Vad händer med kroppen om vi inte får tillräckligt med sömn?

Sömnbrist är ett tillstånd där kroppen inte helt svarar på sömnen, men visste du om kontinuerlig sömnbrist kan orsaka mycket negativ skada på kroppen?

Enligt vissa studier säger en amerikan att de känner sig sömniga i genomsnitt tre dagar i veckan på grund av att de "inte sover bra", medan andra känner likadant fem till sju dagar i veckan. Sömn har sina fördelar, från att öka humöret och produktiviteten till att ge energi till ett friskt hjärta. Men många människor får fortfarande inte tillräckligt med sömn av ett antal anledningar och orsakar oss många hälsoproblem, både fysiska och psykiska.

Brist på sömn kan leda till "minisömn"

Små tupplurar kan hända när vi arbetar eller kör.

En mycket verklig och potentiellt farlig effekt av sömnbrist är den så kallade "sömnluren". Denna ofrivilliga tupplur kan ske slumpmässigt, även under viktiga aktiviteter utan att vi ens inser det. Det kan hända i skolan, på jobbet eller till och med när du kör bil, vilket gör detta till ett mycket allvarligt tillstånd.

Brist på sömn kan åldra din hud

Brist på sömn producerar kortisol , som kan bryta ner kollagen - proteinet som håller vår hud ung. Enligt forskning har människor som sover bra lägre åldrandepoäng för huden än de som inte får tillräckligt med sömn.

Sömnbrist påverkar ens omdöme

I en studie var 26 försökspersoner sömnberövade i 2 dagar, och de fick i uppdrag att göra sina egna bedömningar om olika etiska dilemman. Resultaten visar att människor har svårare att svara på komplexa etiska frågor på grund av sömnbrist.

Sömnbrist påverkar våra känslor negativt

Brist på sömn gör det svårt för oss att kontrollera våra känslor.

Enligt professor David Dinges kan sömnbrist ha många negativa effekter på en persons känslor. Vi vet att sömnbrist gör oss arga, men det gör det också svårt för oss att visa positiva känslor i våra ansikten och det är svårt att säga när andra är glada. Oavsett om det är på vårt eget eller någon annans ansikte, kanske ett positivt uttryck inte ser självklart ut för personer med sömnbrist.

Sömnbrist kan leda till hallucinationer och psykoser

Att inte sova under långa perioder kan skapa en rad upplevelser, inklusive perceptuella förvrängningar och hallucinationer. Psykotiska symtom utvecklas när vi inte är vakna. De kan sträcka sig från enkla visuella missuppfattningar till hallucinationer och vanföreställningar och kan sluta i ett akut psykosliknande tillstånd. Detta kan lösas genom att sova tillräckligt.

Brist på sömn kan skada din hjärna

De långsiktiga effekterna av sömnbrist är svåra att studera hos människor av etiska skäl, men sömnbrist har kopplats till schizofreni och demens . Inte bara det, enligt denna studie kan brist på sömn få hjärnan att krympa. Hälsosam sömn är viktig för en välfungerande hjärna.

Brist på sömn kan göra att du går upp i vikt

Viktuppgång är en negativ effekt av sömnbrist.

En studie utförd av läkare vid University of Chicago bekräftade att det finns ett samband mellan ökad aptit och sömnbrist. De fann att när sömnbrist konsumerade människor mer skräpmat. En av forskarna, Dr. Hanlon, förklarar att om du får tillräckligt med sömn kan du bättre kontrollera din hunger, särskilt när du ser skräpmat. Men han tillägger också att om vi har sömnbrist blir vår önskan efter vissa livsmedel starkare och vår förmåga att motstå dem kan försämras.

Brist på sömn gör dig inte bara trött, utan leder också till andra negativa effekter. Därför, för att ha en riklig hälsa, bör du öva på vanan att få tillräckligt med sömn, gå och lägga dig och vakna samtidigt så att kroppen har en exakt biologisk klocka.