Experter har rekommenderat att uppsöka en läkare för att testas och erbjuda en plan för att hjälpa dig att bli gravid framgångsrikt om du är under 35 år och har försökt få barn under de senaste 12 månaderna men misslyckats eller över 36 år.

8. Fertilitet hos äldre män

Studier har visat att antalet spermier och deras rörlighet minskar när män åldras, tillsammans med förmågan att ha sex mindre än tidigare. Men faktiskt kan herrar fortfarande bli pappor i åldrar som anses vara för gamla. Om din partner är 45 år eller äldre tar det längre tid för dig att skaffa barn än för andra par. Gå till förlossningssjukhuset för råd och en effektiv plan.

Förbättra fertiliteten hos män

För att öka chanserna för båda kan herrar tillämpa följande metoder:

Hantera stress väl

Undvik överdriven användning av alkohol och tobak

Viktkontroll

Kost rik på zink (t.ex. kött, skaldjur, ägg) och vitamin E

Håll testiklarna svala (ett varmt bad eller bastu minskar antalet spermier).

9. Infertilitetsbehandlingar

Det finns många orsaker till infertilitet , så du och din partner bör gå till sjukhuset för att undersökas och ta reda på den exakta orsaken. Behandlingsmetoder inkluderar:

Använd fertilitetsläkemedel för att öka ägglossningen

Provrörsbefruktning. Ditt ägg kommer att tas bort från din kropp och vårdas för att öka dina chanser för befruktning och sedan implanteras tillbaka i din livmoder.

10. Tidiga tecken på graviditet

Sen period

Regelbunden urination

Tröttas lätt

Illamående på morgonen eller hela dagen

Tryck över bröstet.