Cerebral infarkt är en sjukdom med hög risk för stroke. Så vad ska unga människor göra för att förhindra denna farliga sjukdom? Låt oss ta reda på vilka vanor som hjälper till att förebygga risken för hjärninfarkt hos unga i artikeln nedan!
Cerebral infarkt är en potentiell risk som förekommer främst hos äldre. Men nu tenderar denna farliga sjukdom att föryngras på grund av en ohälsosam livsstil. Följande artikel hjälper dig att lära dig de vanor som hjälper till att förebygga risken för hjärninfarkt hos unga!
Vad är hjärninfarkt?
Cerebral infarkt är en sjukdom som uppstår efter en process där hjärnan inte får den erforderliga mängden blod. Orsaken till denna sjukdom beror på ett trångt eller blockerat blodkärl i hjärnan, vilket gör att hjärnceller dör på grund av syrebrist.
Cerebral infarkt är en sjukdom som uppstår när hjärnan saknar den nödvändiga mängden blod
Enligt statistik står hjärninfarkt för cirka 80% av hjärnanfall och de återstående 20% beror på hjärnblödning och subaraknoidal blödning. Varje år är andelen personer som drabbas av denna stroke mycket hög, cirka 130/100 000 personer/år.
Vanor som hjälper till att förebygga risken för hjärninfarkt hos unga
För att hjälpa till att förebygga risken för stroke hos unga människor måste du ändra och leva en hälsosam livsstil med vanor som:
1. Håll en lämplig vikt
En av de faktorer som kan orsaka en hög risk för hjärtinfarkt är övervikt eller fetma. Därför är det en vana att bibehålla en lämplig vikt för att förhindra hjärninfarkt effektivt.
Faktorer som kan påverka vikten såsom genetik, ålder, kön, livsstil, familjevanor, sömn och till och med livs- och arbetsmiljö... Men du kan fortfarande Du kan kontrollera din vikt på en rimlig nivå genom att ihärdigt följa dietmenyn, välja hälsosam mat och tränar regelbundet...
Vanor som hjälper till att förebygga risken för hjärninfarkt hos unga
2. Regelbunden träningsrutin
Regelbunden träning hjälper till att reglera blodtrycket på en stabil nivå, ökar mängden bra kolesterol (HDL-kolesterol) i kroppen och hjälper till att förbättra den allmänna vaskulära och kardiovaskulära hälsan. Detta kommer att bidra till att effektivt minska risken för hjärninfarkt.
Dessutom hjälper regelbunden träning också till att öka viktminskningen, kontrollera blodsockret på en stabil nivå och minska stress. Vissa studier har visat att med en intensitet av träning 30 minuter/dag och 5 dagar/vecka hjälper kroppen att undvika risken för hjärt- kärlsjukdomar och därigenom minska risken för hjärninfarkt. Några bra konditionsövningar inkluderar:
3. Ät mat som innehåller enkelomättat fett
Många människor går ner i vikt genom att följa en fettsnål diet. Men denna diet har nackdelen att den minskar mängden bra kolesterol i kroppen. Detta kommer att vara skadligt för att förebygga risken för hjärninfarkt.
Samtidigt bidrar tillsats av fett med mat som innehåller enkelomättade fetter inte bara till att minska det onda kolesterolet utan hjälper också till att behålla det goda kolesterolet i kroppen. Dessutom har dessa enkelomättade fetter också en mycket god effekt för att förhindra oxidation av lipoproteiner och därigenom minska risken för åderförkalkning .
För att förhindra hjärninfarkt kan du lägga till livsmedel som innehåller mycket enkelomättade fetter som oliver, olivolja, mandel, cashewnötter, jordnötter, pistagenötter. , pumpafrön, fläsk, avokado, solrosfrön, ägg...
4. Tillsätt mer lösliga fibrer
Lösliga fibrer är en av en grupp föreningar som är mycket fördelaktiga för de goda bakterierna i tarmen. Dessa nyttiga bakterier har förmågan att hämma tillväxten av två typer av skadliga lipoproteiner, LDL och VLDL (lågdensitetslipoprotein och mycket lågdensitetslipoprotein). Samtidigt fungerar lösliga fibrer också för att minska det onda kolesterolet för att förhindra hjärninfarkt.
Vissa livsmedel rika på lösliga fibrer har förmågan att hjälpa till att minska risken för hjärninfarkt som svarta bönor, avokado, sötpotatis, blomkål, persikor, morötter, äpplen, persikor, guava, solrosfrön, hasselnötter, havre ....
Att lägga till mer lösliga fibrer hjälper till att förebygga risken för hjärninfarkt
5. Sluta röka vana
Rökning är en av de faktorer som ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. När du röker kommer dina immunceller inte att kunna transportera kolesterol från blodkärlens väggar tillbaka in i blodomloppet för leverans till levern. Detta ökar risken för tilltäppta artärer. Därför är ett av sätten att förebygga risken för hjärninfarkt hos unga att sluta röka.
6. Begränsa användningen av alkoholhaltiga drycker
Användning av alkohol och öl i stora mängder kan ha negativa effekter på hälsan. Måttlig användning kan dock öka det goda kolesterolet och minska risken för hjärt-kärlsjukdom tack vare etanol. Det tillåter också att det onda kolesterolet avlägsnas från blod- och kärlväggarna. Detta kommer att minska risken för hjärninfarkt hos unga.
Följaktligen är den rekommenderade mängden öl som konsumeras hos friska män inte mer än 2 drinkar / dag och hos friska kvinnor är 1 drink / dag (1 drink - 355 ml).
Symtom på hjärninfarkt
Symtom på hjärninfarkt uppstår oftast ganska plötsligt, de vanligaste är huvudvärk, illamående eller kräkningar, hemiplegi, hemiplegi, kan hamna i ett medvetandetillstånd... I fall patienten har några varningssymptom för stroke såsom munförvrängning, svaghet i lemmar, yrsel, huvudvärk, röstförändring, sluddrigt tal, kramper, koma, etc., bör omedelbart tas till en medicinsk anläggning för behandling.
Hjärninfarkt hos unga är en potentiell risk, så det är nödvändigt att bygga upp en hälsosam livsstil och kost för att förhindra det. Förhoppningsvis kommer ovanstående information om de vanor som hjälper till att förebygga risken för hjärninfarkt hos unga hjälpa dig att få mer användbar kunskap!
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
