Tips för att bota fotleds stukningar

Ankel stukningar har blivit ett vanligt tillstånd i det dagliga livet. När du stukar din fotled kommer du att känna smärta och svullnad. Detta kommer att direkt påverka patientens rörlighet och därigenom minska patientens mentala liv. Så vad ska man göra när man stukar fotleden? Idag kommer aFamilyToday-bloggen att ge dig några effektiva tips för att behandla fotleds stukningar. Följ med!

Vanliga stukningar förekommer i handleds-, knä- och ankelområdena. Applicera tipsen nedan för att behandla fotleds stukningar i aFamilyToday Blog för att känna dig bekväm och effektivt lindra smärta!

Lär dig begreppet fotleds stukning 

Ankel stukningar är smärtsamma och kan leda till förlust av ledrörlighet

Begreppet ligament 

Ligament är muskler som omger två eller flera leder och är ansvariga för att fixera och skydda ledernas ändar och förbinda benen med varandra.

Stukning koncept 

En vristvrickning är ett tillstånd där ligamenten i fotleden är översträckta eller slitna, vilket orsakar smärta, minskad eller förlust av ledrörelser. 

Grad av stukning 

• Grad 1 (mild): Ankelligamentet är sträckt men inte slitet. Ankeln känns fortfarande stabil, kan övervakas hemma. 
• Grad 2 (måttlig): Ett eller flera ligament är delvis slitna. Leder tappar stabilitet, rörelse vid leder är svårt. 
• Grad 3 (svår): Ett eller flera ligament är helt avslitna och fotledsområdet är svullet och blåmärkt. Du kan behöva opereras, så du bör gå till sjukvården för bästa undersökning och behandling.

Hur vet jag om jag har en stukad fotled? 

Vrickningar blåser fotleden och orsakar smärta

 Symptom:

• Matt eller skarp smärta beroende på skadans omfattning, smärtan ökar med rörelse.
• Svullet fotledsområde.
• Blåmärke.
• Begränsad rörelse gör det svårt för patienten att gå.

Subklinisk:

• Röntgen för att utesluta fraktur .
• Ultraljudsbedömning av ligamentskador.

Anteckningar om första hjälpen vid fotleds stukningar 

• Vid stukning, ta inte medicinolja, gul stjärnextrakt och heta lösningar till det drabbade området, detta är inte fördelaktigt för stukningssåret.
• Sluta träna omedelbart eller begränsa rörelsen.
• Bandage immobiliserar såret. 
• Ta paracetamol 500mg eller ibuprofen 200mg mot smärta. 
• Bekvämt fotstöd hjälper bättre cirkulation, snabb återhämtning. 
• Vila några dagar till en vecka.

Några tips för att behandla fotleds stukningar för att lindra smärta och läka snabbt

Att applicera is hjälper till att lindra smärta vid stukning 

• Att applicera is hjälper dig att snabbt minska känslan av smärta. Eftersom kalla kompresser hjälper till att bedöva nervändarna på platsen för skadan, hjälper det också blodkärlen till den platsen att minska svullnaden. Så när du har en stukning kan du applicera is för att lindra smärtan.
• I folkmun används vita blommor ofta för att behandla stukningar, genom att applicera bladen på huden. Det enklaste och vanligaste sättet att använda den är att ta växtens blad och värma den med kol och pressa den på stukningar, leder, eller massera den när du har domningar, smärtor etc, ta de färska bladen, tvätta dem och slå dem. Bakade för att värma upp, användes sedan för att täcka smärtan som orsakas av stukningar, luxationer och bandage. Bladen kan bytas en eller flera gånger om dagen och appliceras tills smärtan är borta.
• Enligt traditionell medicin har trädets harts effekten att minska svullnad och smärta, så det används vid hematom, svullnad och smärta orsakad av en stukning. Först behöver du några färska si-blad, tvättade och krossade, vässade med 1 liter vatten tills de återstående 300 ml, drick sedan allt på en dag eller så kan du blanda juicen med 40 grader Celsius vitt vin, för att lösas jämnt. Dela sedan in 2-3 gånger om dagen. Patienter kan ta detta läkemedel varje dag tills smärtan är borta. 

Traditionella medicinmetoder som akupressur kan användas, vilket endast kan göras av utbildade läkare: 

• Effekten av akupressur: Låg kemi, hjälper till att behandla de mjuka vävnaderna runt de inflammerade fotlederna. 
• Effekten av Khau Khau akupunkturpunkt: Området ligger i den halvfysiska och lågvärme kemiska zonen. 
• Chieu Hai akupunkturpunkt: Enda systemet, lindra smärta i underbensområdet. 
• Effekten av Thai Khe akupunkturpunkt: Tu njure, yang yang, rensa värme, stärka senor och ben.

Alla ovanstående metoder gäller endast lindriga stukningar, om stukningen är måttlig till svår bör du gå till vårdcentraler för undersökning och behandling enligt rätt regim.

Förhindra stukningar 

Lägg till vitaminrik mat för att hålla musklerna starka 

• För kvinnor, var försiktig när du bär höga klackar för att undvika oönskade skador, så att bära lämpliga, välsittande skor kan hjälpa till att skydda våra anklar och ankelleder från stötskador. 
• För idrottare, innan de deltar i sportaktiviteter, är det nödvändigt att ha en första träningstid innan de går ut på planen. "Uppvärmningen" av musklerna ökar deras rörelseomfång, vilket hjälper till att undvika skador och riva av bindväven.
• Äldre och barn måste vara försiktiga vid rörelser, se upp för hala eller grova ytor, hinder som kan orsaka olyckor för att undvika skador. På grund av denna ålder är benen ganska mjuka eller har osteoporos , bara stark träning kan orsaka skada.
• Ät en balanserad kost med en mängd olika livsmedel full av vitaminer, håll en rimlig vikt för att hålla musklerna starka. 

Ovan är delarna av aFamilyToday-bloggen om tips för behandling av fotleds stukningar . Förhoppningsvis kommer vi med dessa intressanta delning att hjälpa dig att få mer kunskap för att minska smärtan som orsakas av stukningar.