18 saker du bör förbereda innan du blir gravid

Planerar du och din fru att skaffa barn? Om du har den här planen, vänligen omedelbart fick de 18 pre-pregnancy-preparaten som aFamilyToday Health introducerar nedan.

Att förbereda sig för graviditeten är inte lätt. Med undantag för oönskad graviditet, om de planerar att bli gravid, har kvinnor ofta många bekymmer som hälsotillstånd, kost, mediciner, träning, förlossning och ansvarsområden när de får barn. Det är därför många människor är så förvirrade när de bestämmer sig för att skaffa barn. Att lära sig om graviditet, gå till doktorn, prata med familj och vänner... är aktiviteter du måste förbereda dig för innan du blir gravid.

1. Förberedelser före graviditeten: Måste gå på hälsokontroll

För att förbereda dig för din hälsa innan du blir gravid bör du först börja göra en förlossningskontroll . Läkaren kommer att lära sig om din och din familjs medicinska historia, de mediciner du tar... Dessutom måste du också sluta ta vissa mediciner som påverkar befruktningen. Din läkare kommer att tala om för dig vad du ska äta innan du blir gravid, hur mycket du ska motionera, vilka vaccinationer du ska få och vilka dåliga vanor du ska ge upp (som att vara uppe sent, röka, dricka alkohol eller använda droger). läkemedel).

Din läkare kommer också att be dig att träffa en specialist om du har diabetes, astma eller högt blodtryck. Dessa tillstånd måste kontrolleras före graviditet. Om du inte har haft regelbundna kontroller tidigare, kommer din läkare att rekommendera ett blodprov och cellprov (cervikal cytologi) för att upptäcka sexuellt överförbara sjukdomar.

2. Genetisk testning

Under ditt prenatalbesök kommer din läkare att be dig och din partner att ta ett genetiskt test för att säkerställa att ingen av er har ett allvarligt genetiskt tillstånd, såsom anemi i röda blodkroppar . Om du har en genetisk störning riskerar ditt barn att ärva sjukdomen. Detta test görs genom ett prov av din saliv eller blod.

3. Saker att förbereda inför graviditeten: Sluta med alkohol, tobak och droger

Om du röker, dricker eller använder droger bör du sluta nu. Tobaks- och droganvändning kan leda till för tidig födsel , missfall och spädbarn med låg födelsevikt. För män, om du röker, kommer antalet spermier att vara lågt. Rökning påverkar också fertiliteten.

4. Undvik infektion

Du kan förhindra infektion genom att:

Tvätta händerna ofta när du lagar mat. Förvaring av mat i kylen måste säkerställa att kyltemperaturen är 2-4ºC och frysens temperatur är -18ºC.

Ät inte dåligt tillagad mat, opastöriserad ost och kallskuret och deli. Dessa livsmedel innehåller mycket bakterier, vilket ökar risken för missfall.

Opastöriserad juice kan också innehålla bakterier som E.coli eller Salmonella. Därför bör du undvika.

Använd handskar när du hanterar jord, sand eller när du tar ut skräp för att undvika kontaminering.

Du behöver vaccineras med vacciner som: influensa, vattkoppor, hepatit B, mässling - påssjuka - röda hund ... för att förebygga dessa sjukdomar.

5. Minska ditt koffeinintag

Kvinnor som tänker bli gravida bör undvika att konsumera mat som innehåller koffein, eftersom för mycket koffein kan minska fertiliteten . Du bör inte dricka mer än 200 ml kaffe per dag.

6. Begränsa vistelsen i områden med mycket skadliga kemikalier

Detta är oerhört viktigt. Om du utsätts för strålning eller kemikalier på jobbet kommer det att påverka din förmåga att bli gravid. Dessutom måste man vara väldigt försiktig när man använder kemikalier som bekämpningsmedel och blekmedel.

7. Var uppmärksam på din ande

Du bör vara i bästa mentala tillstånd om du vill bli gravid. Om du ibland känner dig orolig, ledsen, stressad eller deprimerad, prata med din partner eller familjemedlem. Du kan också vända dig till psykologer för att dela. Yoga och meditation hjälper dig också att besegra stress effektivt.

8. Förberedelser före graviditeten: Glöm inte att gå till tandläkaren

Innan man blir gravid är ett möte med tandläkaren oerhört viktigt. De hormonella förändringarna under graviditeten kommer att göra dig mer mottaglig för tandsjukdomar. Förhöjda nivåer av progesteron och östrogen kommer också att påverka tandköttet.

9. Förbered hälsan före graviditeten: Träna regelbundet

Om du har en plan för att träna varje dag är detta en mycket bra sak och bör upprätthållas. Om inte, börja nu. Träning kommer att hålla din kropp frisk, minska stress och göra befruktningen lättare.

