Är det bra för gravida kvinnor att äta majs? Frågan är besvarad!

"Är det bra för en gravid kvinna att äta majs?" Detta är en fråga som många gravida kvinnor undrar. Faktum är att majs är ett näringsrikt livsmedel för gravida kvinnor.

Majs (majs) är ett av de mest använda spannmålen i världen. Men om gravida kvinnor äter majs är bra? Ta en titt på följande andelar av aFamilyToday Health för att få svaret på detta problem.

Är det bra för gravida kvinnor att äta majs?

Du kan fortfarande äta majs under graviditeten normalt utan att oroa dig för mycket. Dessutom är majs rik på folsyra, fibrer, vitamin B1, B5 och C, vilket förbättrar matsmältningen och förbättrar blodcirkulationen.

Näringsvärdet av majs

Vatten - 75,96g

Kalorier - 86 kcal

Stärkelse - 19,02 g

Protein - 3,22 g

Fiber - 2,7 g

Fett - 1,18g

Socker - 3,22 g

Vitamin B9 - 46mcg

Vitamin B3 - 1,7mg

Vitamin B2 - 0,06 mg

Vitamin B6 - 0,055 mg

Vitamin B1 - 0,2mg

Vitamin A - 1IU

Vitamin C - 6,8mg

Vitamin E - 0,07mg

Vitamin K - 0,3 mcg

Kalcium - 2mg

Järn - 0,52 mg

Fosfor - 89mg

Magnesium - 37mg

Zink - 0,45 mg

Mättat fett - 0,182 g

Enkelomättat fett - 0,347 g

Fleromättade fettsyror - 0,559g

Fördelar när gravida kvinnor äter majs

Fördelarna som majs ger gravida kvinnor inkluderar:

1. Begränsa förstoppning

Det höga fiberinnehållet i majs kan hjälpa till med matsmältningsproblem du kan uppleva under graviditeten som förstoppning.

2. Förhindra makuladegeneration

Majs innehåller ett ämne som heter zeaxantin som har oxiderande egenskaper, vilket hjälper till att förhindra makuladegeneration hos fostret.

3. Minskad risk för fosterskador

Majs innehåller folsyra, vilket bidrar till att minska risken för ryggmärgsbråck och andra fosterskador.

4. Stärk fostrets minne

I majs innehåller tiamin, som hjälper till att stärka minnet för både mamma och barn. Därför, gravida kvinnor äter majs kommer att hjälpa hjärnan på den lilla ängeln efter att barnet är fött.

5. Förbättra immunförsvaret

Förutom betakaroten ger majs också mycket vitamin A. Därför kan gravida kvinnor äter majs förbättra immunförsvaret och stödja fostrets sunda utveckling.

Hur man lägger till majs i din kost

Majs är en av de bästa livsmedel du kan lägga till mellanmål:

Majs är en av de livsmedel som du kan lägga till sallader, soppor, rostat bröd och smörgåsar.

Dessutom kan du lägga till pizza, pasta och andra rätter för att förhöja smaken på din maträtt.

Grillad majs är en annan rätt du kan prova.

Dessutom kan du också koka majs och tillsätta kryddor som du vill.

Majsprodukter bör ätas och bör undvikas

- Typer av majs majs gravida kvinnor bör äta

Färsk majs

Ekologisk majs (rik på näringsämnen)

Rostad majs

Fryst majs (lågt i kalorier och salt)

– Typer av majs hon inte ska äta

Majssirap (vanligtvis hög i socker)

Majsolja (hög fett och energi)

Konserverad majs

Det finns några saker att tänka på när du köper och förvarar majs

Du kan köpa majs enligt följande tips:

Leta efter majs med grönt skal.

Välj bara färsk majs. Du kan kontrollera färskheten genom att dra av locket och röra vid det med handen. Om majskärnorna är mjuka, ljusgula är majsen färsk, men om den är missfärgad eller bucklig ska du inte köpa den.

Efter köpet, om du inte använder upp, kan du förvara i kylen.

Risken när gravida kvinnor äter för mycket majs

Majs innehåller mycket fettsyror, och om du löper hög risk för hjärtsjukdomar, begränsa ditt intag av majs.

Att äta majs kan orsaka matsmältningsbesvär, så du bör bara äta med måtta.

Är suget efter majs under graviditeten ett tecken på att du har Picas syndrom?

Ibland kan du längta efter majsstärkelse under graviditeten. Orsaken kan vara Picas syndrom , ett tillstånd där du kommer att vilja äta icke-livsmedel såsom lera, krita, smuts ... Om du upplever dessa symtom, kontakta din läkare.

Några vanliga frågor när gravida kvinnor äter majs

Vanliga frågor om gravida kvinnor som äter majs inkluderar:

1. Är det skadligt att äta mycket popcorn under graviditeten?

Oavsett hur bra mat är, om den äts för mycket kan den vara skadlig för kroppen. Även popcorn innehåller ofta ohälsosamma kryddor som smör, salt eller kola. Att äta mycket salt gör att blodtrycket fluktuerar, medan överskott av socker kan leda till en mängd andra hälsoproblem.

2. Kan att äta majs under graviditeten orsaka sömnlöshet?

Att äta för mycket majs under graviditeten kan orsaka sömnlöshet. Dessutom kan det också öka blodsockret, för tidig förlossning, foster onormal tillväxt och snabb viktökning hos fostret.

3. Kan äta majs orsaka viktökning under graviditeten?

Majs är rikt på kolhydrater och näringsämnen, så det kan vara en matkälla för viktökning under graviditeten.

Om du upplever obehag efter att ha ätit majs, kontakta din läkare. Om du planerar att lägga till majs i din kost, prata med din läkare om de möjliga fördelarna och riskerna med att äta majs. I allmänhet bör du för att vara säker bara äta en måttlig mängd och välja ekologiska livsmedel som inte innehåller många skadliga ämnen.