Vad behöver du äta för att öka kollagen ordentligt?

Kollagen äger en mängd viktiga funktioner som att försköna kroppen,... Nuförtiden är kollagentillskott en populär trend för alla runt omkring. Så vet du vilka livsmedel som effektivt kan komplettera kollagen?

Kollagen tillförs vår kropp genom livsmedel rika på kollagen näringsämnen. Dessutom kan du komplettera kollagen med välrenommerade funktionella livsmedel . Du måste dock veta vilka livsmedel som ger mer eller mindre kollagen och om det verkligen fungerar. Följande blogg aFamilyToday hjälper dig att svara på frågan om vad du ska äta för att öka kollagenet effektivt?

Vad är kollagen?

Enligt forskning innehåller kollagen cirka 1/3 av proteinet. Det anses vara en av de föreningar som innehåller mest protein i vår kropp. 

Kollagen är ett näringsämne som har många funktioner som att hjälpa till att bygga starka ben, hud, muskler och ligament. Du kanske inser att kollagen finns överallt i kroppen som hornhinnor, blodkärl och tänder,...

Du kan själv föreställa dig att kollagen är som ett lim, det hjälper vävnaderna i cellerna att lätt hålla ihop. På grekiska kallas kollagen även lag kólla som betyder lim.

Varför behöver vår kropp kollagen?

Här är några potentiella fördelar med kollagen som du förmodligen inte visste:

Collagen Tripeptide är känt som en av lösningarna för att hjälpa kvinnor att försköna idag

Förbättra hudens hälsa

Kollagen är också känt för att spela en mycket viktig roll för att hjälpa till att öka elasticiteten, minska hudens åldrande. När du åldras producerar din kropp väldigt lite kollagen, vilket gör din hud mer utsatt för torrhet och rynkor.

Inside kollagen innehåller näringstillskott som hjälper till att fördröja hudens åldrande genom att minska rynkor och torrhet. Att dricka kollagen kan hjälpa dig att främja produktionen av proteiner som gör din hud vitare och mjukare.

Minska ledvärk

Enligt experter finns kollagen nästan 50 % i brosk, vilket hjälper brosket att fungera bättre tack vare ledskyddsmekanismer. När mängden kollagen i din kropp gradvis minskar, desto mer mottaglig för bensjukdomar. Din risk för degenerativa ledsjukdomar som artros kommer gradvis att öka.

Därför måste du komplettera kollagen ordentligt för att förbättra symptomen på artros. Samtidigt kan det lätt lindra smärta och stimulera regenereringen av naturligt kollagen i kroppen.

Förbättra hjärthälsa

Dessutom ger kollagen också strukturer i artärerna och blodkärlen i kroppen. När du inte tillför tillräckligt med kollagen näring i kroppen, försvagas artärerna gradvis och går lätt sönder. 

Det är detta som kan leda till aterosklerotiska tillstånd . Det är en av de sjukdomar som lätt känns igen av den gradvisa förträngningen av artärerna. Åderförkalkning kan påverka dig i form av hjärtinfarkt och stroke.

Kollagennäringsämnen hjälper dig att få en slät, rosa vit hud och minska hudens åldrande över tid

Så vad ska man äta för att öka kollagenet effektivt?

Här är några livsmedel som du letar efter svar på: vad du ska äta för att öka kollagenet:

Använd benbuljong

Benbuljong innehåller mycket näringsämnen för kroppen som kalcium, magnesium, kollagen, glukosamin, ... Däremot kommer varje typ av buljong från olika typer av ben att ge olika näringskällor.

Därför måste du överväga vad din kropp behöver tillföra kroppen, vilken benbuljong som ska användas. Du måste välja ben från välrenommerade butiker för att säkerställa att din kropp är säker. 

Kycklingägg hjälper dig att öka mängden kollagen i kroppen

Du kan enkelt hitta kollagen inuti skalet och äggulan på kycklingägg. Kycklingägg innehåller många ämnen som hjälper till att främja kollagenproduktionen som vitamin B, E och svavel.

Äggvita i ägg innehåller en stor mängd protein som hjälper till att öka kollagenproduktionen i kroppen. Detta hjälper till att stärka kroppens motståndskraft mot sjukdomar orsakade av den omgivande miljön.

Att äta ägg är förmodligen ett av de enklaste sätten att komplettera kollagen. Men när man äter ägg som har värmebehandlats kommer det att minska mängden kollagen som är tillgängligt i äggen. Dessutom behöver du äta upp till 3 ägg på en vecka för att kunna producera kollagen för att försörja kroppen.

Mango är en av de tropiska frukterna som hjälper dig att svara på frågan om vad du ska äta för att öka kollagenproduktionen

Kollagenproduktion från tropiska frukter

Tropiska frukter är alltid överst på listan över att innehålla mycket C-vitamin, kollagen för kroppen. Specifikt är de frukter vi ofta använder varje dag mango, kiwi, guava och ananas.

Inuti innehåller guava mycket näringsämnen som fiber, vitamin C, A, kalium, zink... Det är en del av att hjälpa till att stärka immunförsvaret, minska hudens åldrande och även hjälpa oss att gå ner i vikt . Dessutom innehåller insidan av guava även koppar och zink för att hjälpa till att förbättra kollagenmetabolismen lättare i kroppen

Ovanstående artikel är delning av en FamilyToday-blogg om maten du behöver äta för att öka kollagen i kroppen. Förhoppningsvis kommer artikeln att ge dig användbar och nödvändig information för att hjälpa dig att förbättra hälsan för dig själv och din familj.

Minh Thuy

Referenskälla: Syntes