"Är det bra för en gravid kvinna att äta majs?" Detta är en fråga som många gravida kvinnor undrar. Faktum är att majs är ett näringsrikt livsmedel för gravida kvinnor.
Majs (majs) är ett av de mest använda spannmålen i världen. Men om gravida kvinnor äter majs är bra? Ta en titt på följande andelar av aFamilyToday Health för att få svaret på detta problem.
Du kan fortfarande äta majs under graviditeten normalt utan att oroa dig för mycket. Dessutom är majs rik på folsyra, fibrer, vitamin B1, B5 och C, vilket förbättrar matsmältningen och förbättrar blodcirkulationen.
Vatten - 75,96g
Kalorier - 86 kcal
Stärkelse - 19,02 g
Protein - 3,22 g
Fiber - 2,7 g
Fett - 1,18g
Socker - 3,22 g
Vitamin B9 - 46mcg
Vitamin B3 - 1,7mg
Vitamin B2 - 0,06 mg
Vitamin B6 - 0,055 mg
Vitamin B1 - 0,2mg
Vitamin A - 1IU
Vitamin C - 6,8mg
Vitamin E - 0,07mg
Vitamin K - 0,3 mcg
Kalcium - 2mg
Järn - 0,52 mg
Fosfor - 89mg
Magnesium - 37mg
Zink - 0,45 mg
Mättat fett - 0,182 g
Enkelomättat fett - 0,347 g
Fleromättade fettsyror - 0,559g
Fördelarna som majs ger gravida kvinnor inkluderar:
Det höga fiberinnehållet i majs kan hjälpa till med matsmältningsproblem du kan uppleva under graviditeten som förstoppning.
Majs innehåller ett ämne som heter zeaxantin som har oxiderande egenskaper, vilket hjälper till att förhindra makuladegeneration hos fostret.
Majs innehåller folsyra, vilket bidrar till att minska risken för ryggmärgsbråck och andra fosterskador.
I majs innehåller tiamin, som hjälper till att stärka minnet för både mamma och barn. Därför, gravida kvinnor äter majs kommer att hjälpa hjärnan på den lilla ängeln efter att barnet är fött.
Förutom betakaroten ger majs också mycket vitamin A. Därför kan gravida kvinnor äter majs förbättra immunförsvaret och stödja fostrets sunda utveckling.
Majs är en av de bästa livsmedel du kan lägga till mellanmål:
Majs är en av de livsmedel som du kan lägga till sallader, soppor, rostat bröd och smörgåsar.
Dessutom kan du lägga till pizza, pasta och andra rätter för att förhöja smaken på din maträtt.
Grillad majs är en annan rätt du kan prova.
Dessutom kan du också koka majs och tillsätta kryddor som du vill.
- Typer av majs majs gravida kvinnor bör äta
Färsk majs
Ekologisk majs (rik på näringsämnen)
Rostad majs
Fryst majs (lågt i kalorier och salt)
– Typer av majs hon inte ska äta
Majssirap (vanligtvis hög i socker)
Majsolja (hög fett och energi)
Konserverad majs
Du kan köpa majs enligt följande tips:
Leta efter majs med grönt skal.
Välj bara färsk majs. Du kan kontrollera färskheten genom att dra av locket och röra vid det med handen. Om majskärnorna är mjuka, ljusgula är majsen färsk, men om den är missfärgad eller bucklig ska du inte köpa den.
Efter köpet, om du inte använder upp, kan du förvara i kylen.
Majs innehåller mycket fettsyror, och om du löper hög risk för hjärtsjukdomar, begränsa ditt intag av majs.
Att äta majs kan orsaka matsmältningsbesvär, så du bör bara äta med måtta.
Ibland kan du längta efter majsstärkelse under graviditeten. Orsaken kan vara Picas syndrom , ett tillstånd där du kommer att vilja äta icke-livsmedel såsom lera, krita, smuts ... Om du upplever dessa symtom, kontakta din läkare.
Vanliga frågor om gravida kvinnor som äter majs inkluderar:
Oavsett hur bra mat är, om den äts för mycket kan den vara skadlig för kroppen. Även popcorn innehåller ofta ohälsosamma kryddor som smör, salt eller kola. Att äta mycket salt gör att blodtrycket fluktuerar, medan överskott av socker kan leda till en mängd andra hälsoproblem.
Att äta för mycket majs under graviditeten kan orsaka sömnlöshet. Dessutom kan det också öka blodsockret, för tidig förlossning, foster onormal tillväxt och snabb viktökning hos fostret.
Majs är rikt på kolhydrater och näringsämnen, så det kan vara en matkälla för viktökning under graviditeten.
Om du upplever obehag efter att ha ätit majs, kontakta din läkare. Om du planerar att lägga till majs i din kost, prata med din läkare om de möjliga fördelarna och riskerna med att äta majs. I allmänhet bör du för att vara säker bara äta en måttlig mängd och välja ekologiska livsmedel som inte innehåller många skadliga ämnen.
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.
