Vad är en ångestattack? Hur förebygga?

Panikattack, även känd som panikattack eller ångestattack, är en relativt ny term för många människor. I allmänhet är detta en period av intensiv ångest och stress som varar under en kort period, vilket orsakar intensiva känslor av rädsla i kroppen. Så vad är egentligen en ångestattack?

Panikattacker kan påverka både fysiskt och psykiskt. Patienter som lider av panikattacker kommer att få andningssvårigheter, snabb puls, yrsel, kroppsskakningar och muskelspänningar. Läs artikeln nedan för att ta reda på vad en panikattack är.

Vad är en ångestattack?

En panikattack är också känd som en ångestattack

Som nämnts ovan gör en panikattack, även känd som en ångestattack, att du naturligt ryser, har svårt att andas, har ett snabbt hjärtslag eller till och med har negativa tankar. Panikattacker kan vara frekventa, oförutsägbara och ofta inte relaterade till något yttre hot. Panikattacker kan vara från några minuter till en halvtimme. Varaktigheten av panikattacken kan vara kort, men de efterföljande fysiska och psykiska effekterna kan vara i flera timmar.

Utan ingripande och behandling i tid kan ihållande panikattacker med frekvent förekomst ha en allvarlig negativ inverkan på en individs liv.

Personen har en tendens till panikattacker

Panikbenägna individer är individer som upprepade gånger upplever panikattacker som får diagnosen panikångest, som är en form av ångestsyndrom. Dessa personer upplever ofta panikattacker som är frekventa och oförutsägbara, och de har fastnat i en gnagande rädsla för upprepade panikattacker till skillnad från en vanlig människa, en känsla av panik uppstår endast vid stress/stress eller sjukdom.

Symtom på panikattacker 

Symtomen på en panikattack är ofta oförutsägbara och ofta svåra att förklara. Panikattacker visar sig när de utlöses av specifika situationer. Människor som kämpar med denna sjukdom kommer att gå till punkten av tvångsmässig rädsla för att få panikattacker över tiden. Symtom på en panikattack inkluderar:

• Känslig, alltid uppmärksam på fysiska symtom eller faror.
• Irrationellt tänkande, ångest.
• Att ha en stark känsla av fara eller omen, rädsla, alltid i ett tillstånd av fara som svävar över huvudet.
• Rädsla för att tappa kontrollen, bli galen eller dö.
• Känner mig yr, yr.
• Stickningar och frossa i ansikte, händer och fötter, speciellt i armar och händer.
• Personen darrade, svettades, het och rodnade.
• Hjärtat slår snabbt, det finns en känsla av täthet i bröstet.
• Andnöd, buksmärtor, illamående.
• Spända muskler, muntorrhet, overklig känsla av att vara avskuren från verkligheten.

Orsaker till panikattacker

Orsaken till panikattacken är fortfarande ett mysterium

Orsaken till panikattacker är fortfarande oklar, panikattacker är kopplade till underliggande psykiska tillstånd i vissa fall som:

• Har panikångest.
• Rädsla för stora utrymmen eller andra rädslor.
• Generaliserat ångestsyndrom.
• Har tvångssyndrom.
• Lider av posttraumatiskt stressyndrom.

Stress bidrar också till panikattacker. Du är också mer benägen att få panikattacker om:

• Förlorade nära och kära.
• Övergrepp i barndomen.
• En familjemedlem har också panikattacker.
• Upplever en stor livsförändring.
• Att behöva arbeta eller leva i ett tillstånd av hög stress.
• Att ha upplevt en traumatisk händelse som en allvarlig trafikolycka.

Hur man hanterar en panikattack

Det viktigaste är att du träffar din läkare och kollas upp så att du kan försäkra dig om att eventuella återkommande fysiska symtom som verkar som paniksymptom inte orsakas av dessa sjukdomar.

• Diabetes .
• Astma sjukdom .
• Sjukdomar i innerörat.
• Hypertyreos/Hypertyreos.
• Postpartum hypersexualitet (efter förlossningen).

För att hantera en panikattack, gör:

• Skyll inte på dig själv.
• Försäkra dig.
• Andningsmetod för andning 4 - 7 - 8.
• Lär dig stresshanteringsförmåga.
• Använd medicin, psykoterapi (se till att följa läkarens tillsyn).
• Livsstilsförändring.

Hur man förhindrar panikattacker 

Undvik att låta dig själv bli för stressad

För att skydda dig mot panikattacker behöver du:

• Ät en komplett, balanserad kost.
• Få tillräckligt med sömn för att hålla dig vaken och lugn.
• Träna regelbundet.
• Lyssna på musik, massage, meditera, ... för att minska stress .
• Låt dig inte bli för stressad.

Ovanför är alla svaren på frågan om vad som är en ångestattack  som  aFamilyToday-bloggen sammanfattar för läsarna. Hoppas du har fått mer användbar hälsoinformation genom den här artikeln.