Vad ska personer med neurasteni äta?

Personer med neurasteni bör äta något som inte alla känner väl till, eftersom många tror att ge mycket mat kommer att ha god hälsa. Följande artikel kommer att visa dig de livsmedel som personer med ett nervöst sammanbrott bör använda på rätt sätt.

Det är känt att neurasteni står för 6-7% av befolkningen. Detta är en ganska vanlig psykisk sjukdom idag, som orsakar många besvär för patienter som huvudvärk, yrsel, sömnlöshet, glömska, stress, humörsvängningar etc., vilket påverkar arbetet och mycket liv.

Förutom att ta medicin spelar en diet också en viktig roll, som ett sätt att hjälpa personer med neurasteni att stabilisera nervsystemet, fungera normalt och snart återhämta sig.

Tillräcklig näring är ett botemedel mot neurasteni

Ätprinciper för personer med nervöst sammanbrott

Tro inte att när kroppen eller nerverna är deprimerade är det möjligt att ladda all slags mat, ju mer du äter desto högre kommer din kropp att fyllas på. Personer med neurasteni måste ha en rimlig ätprincip enligt följande:

• Var uppmärksam på att äta mycket gröna grönsaker och frukter som bananer, pumpor, apelsiner, ananas etc., mat som är lättsmält.
• Undvik eller minimera varm, fet mat som stekt, stekt, stekt, speciellt ätit på natten, vilket gör det svårt att sova och nervös.
• Använd inte stimulantia som alkohol, öl, tobak, kolsyrade drycker etc. för att undvika irritation av nervsystemet.

Förutom ovanstående diet måste personer med neurologiska störningar också vara uppmärksamma för att hålla humöret till mods, undvika stress, stress, träna regelbundet som jogging, yoga, meditation, etc. för att öka motståndet. , immunförsvaret för hälsan.

Vad ska man äta med ett nervöst sammanbrott?

Undernäring anses också vara en av orsakerna till nervsammanbrott som många människor lider av. Att stärka immunförsvaret och motståndet med mat är därför en absolut nödvändighet. Maten för att bota neurasteni måste säkerställa att hjärtat, mjälten, levern och njurarna ger näring.

Bra mat för personer med neurasteni

Tänk på följande 7 livsmedel att komplettera för att förbättra neurastenin:

Vissa vitaminer är bra för nervsystemet

Röd pumpa

Visste du att en enkel pumpa innehåller otaliga hälsofördelar? Pumpa är rik på järn, mineralsalter, organiska syror. Vitaminerna i pumpa som vitamin A är bra för synen, antiinflammatoriska; Vitaminer K och T hjälper till att koagulera blod, förebygga anemi, undvika risken för stroke - en möjlig konsekvens av nervsammanbrott.

Pumpa har många användningsområden, särskilt för hjärnan och nerverna. Pumpa är mycket bra för det kardiovaskulära systemet, bra för utvecklingen av hjärnan eftersom den innehåller glutaminsyra som spelar en viktig roll i metabolismen av nervceller och hjärnan och ger näring till hjärnan. C-vitaminhalten i pumpa stärker också immunförsvaret och ökar kroppens motstånd. Således kommer det att hjälpa patienten att undvika skador, hjälpa till att minska stress, trötthet och anpassa nervsystemet för att stabilisera sig.

Bönor, skaldjur

Bönor innehåller en stor mängd vitaminer från grupperna B, A, D och C. Dessa vitaminer hjälper kroppen att motstå oxidation, ökar kroppens motstånd. Dessutom är proteinet, aminosyrorna, kalcium, magnesium, fosfor, järn, ... i bönorna mycket bra för utvecklingen av hjärnan. De har effekten att stödja nervcellernas aktivitet, vilket hjälper till att minska trötthet och neurasteni.

Skaldjur som är rika på omega 3 är bra för det kardiovaskulära systemet och hjälper till att bota neurasteni. Depression, minnesförlust och Alzheimers är konsekvenserna av långvarigt nervsammanbrott. Du bör inte vara alltför orolig eftersom föreningarna i skaldjur kommer att förbättra dessa problem.

Dessutom hjälper mängden omega 3-fettsyror i fisk och skaldjur till att förebygga risken för hjärt-kärlsjukdomar, minska det onda kolesterolet i kroppen och förhindra stroke. Samtidigt förebygger skaldjur också anemi, är extremt bra för nervsystemet, minskar stress, ångest och trötthet.

Choklad

Har du någonsin hört att man blir glad av att äta choklad? Choklad innehåller tryptofan, en aminosyra som stimulerar hjärnan att producera hormonet serotonin, vilket skapar en känsla av eufori. Dessutom innehåller choklad även fenyletylalanin, en aminosyra som fungerar som ett naturligt antidepressivt medel.

Dessutom minskar choklad också stress, hjälper till att slappna av, lugnande. Att äta choklad minskar också risken för hjärtsjukdomar med 11 % och risken för stroke med 23 %. Mörk choklad är rik på magnesium, som har en lugnande effekt och hjälper till att sova gott. Därför är choklad ett oersättligt livsmedel för patienter med neurasteni.

Vitamin

Vissa vitaminer är mycket bra för nervsystemet såsom: B-vitaminer är de grundläggande komponenterna i de viktiga koenzymerna NAD + och NADP +, skapar energi för att förse nervceller, hjälper sedering, mot trötthet.

Flingor 

Spannmål är ett livsmedel rikt på protein som järn, fett och vitaminer, vilket hjälper till att stärka motståndet, förebygga anemi, näringsbrister.

Dessutom ger stärkelser som ris eller mjöl ofta en stor mängd kolhydrater för att öka blodsockernivån, ge energi för hjärnans nervsystem att fungera och reglera andra organs funktion. Dessutom förbättrar spannmål också minnet, förhindrar risken för stroke.

Mjölk

Det höga proteininnehållet i mjölk har effekten att sänka blodtrycket, vilket ökar aktiviteten i blodkärlen och hjärtat. Mjölk hjälper till att bekämpa stress, trötthet, mycket bra för personer med nervöst sammanbrott. Dessutom är mjölk också ett näringsämne som effektivt hjälper till att minska stress och trötthet, hjälper till att återställa, återskapa energi, slappna av och rensa sinnet. Samtidigt kommer aminosyran tryptofan i obehandlad mjölk att skapa sömnstimulerande medel serotonin och metatonin som hjälper dig att somna snabbt, och hjälpa dig att sova djupare och djupare.

Omega 3. syror 

Omega 3 är mycket viktigt i kosten för personer med neurasteni

Brist på omega 3 och 6 i kosten är också förknippad med psykologisk trötthet, stress, irritabilitet och depression. Vissa livsmedel rika på omega 3 som behöver tillsättas är havsfisk: lax, tonfisk, makrill, linfrö, sesamolja, olivolja.

Ovan är den goda maten för personer med nervöst sammanbrott som aFamilyToday Blog sammanfattar för dig. Hoppas patienterna med neurasteni snabbt kommer att eliminera neurastenin, så att de kan återfå ett friskt och lyckligt liv!