8 sätt att bota huvudvärk för gravida kvinnor

Huvudvärk under graviditeten, särskilt under första trimestern, är extremt vanligt. Så vad är sätten att behandla huvudvärk för gravida kvinnor?

Många kvinnor upplever huvudvärk under graviditeten, ibland så svår att de inte kan sova och inte visar några tecken på att avta. Detta kan leda till oroväckande allvarliga symtom. Så vad är sätten att behandla huvudvärk för gravida kvinnor? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health 8 enkla men effektiva metoder för att lindra huvudvärk nedan.

1. Ta reda på orsaken till huvudvärken

Experter rekommenderar att du för en "hälsodagbok" för att hjälpa dig att identifiera vad som utlöser din smärta. Nästa gång du har migrän, anteckna allt du ätit under de senaste 24 timmarna och vad du gjorde när smärtan började.

2. Använd ett värmepaket

För spänningshuvudvärk, applicera en varm eller sval kompress på pannan eller huvudet. Förkylningspaket är bäst för migrän.

3. Hur man botar huvudvärk för gravida kvinnor: Bad

För vissa migrändrabbade ger en sval dusch också snabb lindring. Om du inte kan duscha, stänk vatten i ansiktet. Duschar eller bad med varmt vatten kan lindra spänningshuvudvärk.

4. Bli inte för törstig eller hungrig

För att undvika lågt blodsocker (en vanlig orsak till huvudvärk), dela upp dina måltider i mindre måltider. När du reser eller går ut, ta med hälsosamma snacks som kakor, frukt, yoghurt, men undvik absolut godis och läsk eftersom de kan höja eller sänka blodsockernivån plötsligt.

Glöm inte heller att dricka mycket vatten. Om du har huvudvärk med kräkningar, ta långsamma klunkar för att begränsa detta.

5. Begränsa stressen i livet

Sömn är oerhört viktig för att kroppen ska återhämta sig efter en tröttsam dag på jobbet, så fokusera på att lägga mer tid på att sova på natten. När du har migrän bör du sova i ett väldigt mörkt och tyst rum.

6. Hur man botar huvudvärk för gravida kvinnor: Träning

Forskare har visat att regelbunden träning kan minska frekvensen och svårighetsgraden av migrän och spänningshuvudvärk. Om du har migrän, börja träna långsamt eftersom plötsliga aktiviteter kan utlösa smärtan. En annan liten notering är att du inte ska träna när du har huvudvärk eftersom det kommer att göra smärtan värre.

Övningar för att bibehålla formen kommer att vara mycket användbara för huvudvärk under tredje trimestern .

7. Öva avslappningstekniker

Biofeedback, meditation, yoga och självhypnos hjälper till att minska stress och huvudvärk.

8. Massage

Även om effektiviteten av massage inte är riktigt klar, väljer många fortfarande denna metod för att lindra huvudvärk. Om du vill ha en helkroppsmassage är det bäst att gå till ett välrenommerat spacenter för att låta massagespecialister hjälpa dig att slappna av och lindra muskelspänningar i nacke, axlar och rygg.

Förhoppningsvis har artikeln försett dig med effektiva metoder för att lindra muskelspänningshuvudvärk hos gravida kvinnor.