Tips för att bota gikt med en hälsosam livsstil

Att behandla gikt handlar inte bara om att ta medicin, utan det måste också kombineras med en hälsosam kost och livsstil så att sjukdomen kan vändas och det inte finns någon risk för återfall.

Hur man botar gikt utan medicin är alltid många människors önskan på grund av de allvarliga biverkningar som västerländska droger kan ge. Enligt experter kan användning av västerländsk medicin för att behandla gikt ge snabb smärtlindring men orsaka många biverkningar för kroppen. Så vad ska personer med gikt göra för att behandla gikt effektivt?

Tips för att bota gikt med en hälsosam livsstil

Information om gikt

Om du plötsligt får svår smärta i leden följt av ihållande obehag kan du ha gikt. Höga urinsyranivåer kan vara orsaken till gikt. Urinsyra, en blandad kristall, filtreras normalt av njurarna och elimineras från kroppen i urinen. Men om urinsyranivåerna i kroppen är höga kan kristaller bildas och orsaka giktattack.

Gikt orsakar ledinflammation och smärta (vanligtvis på natten i stortån), åtföljd av rodnad, svullnad, värme och smärta i lederna. Obehaget kvarstår i dagar till veckor efter att smärtan har försvunnit och kan utvecklas till kronisk gikt, vilket leder till nedsatt rörlighet.

Den faktiska orsaken till gikt är okänd, men några riskfaktorer inkluderar: Diet rik på kött och skaldjur, fetma, kroniska tillstånd som högt blodtryck, diabetes, familjehistoria Om du har en familjehistoria av gikt eller tar vissa mediciner.

Din läkare kan göra en mängd olika tester för att diagnostisera och behandla gikt, inklusive ett blodprov för att mäta urinsyranivåer, ett ledvätsketest (vätska som tas från en led med en nål) eller en datortomografi för att upptäcka uratkristaller. Baserat på testresultaten kommer din läkare att avgöra om du ska ta läkemedlet och vilket du ska ta.

Sätt att bota gikt utan droger

När giktattacker attackerar, måste många människor ta till västerländsk medicin för att känna sig mer bekväma. Men att använda mycket västerländsk medicin kan orsaka många biverkningar för hälsan. Därför rekommenderar experter att du använder följande metoder för att behandla gikt utan droger.

Bota gikt med en hälsosam och balanserad kost

En hälsosam kost kan hjälpa dig att bota gikt

Du bör försöka äta hälsosam mat, rik på fibrer och magert protein. Mat rik på lösliga fibrer kan hjälpa till att minska urinsyra och kontrollera gikt effektivt. Du bör också undvika mättade fetter som ost, smör och margarin. Dra ner på socker och läsk eftersom alla dessa livsmedel kan utlösa en giktattack. Istället bör du äta mat som: havre, spenat, broccoli, hallon, mat gjord av fullkornsvete, brunt ris, ...

Bota gikt genom att ge tillräckligt med vatten för kroppen

Många studier har visat att dricka 6-8 glas vatten om dagen kan hjälpa till att minska akut giktsmärta. Du bör också dra ner på alkoholhaltiga drycker, eftersom alkohol kan störa ämnesomsättningen och orsaka hyperurikemi. Om du föredrar att dricka något annat än vatten bör du leta efter drycker som inte innehåller mycket socker och stimulantia.

Bota gikt med C-vitamintillskott

Giktpatienter behöver tillräckligt med C-vitamintillskott

Vissa studier har visat att C-vitamin kan minska urinsyranivåerna i blodet, vilket hjälper njurarna att utsöndra urinsyra.

Du bör överväga att ta 500 mg av ett C-vitamintillskott dagligen efter att ha rådfrågat din läkare. Du kan också få mat rik på C-vitamin genom livsmedel som:

• Frukt: Cantaloupe, kiwi, citrusfrukt, mango, papaya, jordgubb, ananas, hallon, blåbär, tranbär, vattenmelon,...
• Grönsaker: Broccoli, blomkål, brysselkål, kål, grön och röd paprika, kålrotsblad, sötpotatis, tomater, potatis, pumpor,...

Bota gikt med träning

Försök att träna minst 30 minuter varje dag. En studie fann att 150 minuters träning per vecka sänker urinsyranivåerna. Denna aktivitet hjälper dig också att minska risken för hjärt-kärlsjukdom och gå ner i vikt. Du kan minska urinsyranivåerna i din kropp genom att gå ner i vikt. Även mild fysisk aktivitet kan minska urinsyranivåerna. Om du inte kan jogga i 30 minuter kan du prova att gå snabbt i minst 15 minuter.

Bota gikt genom att hantera stress

Överdriven stress kan göra giktutbrott värre, så du måste vidta effektiva åtgärder för att kontrollera dem. Du kan hålla dig lugn genom att använda följande metoder:

• Meditera, gör yoga eller ta dig tid att umgås. Börja göra en aktivitet regelbundet som ger dig sinnesfrid.
• Ta tid för dig själv så mycket som möjligt. Att vara i ett konstant tillstånd av stress kan göra dig mer mottaglig för gikt.
• Ta dig tid för en god natts sömn. Försök ta för vana att sova 7-8 timmar varje natt.

Ovan är sätten att bota gikt som du enkelt kan applicera. Men du måste använda det långsiktigt och ha tålamod, och viktigast av allt, du bör fortfarande rådfråga din behandlande läkare för information om gikt och den  mest lämpliga behandlingen .