Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
Vad behöver du äta för att öka kollagen ordentligt?
Kollagen äger en mängd viktiga funktioner som att försköna kroppen,... Nuförtiden är kollagentillskott en populär trend för alla runt omkring. Så vet du vilka livsmedel som effektivt kan komplettera kollagen?
Kollagen tillförs vår kropp genom livsmedel rika på kollagen näringsämnen. Dessutom kan du komplettera kollagen med välrenommerade funktionella livsmedel . Du måste dock veta vilka livsmedel som ger mer eller mindre kollagen och om det verkligen fungerar. Följande blogg aFamilyToday hjälper dig att svara på frågan om vad du ska äta för att öka kollagenet effektivt?
Vad är kollagen?
Enligt forskning innehåller kollagen cirka 1/3 av proteinet. Det anses vara en av de föreningar som innehåller mest protein i vår kropp.
Kollagen är ett näringsämne som har många funktioner som att hjälpa till att bygga starka ben, hud, muskler och ligament. Du kanske inser att kollagen finns överallt i kroppen som hornhinnor, blodkärl och tänder,...
Du kan själv föreställa dig att kollagen är som ett lim, det hjälper vävnaderna i cellerna att lätt hålla ihop. På grekiska kallas kollagen även lag kólla som betyder lim.
Varför behöver vår kropp kollagen?
Här är några potentiella fördelar med kollagen som du förmodligen inte visste:
Collagen Tripeptide är känt som en av lösningarna för att hjälpa kvinnor att försköna idag
Förbättra hudens hälsa
Kollagen är också känt för att spela en mycket viktig roll för att hjälpa till att öka elasticiteten, minska hudens åldrande. När du åldras producerar din kropp väldigt lite kollagen, vilket gör din hud mer utsatt för torrhet och rynkor.
Inside kollagen innehåller näringstillskott som hjälper till att fördröja hudens åldrande genom att minska rynkor och torrhet. Att dricka kollagen kan hjälpa dig att främja produktionen av proteiner som gör din hud vitare och mjukare.
Minska ledvärk
Enligt experter finns kollagen nästan 50 % i brosk, vilket hjälper brosket att fungera bättre tack vare ledskyddsmekanismer. När mängden kollagen i din kropp gradvis minskar, desto mer mottaglig för bensjukdomar. Din risk för degenerativa ledsjukdomar som artros kommer gradvis att öka.
Därför måste du komplettera kollagen ordentligt för att förbättra symptomen på artros. Samtidigt kan det lätt lindra smärta och stimulera regenereringen av naturligt kollagen i kroppen.
Förbättra hjärthälsa
Dessutom ger kollagen också strukturer i artärerna och blodkärlen i kroppen. När du inte tillför tillräckligt med kollagen näring i kroppen, försvagas artärerna gradvis och går lätt sönder.
Det är detta som kan leda till aterosklerotiska tillstånd . Det är en av de sjukdomar som lätt känns igen av den gradvisa förträngningen av artärerna. Åderförkalkning kan påverka dig i form av hjärtinfarkt och stroke.
Kollagennäringsämnen hjälper dig att få en slät, rosa vit hud och minska hudens åldrande över tid
Så vad ska man äta för att öka kollagenet effektivt?
Här är några livsmedel som du letar efter svar på: vad du ska äta för att öka kollagenet:
Använd benbuljong
Benbuljong innehåller mycket näringsämnen för kroppen som kalcium, magnesium, kollagen, glukosamin, ... Däremot kommer varje typ av buljong från olika typer av ben att ge olika näringskällor.
Därför måste du överväga vad din kropp behöver tillföra kroppen, vilken benbuljong som ska användas. Du måste välja ben från välrenommerade butiker för att säkerställa att din kropp är säker.
Kycklingägg hjälper dig att öka mängden kollagen i kroppen
Du kan enkelt hitta kollagen inuti skalet och äggulan på kycklingägg. Kycklingägg innehåller många ämnen som hjälper till att främja kollagenproduktionen som vitamin B, E och svavel.
Äggvita i ägg innehåller en stor mängd protein som hjälper till att öka kollagenproduktionen i kroppen. Detta hjälper till att stärka kroppens motståndskraft mot sjukdomar orsakade av den omgivande miljön.
Att äta ägg är förmodligen ett av de enklaste sätten att komplettera kollagen. Men när man äter ägg som har värmebehandlats kommer det att minska mängden kollagen som är tillgängligt i äggen. Dessutom behöver du äta upp till 3 ägg på en vecka för att kunna producera kollagen för att försörja kroppen.
Mango är en av de tropiska frukterna som hjälper dig att svara på frågan om vad du ska äta för att öka kollagenproduktionen
Kollagenproduktion från tropiska frukter
Tropiska frukter är alltid överst på listan över att innehålla mycket C-vitamin, kollagen för kroppen. Specifikt är de frukter vi ofta använder varje dag mango, kiwi, guava och ananas.
Inuti innehåller guava mycket näringsämnen som fiber, vitamin C, A, kalium, zink... Det är en del av att hjälpa till att stärka immunförsvaret, minska hudens åldrande och även hjälpa oss att gå ner i vikt . Dessutom innehåller insidan av guava även koppar och zink för att hjälpa till att förbättra kollagenmetabolismen lättare i kroppen
Ovanstående artikel är delning av en FamilyToday-blogg om maten du behöver äta för att öka kollagen i kroppen. Förhoppningsvis kommer artikeln att ge dig användbar och nödvändig information för att hjälpa dig att förbättra hälsan för dig själv och din familj.
Minh Thuy
Referenskälla: Syntes
Vad ska gravida kvinnor äta vid 24 veckor för att säkerställa en sund fosterutveckling?
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Denguefeber är den farligaste dagen?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Bra ekologiska våtservetter för barn som mödrar litar på
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Orsaker till hyperventilationssyndrom och behandlingsmetoder
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Hur ska uppföljning efter behandling av könscellstumörer hos barn?
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Dela hur du känner med ingefära effektivt, lätt att göra
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Vanliga reaktioner efter att ha fått covid-vaccinet
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Vilka vacciner ska ges före äktenskapet?
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
7 anteckningar vid förberedelse av medicinska resväskor
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
Huden är allergisk mot kosmetika, vad ska man göra?
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?