Vad ska man göra när gravida kvinnor har sura uppstötningar?

Enligt en statistik upplever ungefär en tredjedel av gravida kvinnor sura uppstötningar under den första trimestern, och antalet ökar till två tredjedelar av den tredje trimestern. Så, finns det några tips att hantera när gravida kvinnor har sura uppstötningar?

Enligt en statistik upplever ungefär en tredjedel av gravida kvinnor sura uppstötningar under den första trimestern, och antalet ökar till två tredjedelar av den tredje trimestern. Så, finns det några tips att hantera när gravida kvinnor har sura uppstötningar?

1. Delade måltider

Istället för att äta 3 huvudmåltider och äta mätt, bör gravida kvinnor dela upp måltiderna för att undvika att skapa överskott av syra i magen. Helst bör en mamma dela upp 7-8 små måltider om dagen.

2. Ta hand om träningen

För att undvika graviditet med sura uppstötningar bör gravida kvinnor vara aktiva och träna. Den bästa träningen är att gå. Detta sätt att påskynda matsmältningen av mat, minimera risken för syraproduktion i magen. Däremot bör mammor inte gå på promenad direkt efter en måltid, men det räcker med att hålla en daglig träningsrutin för att hjälpa mamma och barn att hålla sig friska.

Skonsam träning hjälper gravida kvinnor att minska produktionen av syra i magen som orsakar reflux

3. Undvik kryddig mat och koffein

Vissa livsmedel kan göra gravida kvinnor mer obekväma, inklusive mat som är för kryddig, smakgivande, kryddig mat, choklad, te, kaffe eller stekt mat med hög fetthalt. De är orsaken till att "utlösa" reflux på en bråkdel av en sekund.

4. Tugga långsamt och långsamt

Även om du kanske vet att det inte håller länge, kommer maten ut igen. Det är dock inte anledningen till att svälja det. Gravida kvinnor bör behålla vanan att äta långsamt, inte ha bråttom. Eftersom det bara får luft att ockupera området inuti magen, vilket påskyndar refluxsituationen att öka.

5. Ät och drick inte samtidigt

Anledningen till att gravida kvinnor har sura uppstötningar är vanan att blanda ris och soppa eller äta och dricka i hopp om att maten ska bli lättare att smälta. Faktum är att denna åtgärd gör att magen blir överbelastad, vilket ytterligare stimulerar syraproduktionen och orsakar reflux.

Gravida kvinnor bör öva på vanan att äta långsamt, bör inte äta och dricka samtidigt

6. Sitt upp eller träna försiktigt

Att ligga ner är den idealiska positionen för syrorna att flytta ut igen. När du precis ätit klart bör du därför gå en promenad runt några gånger, sedan sätta dig och vila innan du lägger dig. När du börjar känna obekväm halsbränna bör gravida kvinnor sitta upp och göra något annat för att glömma illamåendet. Ät särskilt inte när du ligger ner.

7. Tips för att äta och dricka kallt

För att lindra det omedelbara obehaget av sura uppstötningar kan du prova att äta glass eller dricka kallt vatten. Det hjälper magen att vara "öppen, cool". Observera dock att du bör äta mindre, eftersom glass och kalla drycker inte är hälsosam mat för dig och ditt barn.

8. Viktkontroll

Om du äter för mycket och går upp mer i vikt än nödvändigt, kommer viktpressen att göra dina magsyrauppstötningar värre. Därför bör gravida kvinnor äta precis tillräckligt för att säkerställa att de inte är överviktiga under graviditeten.

9. Bär löst sittande kläder

Åtsittande kläder är också mycket lätta att göra den gravida mammans kropp obekväm, vilket sätter press på buken och mängden mat som just laddats, vilket orsakar reflux.

10. Slappna av bekvämt

Under graviditeten, om den gravida mamman är på ett stressigt, oroligt, ledsen humör, orsakar det också reflux. Därför bör gravida mödrar ta sig tid att vila och koppla av i dagliga aktiviteter. Prata till exempel med din man, vänner och släktingar för att undvika stress under graviditeten.

Under graviditeten bör kvinnor hålla ett avslappnat sinne för att undvika stress

Tipsen för att hjälpa gravida kvinnor med sura uppstötningar mer bekväma som föreslagits ovan är mycket effektiva. Gravida kvinnor bör vara uppmärksamma på att applicera när de ser tecken på sura uppstötningar.