Är det bra för gravida kvinnor att dricka citronvatten? 7 fördelar för dig

Att dricka citronvatten under graviditeten är ett effektivt sätt att komplettera de nödvändiga näringsämnena. Citron är både en behaglig dryck med en mild syrlig smak och en bar som hjälper till att ge viktiga näringsämnen till både mamma och foster.

Med citroner i kombination med fantastiska näringsfördelar och förmågan att lindra illamående på morgonen, uppmuntras gravida kvinnor att inkludera denna mat i sin graviditetsdiet. Graviditet är dock en period då kroppen är ganska känslig, så att ta reda på om gravida kvinnor dricker citronsaft är bra eller inte är också väldigt intresserad av många gravida kvinnor.

I följande artikel kommer aFamilyToday Health att svara på frågan om gravida kvinnor kan dricka citronsaft och vilka fördelar denna frukt har för gravida kvinnor.

Kan gravida kvinnor dricka citronvatten?

Citron innehåller en stor mängd vitaminer, mineraler och andra ämnen. En medium färsk citron innehåller bara 17 kalorier och har nästan inget fett, samtidigt som den ger massor av vitaminer och mineraler. Vissa vitaminer och mineraler inkluderar kalcium, tiamin, niacin, folat, fosfor, magnesium, koppar, mangan, pantotensyra, vitamin B-6 och riboflavin.

Alla dessa är viktiga näringsämnen för en sund utveckling av ditt ofödda barn. Det är också en extremt rik källa till C-vitamin. Det är nödvändigt för gravida kvinnor att dricka citronvatten för att mamman ska få i sig tillräckligt med vitaminer, vara frisk och fostret utvecklas också bättre.

Fördelar när gravida kvinnor dricker citronvatten

1. Behandling av vanliga besvär på morgonen

Det finns inga vetenskapliga bevis som tyder på att citroner kan lindra illamående, ett symptom som är förknippat med illamående på morgonen under den första trimestern ( första 3 månaderna av graviditeten). ( 2 ) Emellertid hjälper citron till att reglera överskott av gallflöde och rensar upp slem som byggs upp i matsmältningskanalen, vilket förhindrar blockeringar. Det sägs också fungera som en munrengöring.

Om du har använt citron men illamåendet fortfarande inte är lindrat, är det den bästa metoden att gå till läkare just nu.

2. Balansera pH för gravida kvinnors kropp

Citronvatten hjälper till att balansera pH-nivån i kroppen och hjälper kroppen att uppnå den bästa alkaliniteten eftersom citroner är naturligt sura. Det typiska pH-intervallet för lätt alkaliskt humant blod är 7,3 till 7,4.

Gravida kvinnor som dricker citronsaft bibehåller inte bara den alkaliska koncentrationen i kroppen på en lämplig nivå, utan gynnar också fostret under utvecklingsprocessen; pH som finns i blodet är också en indikator på tillgången på syre till cellerna. Dessa syreceller är viktiga för fostret under utvecklingen.

3. Behandling av svullna fötter

Svullna fötter, även känd som ödem, är ett vanligt fenomen hos gravida kvinnor. Det gör att du känner smärta och den här smärtan är inte bra. För att behandla detta tillstånd kan du dricka en tesked citronsaft med varmt vatten. Det lindrar smärta och hjälper till att minska svullnad till lägsta möjliga nivå. ( 3 )

4. Behandling av förstoppning

Förstoppning är ett problem som mödrar ofta möter under graviditeten. Att dricka ett glas citronsaft varje dag hjälper till att förhindra förstoppning under graviditeten . Citron stimulerar levern och ökar rörligheten och stimulerar därmed tarmarna att ta bort avfall från kroppen.

5. Håll kroppen återfuktad

Citronsaft hjälper dig att hålla dig hydrerad, vilket är viktigt under graviditeten eftersom det hjälper till att förebygga komplikationer som illamående, huvudvärk, ödem, kramper och yrsel hos gravida kvinnor.

6. Gravida kvinnor dricker citronsaft för att stärka motståndet

Citronsaft hjälper till att förhindra vanliga infektioner som förkylning, influensa och vissa typer av feber. Det rika C-vitamininnehållet i citron förbättrar din kropps naturliga försvarsmekanism mot bakterier och virus.

7. Bra för ditt barns ben och hälsa

Citronsaft är en rik källa till magnesium och kalcium, vilket förbättrar benhälsa och tillväxt. Det ger mineraler till ditt ofödda barn. Gravida kvinnor som dricker citronsaft tillsätter också kalium för att ge näring till hjärn- och nervceller, och näringsämnena i citron hjälper till att stödja fostrets utveckling .

Några frågor att uppmärksamma när gravida kvinnor dricker citronvatten

Begränsa att dricka citronvatten när du har problem med magen

Citronernas sura natur kan påverka emaljen på dina tänder. Därför, efter att ha druckit citronsaft, bör du skölja munnen och skölja munhålan för att minska tandproblem

Det är bättre att tillsätta citronsaft i varmt vatten istället för kokande vatten, eftersom näringsvärdet av citroner minskar om de används med kokande vatten.

Hur man gör hälsosam citronsaft

Några hälsosamma lemonadrätter för gravida kvinnor inkluderar:

1. Citron med vatten

Skär en citron i två halvor och använd hälften för att pressa räcker

Pressa en citron i ett glas varmt vatten

Du kan lägga till ett naturligt sötningsmedel som honung

2. Citron- och ingefärste

Koka upp ett glas vatten.

Ta två eller tre skivor ingefära, skala den och grädda den.

Ta två skivor citron. Tillsätt både ingefära och citron i varmt vatten.

Blötlägg ingefära och citron i cirka 10 minuter, ta sedan bort och njut.

Så du har svaret på frågan är det bra för gravida kvinnor att dricka citronvatten? Förutom citroner kan du även lägga till många andra gröna grönsaker och frukter. Bra juicer för gravida kvinnor från apelsiner, morötter, äpplen etc är också väsentliga under graviditeten.