Vitaminer och mineraler bra för hjärtsjukdomar
En kost full av hjärthälsosamma vitaminer och mineraler kommer att minimera risken för hjärt- och kärlsjukdomar som vitamin D, vitamin K2 och
Vitaminer och mineraler bra för hjärtsjukdomar
En kost full av hjärthälsosamma vitaminer och mineraler kommer att minimera risken för hjärt- och kärlsjukdomar som vitamin D, vitamin K2 och
En kost full av hjärthälsosamma vitaminer och mineraler kommer att minimera risken för hjärt-kärlsjukdomar som vitamin D, vitamin K2 och Omega 3.
Vitamin D
Vitamin D är känt som "solskensvitaminet" och syntetiseras av kroppen när det utsätts för solljus. Cleveland Clinic säger att vitamin D har potential att hjälpa till vid behandling av diabetes och cancer, stärka skelett och förhindra hjärtsjukdomar. D-vitaminintaget är 200 IE för att förhindra rakitis men en större mängd rekommenderas för att förebygga hjärtsjukdomar. Enligt Cleveland Clinic rekommenderar många läkare en dos på upp till 2 000 IE per dag.
Livsmedel rik på vitamin D : fisk, helmjölk, flingyoghurt, tofu, sojamjölk...
Vitamin K2
Kalciumansamling i artärerna runt hjärtat ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Av denna anledning kommer allt som kan minska denna uppbyggnad att bidra till att förhindra hjärt-kärlsjukdom. Därför tros vitamin K2 kunna stödja denna sjukdom genom att förhindra kalciumavlagring och förhindra aterosklerotisk plackbildning i kärlväggarna, vilket hjälper till att förebygga åderförkalkning. Högt intag av vitamin K2 är starkt förknippat med en lägre risk för hjärt-kärlsjukdom.
Livsmedel som är rika på vitamin K2 : finns i mjölk med hög fetthalt framställd från gräsmatade kor, lever och andra organ samt äggulor.
Omega 3
Omega-3 är ett hälsosamt vitamin och mineral som finns i tre varianter: Alfa-linolensyra (ALA), Eikosapentaensyra (EPA) och Dokosahexaensyra (DHA). Omega-3 hjälper till att främja hjärthälsa genom att minska triglycerider, öka mängden bra HDL-kolesterol i blodet hos personer med hyperlipidemi och har effekten att sänka blodtrycket, minska risken för stroke och förbättra kroppens hälsa. omlopp.
Omega-3-rika livsmedel: finns i marina fiskar som makrill, tonfisk, sardiner, lax, sill, etc.
Alla 3 typer av vitamin D, vitamin K2 och Omega-3 finns i Momega och Womega produkter från Danmark
Vitamin E
En studie i Cambridge (Storbritannien) visade att när man tog höga doser av vitamin E (400-800 IE/dag) hos patienter med kranskärlsstenos på grund av åderförkalkning, efter 200 dagars intag av läkemedlet, ökade risken för hjärtinfarkt . hjärtsjukdomar minskade med 77 % och risken för andra hjärt- och kärlsjukdomar minskade med 47 %. American Heart Association rekommenderar att man konsumerar en kost rik på antioxidantvitaminer som vitamin E istället för att ta kosttillskott.
Mat rik på vitamin E: Bra källor till vitamin E inkluderar nötter och vissa oljor.
Folsyra (vitamin B9)
Folsyra (även känd som vitamin folat) hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom, behandla anemi. Folat behövs för att kroppen ska utveckla ryggmärgen under de första 3 månaderna av graviditeten. Det behövs för korrekt bildning av röda blodkroppar. Människor som dricker mycket alkohol kommer att minska nivån av detta vitamin i kroppen.
Livsmedel rik på folsyra: Vitamin folat finns i svarta bönor, rödbetor, brunt ris, nötlever, broccoli, avokado...
Magnesium
Bland hjärthälsosamma vitaminer och mineraler är magnesium ett viktigt mineral för hjärthälsa. Forskare från Tel Aviv rapporterar i tidskriften Harefuah (maj 2011), att magnesium hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar genom att förhindra kalciumuppbyggnad i artärerna, förbättra fettomsättningen och förhindra arytmier. dödligt hjärta... Rådfråga din läkare innan du ökar ditt magnesiumintag eller tar kosttillskott eftersom det kan påverka vissa mediciner du tar.
Matkällor för magnesium: inkluderar nötter, bönor, spenat, jordnötssmör, hälleflundra, potatis och avokado.
Avokado är rikt på magnesium – ett mineral som är väldigt bra för hjärtat
Vitamin B12
Vitamin B12 är ett hälsosamt vitamin och mineral som hjälper till att förebygga anemi. Vitamin B12 behövs för att göra vissa enzymer som hjälper till att upprätthålla hälsan hos nerver och celler. B12 hjälper till med kroppens tillväxt, hjälper till med aptiten och är avgörande för produktionen av röda blodkroppar.
Livsmedel rik på vitamin B12 : finns i livsmedel som lammlever, leverpastej, fläsk, ankkött, ägg, vissa spannmål...
Bao Bao
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?