"Är det bra för en gravid kvinna att äta majs?" Detta är en fråga som många gravida kvinnor undrar. Faktum är att majs är ett näringsrikt livsmedel för gravida kvinnor.
Majs (majs) är ett av de mest använda spannmålen i världen. Men om gravida kvinnor äter majs är bra? Ta en titt på följande andelar av aFamilyToday Health för att få svaret på detta problem.
Du kan fortfarande äta majs under graviditeten normalt utan att oroa dig för mycket. Dessutom är majs rik på folsyra, fibrer, vitamin B1, B5 och C, vilket förbättrar matsmältningen och förbättrar blodcirkulationen.
Vatten - 75,96g
Kalorier - 86 kcal
Stärkelse - 19,02 g
Protein - 3,22 g
Fiber - 2,7 g
Fett - 1,18g
Socker - 3,22 g
Vitamin B9 - 46mcg
Vitamin B3 - 1,7mg
Vitamin B2 - 0,06 mg
Vitamin B6 - 0,055 mg
Vitamin B1 - 0,2mg
Vitamin A - 1IU
Vitamin C - 6,8mg
Vitamin E - 0,07mg
Vitamin K - 0,3 mcg
Kalcium - 2mg
Järn - 0,52 mg
Fosfor - 89mg
Magnesium - 37mg
Zink - 0,45 mg
Mättat fett - 0,182 g
Enkelomättat fett - 0,347 g
Fleromättade fettsyror - 0,559g
Fördelarna som majs ger gravida kvinnor inkluderar:
Det höga fiberinnehållet i majs kan hjälpa till med matsmältningsproblem du kan uppleva under graviditeten som förstoppning.
Majs innehåller ett ämne som heter zeaxantin som har oxiderande egenskaper, vilket hjälper till att förhindra makuladegeneration hos fostret.
Majs innehåller folsyra, vilket bidrar till att minska risken för ryggmärgsbråck och andra fosterskador.
I majs innehåller tiamin, som hjälper till att stärka minnet för både mamma och barn. Därför, gravida kvinnor äter majs kommer att hjälpa hjärnan på den lilla ängeln efter att barnet är fött.
Förutom betakaroten ger majs också mycket vitamin A. Därför kan gravida kvinnor äter majs förbättra immunförsvaret och stödja fostrets sunda utveckling.
Majs är en av de bästa livsmedel du kan lägga till mellanmål:
Majs är en av de livsmedel som du kan lägga till sallader, soppor, rostat bröd och smörgåsar.
Dessutom kan du lägga till pizza, pasta och andra rätter för att förhöja smaken på din maträtt.
Grillad majs är en annan rätt du kan prova.
Dessutom kan du också koka majs och tillsätta kryddor som du vill.
- Typer av majs majs gravida kvinnor bör äta
Färsk majs
Ekologisk majs (rik på näringsämnen)
Rostad majs
Fryst majs (lågt i kalorier och salt)
– Typer av majs hon inte ska äta
Majssirap (vanligtvis hög i socker)
Majsolja (hög fett och energi)
Konserverad majs
Du kan köpa majs enligt följande tips:
Leta efter majs med grönt skal.
Välj bara färsk majs. Du kan kontrollera färskheten genom att dra av locket och röra vid det med handen. Om majskärnorna är mjuka, ljusgula är majsen färsk, men om den är missfärgad eller bucklig ska du inte köpa den.
Efter köpet, om du inte använder upp, kan du förvara i kylen.
Majs innehåller mycket fettsyror, och om du löper hög risk för hjärtsjukdomar, begränsa ditt intag av majs.
Att äta majs kan orsaka matsmältningsbesvär, så du bör bara äta med måtta.
Ibland kan du längta efter majsstärkelse under graviditeten. Orsaken kan vara Picas syndrom , ett tillstånd där du kommer att vilja äta icke-livsmedel såsom lera, krita, smuts ... Om du upplever dessa symtom, kontakta din läkare.
Vanliga frågor om gravida kvinnor som äter majs inkluderar:
Oavsett hur bra mat är, om den äts för mycket kan den vara skadlig för kroppen. Även popcorn innehåller ofta ohälsosamma kryddor som smör, salt eller kola. Att äta mycket salt gör att blodtrycket fluktuerar, medan överskott av socker kan leda till en mängd andra hälsoproblem.
Att äta för mycket majs under graviditeten kan orsaka sömnlöshet. Dessutom kan det också öka blodsockret, för tidig förlossning, foster onormal tillväxt och snabb viktökning hos fostret.
Majs är rikt på kolhydrater och näringsämnen, så det kan vara en matkälla för viktökning under graviditeten.
Om du upplever obehag efter att ha ätit majs, kontakta din läkare. Om du planerar att lägga till majs i din kost, prata med din läkare om de möjliga fördelarna och riskerna med att äta majs. I allmänhet bör du för att vara säker bara äta en måttlig mängd och välja ekologiska livsmedel som inte innehåller många skadliga ämnen.
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.
