Att dricka citronvatten under graviditeten är ett effektivt sätt att komplettera de nödvändiga näringsämnena. Citron är både en behaglig dryck med en mild syrlig smak och en bar som hjälper till att ge viktiga näringsämnen till både mamma och foster.
Med citroner i kombination med fantastiska näringsfördelar och förmågan att lindra illamående på morgonen, uppmuntras gravida kvinnor att inkludera denna mat i sin graviditetsdiet. Graviditet är dock en period då kroppen är ganska känslig, så att ta reda på om gravida kvinnor dricker citronsaft är bra eller inte är också väldigt intresserad av många gravida kvinnor.
I följande artikel kommer aFamilyToday Health att svara på frågan om gravida kvinnor kan dricka citronsaft och vilka fördelar denna frukt har för gravida kvinnor.
Citron innehåller en stor mängd vitaminer, mineraler och andra ämnen. En medium färsk citron innehåller bara 17 kalorier och har nästan inget fett, samtidigt som den ger massor av vitaminer och mineraler. Vissa vitaminer och mineraler inkluderar kalcium, tiamin, niacin, folat, fosfor, magnesium, koppar, mangan, pantotensyra, vitamin B-6 och riboflavin.
Alla dessa är viktiga näringsämnen för en sund utveckling av ditt ofödda barn. Det är också en extremt rik källa till C-vitamin. Det är nödvändigt för gravida kvinnor att dricka citronvatten för att mamman ska få i sig tillräckligt med vitaminer, vara frisk och fostret utvecklas också bättre.
Det finns inga vetenskapliga bevis som tyder på att citroner kan lindra illamående, ett symptom som är förknippat med illamående på morgonen under den första trimestern ( första 3 månaderna av graviditeten). ( 2 ) Emellertid hjälper citron till att reglera överskott av gallflöde och rensar upp slem som byggs upp i matsmältningskanalen, vilket förhindrar blockeringar. Det sägs också fungera som en munrengöring.
Om du har använt citron men illamåendet fortfarande inte är lindrat, är det den bästa metoden att gå till läkare just nu.
Citronvatten hjälper till att balansera pH-nivån i kroppen och hjälper kroppen att uppnå den bästa alkaliniteten eftersom citroner är naturligt sura. Det typiska pH-intervallet för lätt alkaliskt humant blod är 7,3 till 7,4.
Gravida kvinnor som dricker citronsaft bibehåller inte bara den alkaliska koncentrationen i kroppen på en lämplig nivå, utan gynnar också fostret under utvecklingsprocessen; pH som finns i blodet är också en indikator på tillgången på syre till cellerna. Dessa syreceller är viktiga för fostret under utvecklingen.
Svullna fötter, även känd som ödem, är ett vanligt fenomen hos gravida kvinnor. Det gör att du känner smärta och den här smärtan är inte bra. För att behandla detta tillstånd kan du dricka en tesked citronsaft med varmt vatten. Det lindrar smärta och hjälper till att minska svullnad till lägsta möjliga nivå. ( 3 )
Förstoppning är ett problem som mödrar ofta möter under graviditeten. Att dricka ett glas citronsaft varje dag hjälper till att förhindra förstoppning under graviditeten . Citron stimulerar levern och ökar rörligheten och stimulerar därmed tarmarna att ta bort avfall från kroppen.
Citronsaft hjälper dig att hålla dig hydrerad, vilket är viktigt under graviditeten eftersom det hjälper till att förebygga komplikationer som illamående, huvudvärk, ödem, kramper och yrsel hos gravida kvinnor.
Citronsaft hjälper till att förhindra vanliga infektioner som förkylning, influensa och vissa typer av feber. Det rika C-vitamininnehållet i citron förbättrar din kropps naturliga försvarsmekanism mot bakterier och virus.
Citronsaft är en rik källa till magnesium och kalcium, vilket förbättrar benhälsa och tillväxt. Det ger mineraler till ditt ofödda barn. Gravida kvinnor som dricker citronsaft tillsätter också kalium för att ge näring till hjärn- och nervceller, och näringsämnena i citron hjälper till att stödja fostrets utveckling .
Begränsa att dricka citronvatten när du har problem med magen
Citronernas sura natur kan påverka emaljen på dina tänder. Därför, efter att ha druckit citronsaft, bör du skölja munnen och skölja munhålan för att minska tandproblem
Det är bättre att tillsätta citronsaft i varmt vatten istället för kokande vatten, eftersom näringsvärdet av citroner minskar om de används med kokande vatten.
Några hälsosamma lemonadrätter för gravida kvinnor inkluderar:
Skär en citron i två halvor och använd hälften för att pressa räcker
Pressa en citron i ett glas varmt vatten
Du kan lägga till ett naturligt sötningsmedel som honung
Koka upp ett glas vatten.
Ta två eller tre skivor ingefära, skala den och grädda den.
Ta två skivor citron. Tillsätt både ingefära och citron i varmt vatten.
Blötlägg ingefära och citron i cirka 10 minuter, ta sedan bort och njut.
Så du har svaret på frågan är det bra för gravida kvinnor att dricka citronvatten? Förutom citroner kan du även lägga till många andra gröna grönsaker och frukter. Bra juicer för gravida kvinnor från apelsiner, morötter, äpplen etc är också väsentliga under graviditeten.
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.
