Tips som hjälper dig att vakna direkt på morgonen

Även om du sover hela natten, känner du dig fortfarande trött, trög och bristande koncentration på morgonen! Låt oss ta reda på sätt att hjälpa till att vakna direkt.

Sömnigheten som kommer tidigt på morgonen gör att du inte vill ta dig ur din varma säng? Så prova dessa tips nu!

1. Vakna så fort du hör larmet

Vi ställer ofta in larm för att vakna i tid. Men alla kan inte vakna så fort larmet går. Att upprepa larmet kan hjälpa dig att förlänga din vistelse i sängen i 5-10 minuter, men det kommer inte att tillfredsställa din sömnighet, utan tvärtom får det dig att känna dig mer trög. Vissa studier har visat att att sova igen efter att ha vaknat orsakar sömnfragmentering, vilket gör dig tröttare senare.

Räck inte ut handen för att stänga av alarmet och somna om.

Det bästa sättet att vakna är att ställa in larmvolymen på maximalt och placera väckarklockan utom räckhåll. Låt varje morgon när alarmet går, vilket tvingar dig att gå upp ur sängen för att hitta och stänga av alarmet.

2. Tvätta ansiktet med kallt vatten

Ett av de snabbaste sätten att vakna direkt är att tvätta ansiktet med kallt vatten. En studie har visat att blötläggning i kallt vatten kan öka vakenhet på grund av förändringar i kroppen som ökad hjärtfrekvens, ökad andning. Om du inte kan göra något för att kontrollera din sömnighet, varför inte prova att tvätta ansiktet med riktigt kallt vatten!

3. Öppna gardinerna innan du går och lägger dig

Ett mörkt rum kommer att få dig att känna dig sömnig, medan vår kropp är mycket känslig för ljus. Därför, innan du går och lägger dig, öppna gardinerna för att känna igen det naturliga ljuset när det är morgon. Oroa dig inte för att solen gör dig obekväm eftersom morgonsolen är väldigt skonsam och nödvändig för kroppens upptag av D-vitamin. Att börja dagen med solen hjälper dig också att hålla dig mentalt pigg och pigg.

Morgonsol hjälper dig att bli piggare och utvilad.

4. Njut av musiken

Gör en lista med roliga låtar som du älskar och börja dagen med dem. Det här är ett sätt att göra morgonen mer intressant eftersom musik kommer att lyfta ditt humör och känna dig redo för en ny dag full av vitalitet.

5. Titta inte på din telefon på morgonen

Vanan att använda telefonen kontinuerligt, även när du precis vaknat, kommer att göra din kropp ännu trögare. Istället för att gäspa i sängen för att bläddra igenom din telefon, vilket inte är bra för din själ, bör du gå upp ur sängen för att göra personlig hygien, träna, yoga, meditera eller helt enkelt gå en lätt promenad. Dessa är alla fantastiska övningar som hjälper dig att vakna på morgonen.

Att surfa på telefonen på morgonen gör att du bara känner dig trött och trög.

6. Använd eteriska oljor

Sömnighet kommer inte bara på morgonen, den kan komma när som helst på dygnet. Så hur arbetar man utan att störas av sömnighet? Fyll på med några eteriska oljor som apelsin, citron, mynta... Dessa är eteriska oljor som ger en känsla av uppfriskande, vakenhet och eufori.

7. Drick vatten istället för kaffe

Kaffe är en favoritdryck för många människor på morgonen, det har inte bara en utsökt, förförisk smak utan hjälper också till att vakna. Men missbruket av kaffe för att driva bort sömnighet är inte riktigt ett bra sätt. Börja istället dagen med ett glas vatten med en skvätt citronsaft. Vatten hjälper till att öka ämnesomsättningen, rena och starta kroppens arbetsapparat mer effektivt

8. Träna varje dag

Träning stärker inte bara din hälsa, utan hjälper dig också att bekämpa den härliga sömnen. Övningar som får hjärtat att slå snabbare, påskynda ämnesomsättningen kan hjälpa dig att återfå medvetandet snabbast. 

För personer med kroniskt trötthetssyndrom kan träning minska tröttheten. Dessutom har träning också visat sig förbättra sömnkvaliteten och minska ångest och depression.

Morgonträning förbättrar hälsan.

9. Bota dåsighet genom att gå och lägga dig tidigt

Att vara uppe sent är en ohälsosam vana. Den närmaste konsekvensen är att du kommer att känna dig trött, vill ligga i sängen nästa morgon. Därför, om du vill bekämpa sömnighet effektivt, bör du öva på vanan att gå och lägga dig tidigt. Om det verkligen är för många saker att ta itu med, välj att gå upp tidigt istället för att vara uppe sent. Tidig morgontid gör sinnet klart, alert och ger högre arbetseffektivitet.