Vet du vad du ska äta för att få din mens oftare?

Under menstruationscykeln upplever många kvinnor liten eller ingen menstruationsblödning. Många kvinnor är oroliga för hur man löser detta problem med naturliga livsmedel. Så vad ska du äta för att få din mens oftare? Svaret hittar vi i följande artikel.

Det finns många orsaker som påverkar menstruationscykeln, såsom stress, stress, ovetenskaplig kost, ohälsosam livsstil... Om din mens är mindre eller när du känner dig ohälsosam, lägg till följande rekommenderade livsmedel.

Vad ska du äta för att få din mens rikligare? Mat som är bra för kroppen under mens

Mat spelar en viktig roll för den allmänna hälsan och påverkar menstruationscykeln. Om du inte vet vad du ska äta för att få din mens oftare kan du hänvisa till följande livsmedel:

Rödbeta

När du inte vet vad du ska äta för att få din mens rikligare, tänk på rödbetor.

När du inte vet vad du ska äta för att få din mens oftare , tänk på rödbetor. Denna mat är rik på järn och andra näringsämnen som kalcium, vitamin A, vitamin C, kalium, mangan, folsyra och fibrer. Du kan äta rödbeta eller dricka rödbetssoppa och juice varje dag för att öka blodcirkulationen och blodflödet när du har mens.

Dessutom är det också känt att regelbundet dricka rödbetsjuice dagligen för att avsevärt öka hemoglobinnivåerna (hemoglobin), vilket hjälper kvinnor att få fler menstruationer under "rött ljus"-dagen.

Jaggery

Palmsocker har förmågan att hjälpa kroppen att generera värme, så det stöder också behandlingen av låga menstruationsförhållanden och cykelreglering. 

Dessutom, när kvinnor konsumerar jaggery under menstruationen, kommer det att öka hemoglobinet i blodet, vilket hjälper till att upprätthålla järnnivåerna i kroppen. 

Observera att när du konsumerar jaggery, var uppmärksam på att dricka mycket vatten för att begränsa kroppens värme. Du kan kombinera att dricka kokosvatten för att balansera och lugna matsmältningskanalen.

Palmsocker stöder också behandlingen av menstruationsrubbningar och reglerar cykeln. 

sesamfrön

Sesamfrön innehåller höga halter av järn, fosfor, magnesium ... kan förbättra menstruationsflödet. Du bör äta sesamfrön före mensdagen för att uppnå önskad effekt.

Du kan också förbereda rätter från sesamfrön och jaggery för att äta en kombination av båda matkällorna som är fördelaktiga för menstruationen.

Papaya

Papaya är en lättätad frukt som kan användas för att behandla oregelbunden mens hemma.

Papaya är en mycket populär frukt på grund av sin söta, svala, lättätbara smak och används för att behandla oregelbundna menstruationscykler hemma. Papaya innehåller många näringsrika ingredienser som är bra för hälsa och skönhet, hjälper till att kyla levern, rensar värme, stödjer njurarna, avgiftar, laxermedel ...

Kvinnor med oregelbunden mens kommer att äta papaya hjälpa menstruationscykeln att bli mer regelbunden och stabil än tack vare papain-enzymet som finns i denna fruktsaft.

Du kan riva eller pressa papaya för att komplettera dagligen för att hjälpa menstruationscykeln att vara regelbunden och inte ha mensvärk. Observera, drick inte papayajuice på menstruationsdagen.

Ananas

Ananas är mycket bra för hälsan och menstruationscykeln. 

Ananas är rik på vitamin C, mangan, vitamin B1, folat, vitamin B6 och pantotensyra, vilket är bra för hälsan och menstruationscykeln. 

Specifikt kommer ovanstående ämnen att hjälpa livmodern att dra ihop sig, och därigenom förbättra blodflödet och hjälpa menstruationsflödet.

Spenat (spenat, spenat)

Spenat är rik på vitamin K - ett vitamin som reglerar blodets koagulering och hjälper till att förbättra menstruationsblodflödet. Därför, vad du ska äta för att få din mens oftare, svaret blir spenat. 

Förutom spenat kan du även äta spenat eftersom det också är en källa till vitamin A, folat, magnesium, järn, kalium, fosfor, vitamin E, vitamin C ... nödvändig för hälsan.

Vad man ska äta för att få mensen oftare, svaret blir spenat. 

Varm mat som ingefära, gurkmeja, kanel

Ingefära, gurkmeja och kanel är mat du kan tänka på när du börjar mens. Varm mat hjälper till att värma upp kroppen, öka blodflödet, vilket i sin tur också kommer att hjälpa menstruera mer.

Dessutom ger dessa örter också effekten av hormonbalans, vilket minskar menstruationssmärta hos många kvinnor.

Choklad

Choklad kan effektivt förbättra sena menstruationer eller lätta blödningar. För i denna mat innehåller den rikligt med vitaminer, mineraler, antioxidanter samt ger en behaglig söt smak. 

Rubrik

Andra lösningar för att hjälpa till att reglera menstruationen 

Det finns inte bara ett problem med vad du ska äta för att få din mens oftare, du har också många andra lösningar som kan hjälpa till att förbättra oregelbundenheter i din menstruationscykel, vilket är att ändra ohälsosamma livsstilsvanor. Som följer:

Träna regelbundet

Motion, oavsett form, är bra för din hälsa. Det bästa sättet att träna är att röra sig på det sätt som fungerar bäst för dig. Du kan träna hemma, träna när du har ledig tid, kan vara skonsam efter din styrka, som att gå (långsamt/snabbt), jogga,... så länge du har en regelbunden rutin, träna varje dag.

Motion, oavsett form, är bra för din hälsa.

Samtidigt måste du äta tillräckligt med näringsämnen, få ordentlig vila, effektiviteten för att förbättra menstruationsproblem blir bättre.

Bygg och upprätthåll en hälsosam livsstil

Du måste vara fast besluten att hålla dig borta från alkohol, stimulantia och begränsa att stanna uppe sent om du vill ha en regelbunden och hälsosam menstruationscykel. Eftersom en av orsakerna till oregelbunden menstruation är att du upprätthåller många ohälsosamma livsstilsvanor, som stör kroppens inre, vilket påverkar både menstruationscykeln och hälsan.

Positiva förändringar, oavsett hur små de är, kommer att ge större och större fördelar, och hjälpa dig att förbättra hälsoproblemen mer effektivt, särskilt med hänsyn till menstruationscykeln.

Ovan är informationen om vad du ska äta för att få din mens rikligare som du bör hänvisa till. När det gäller fallet med överdriven menstruationsblödning kan du använda huskurer för att övervinna kraftiga menstruationsblödningar . Att upprätthålla en regelbunden, jämn menstruationscykel är fördelaktigt för din allmänna hälsa och reproduktiva hälsa.