Du kan börja med övningar som yoga, aerobics eller simning. Har du inte tid kan du gå minst 30 minuter om dagen. Vissa saker som du kan göra för att bli mer aktiv som att ta trappan istället för hissen, gå i stället för att åka korta sträckor... Du kan gå med i prenatal yogaklasser på sjukhuset eller andra kliniker.

10. Kontrollera din kroppsvikt

Det blir lättare för dig att bli gravid om du har rätt vikt. Detta bestäms genom body mass index (BMI). Kvinnor med högt BMI är mer benägna att uppleva komplikationer under graviditeten och under förlossningen. Personer med lågt BMI är mer benägna att få barn med låg födelsevikt. Tala med din läkare om rätt vikt för dig och hur du justerar den.

11. Var försiktig när du väljer fisk

Om du gillar att äta fisk ska du vara försiktig. Fisk är rik på omega-3-fettsyror, nödvändiga för hjärnans och ögonens utveckling, protein och andra näringsämnen, men innehåller kvicksilver. Detta är mycket skadligt för kroppen. Därför ska du inte äta fisk som makrill, svärdfisk, tonfisk och konserverad vit tonfisk.

12. Förbered dig före graviditeten: Behöver vara ekonomiskt stabil

Ekonomi är en lika viktig fråga. Om du planerar att bli gravid, gör en detaljerad plan för ekonomi och relaterade frågor. Om du vill spara pengar genom att använda ditt försäkringskort för mödravård, ta reda på om sjukhuset där du planerar att utföra ditt graviditetstest kommer att acceptera ditt försäkringskort. Beroende på familjens ekonomiska tillstånd och din egen hälsa, välj ett lämpligt obstetrik- och gynekologiskt sjukhus.

13. Sluta ta p-piller

Om du planerar att bli gravid och använder p-piller, sluta ta dem nu. När du använder läkemedlet kan din menstruationscykel skilja sig från originalet. Att avbryta användningen av läkemedlet kommer att föra kroppen tillbaka till sitt ursprungliga tillstånd, och menstruationscykeln kommer att återgå till det normala.

14. Lär dig om menstruationscykeln och ägglossningen

För att bli gravid måste du lära dig hur du beräknar ägglossningen och de mest fertila dagarna genom att registrera de dagar då du har "rött ljus" varje månad. Därifrån vet du hur många dagar din cykel varar.

Baserat på basal kroppstemperatur och livmoderhalsslem kan du veta ditt ägglossningsdatum. Övervaka dessa tecken regelbundet för att fastställa den exakta tidpunkten för ägglossning för att öka chanserna för befruktning .

15. Hälsoförberedelser inför graviditet: Ät näringsrik mat

Du behöver inte äta för mycket, men du måste äta näringsrik mat för en hälsosam graviditet. Dessutom kommer parets hälsosamma kost också att öka chanserna för befruktning.

Näringsrik kost för kvinnor: Massor av färsk frukt, grönsaker och fullkorn. Varje dag, drick 2 glas mjölk och ät en burk yoghurt. Undvik mat som innehåller mycket konstgjorda sötningsmedel. Begränsa användningen av alkoholhaltiga drycker och kaffe.

Diet för maken: Ät mat rik på zink och vitamin E för att hjälpa friska spermier, simma bra för att nå ägget. Ät mycket morötter eftersom denna rotfrukt innehåller mycket vitamin A och D.

16. Folsyratillskott

Folsyra är mycket viktigt för en kvinnas kropp eftersom det hjälper till att minska risken för neuralrörsdefekter hos spädbarn. Din läkare kommer att be dig att ta ett folsyratillskott varje dag när du försöker bli gravid. Kontrollera med din läkare under ditt prenatalbesök för folsyra och andra viktiga vitamintillskott.

17. Ta reda på om både mans och hustrus medicinska historia

Detta är en av de viktiga sakerna du behöver göra innan du blir gravid. Detta för att säkerställa att paret inte har några allvarliga genetiska störningar, vilket bidrar till att minska risken för att barn föds med sjukdomar som ärvts från sina föräldrar.

18. Förberedelser före graviditeten: Är du verkligen redo?

Innan du försöker bli gravid, fråga dig själv om du är redo att bli mamma. Ställ dig själv följande frågor:

Vill både man och fru skaffa barn?

Hur förberedde du dig för att bli mamma?

Är du redo att axla ansvaret för moderskapet?

Kan du balansera arbete, barnomsorg och familj?

Om det finns en religiös skillnad mellan man och hustru, vilken religion kommer barnet att födas enligt?

Genom delning ovan hoppas du att du har lite mer användbar information för att förbereda dig för din graviditet. Oroa dig inte, graviditet är en spännande resa, det är viktigt att du tar väl hand om dig själv.