Svar: Vad ska man dricka för att förhindra värmeslag?

När vädret övergår till varm sommar, riskerar vi att få värmeslag. Detta tillstånd, om det inte behandlas i tid, kan leda till en hög risk för dödsfall. Så vad är det mest effektiva sättet att förhindra värmeslag?

Den extrema sommarvärmen kan lätt leda till värmeslag. Symtom på värmeslag inkluderar kroppstemperatur som stiger till 39-40 grader eller mer, snabb och svag puls, snabb och ytlig andning och beteendestörningar med hallucinationer. Men användningen av drycker som har en kylande effekt, som ger naturliga elektrolyter, hjälper dig att hålla dig hydrerad och motstå värmechock. Så vad ska vi dricka för att förhindra värmeslag på sommaren?

Vad är effektivt för att förhindra värmeslag?

Vad ska man dricka för att förhindra värmeslag ? Följande är drycker som effektivt förhindrar värmeslag:

Vatten

Under varma sommardagar behöver du dricka minst 2 liter vatten per dag. Detta är en effektiv åtgärd för att förhindra termisk chock. När du kommer hem från solen, för att minska din kroppstemperatur, drick 1 kopp vatten, men drick inte för kallt vatten. 

För att veta om kroppen är tillräckligt återfuktad kan du kontrollera färgen på din urin. Färgen på klar urin visar att kroppen har tillräckligt med vatten. Omvänt, om urinen är mörk kan detta vara ett tecken på att kroppen behöver mer vatten.

Elektrolyserat vatten

Kroppen svettas vanligtvis mycket på sommaren. Detta innebär att kroppen kommer att förlora en stor mängd elektrolyter. Därför är det mycket nödvändigt att dricka elektrolytvatten.

Kokosnötsvatten

Kokosvatten hjälper till att fylla på en stor mängd naturliga elektrolyter

Färskt kokosvatten är en dryck som hjälper kroppen att behålla vattnet och har ett stort uppfriskningsvärde.Inte nog med det, kokosvatten tillför också en stor mängd naturliga elektrolyter när kroppen svettas mycket.

Citronsaft

Citronvatten anses vara ett lämpligt substitut för sportdrycker. Denna typ av vatten hjälper till att förse kroppen med den nödvändiga mängden elektrolyter. Dessutom är citronsaft också rik på vitamin C , vilket hjälper till att stärka kroppens immunförsvar.

apelsinjuice

Apelsinjuice kan hjälpa kroppen att fylla på vatten under varma soliga dagar. Inte nog med det, mängden kalium i apelsiner hjälper också cellerna att absorbera vatten snabbare och hjälper dig att inte vara trött för länge.

Vattenmelons juice

Vattenmelon är en tropisk frukt och består av 92% vatten. Denna frukt hjälper din kropp att inte tappa vatten på sommaren. 

Vattenmelonjuice hjälper kroppen att inte tappa vatten på sommaren

Tamarindjuice

Tamarind är en tropisk frukt med en karakteristisk syrlig och aromatisk smak. Du kanske inte vet, tamarind är en frukt som är rik på vitaminer, mineraler och elektrolyter. Koka upp tamarind med vatten och filtrera sedan vattnet och tillsätt lite socker så har du ett härligt glas tamarindjuice. Att dricka detta vatten hjälper till att sänka kroppstemperaturen i ljumsken. Samtidigt fungerar tamarindjuice också som ett milt laxermedel och hjälper till att behandla vissa magbesvär.

Kärnmjölk

Kärnmjölk är en rik källa till vitaminer, probiotika och mineraler. Så det här är en viktig dryck att använda på sommardagar.

Färskt te

Färskt te hjälper inte bara till att kyla ner och släcka törsten, utan te hjälper också till att snabbt återfå styrka och förhindra yrsel och trötthet på grund av att gå ut i solen. Du bör dock notera att när du dricker te, använd inte för varmt te och undvik särskilt att dricka te över natten.

Hur man förhindrar värmeslag under den varma årstiden

Om du måste resa mycket på vägen under höghetstimmarna bör du bära svala tyger, som har effekten att avge värme och absorbera svett bra som bomull eller linne. Följ inte modet utan bär tighta jeans, kroppsform, ... Eftersom dessa typer av kläder kommer att få huden att kvävas, svettas mycket, vilket leder till uttorkning och obehag. Bär lösa, ljusa och färgglada kläder. Undvik att bära färgglada, svarta eller mörka kläder eftersom det absorberar värme och gör den varmare.

Om du ska resa på rusningsvägar bör du ha kläder som absorberar värme och absorberar svett bra

För den som måste arbeta utomhus i många timmar rekommenderas att lägga en tjock handduk indränkt i vatten i nacken. Eftersom nacken är platsen där många nervändar är koncentrerade. Att lägga en handduk på nacken har effekten att förhindra solen från att strömma på nacken, lindra värmen och undvika värmechock.

Att vara ute i den varma solen under en längre tid är lätt att hamna i värmerelaterade störningar, värmeskador. Särskilt personer med kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes , lever, njure, ... löper hög risk för värmerelaterade besvär men har ofta en mentalitet att bortse från risken för värme.

Om du är ute i den heta solen och plötsligt känner huvudvärk, rött ansikte eller röd hud, torra läppar, kramper, snabb och ytlig andning, desorientering eller förvirring, kramper, etc., tänk omedelbart på termisk chock. Vid denna tidpunkt är det nödvändigt att omedelbart meddela människorna runt omkring för snabb hjälp.

Alla som möter någon med värmeslag bör:

• Ring 911 omedelbart för att ta dig till närmaste sjukhus.
• Medan du väntar på ambulansen, ta offret till en sval plats, ta bort onödiga kläder och tillbehör.
• Använd en våt tvättlapp för att torka och täcka, eller stänk kallt vatten på personen med värmeslag.
• Applicera ispåsar på patientens armhålor, ljumskar, nacke och rygg för att snabbt sänka kroppstemperaturen.

Värmeslag kan leda till många farliga komplikationer, till och med dödsfall, om de inte behandlas omgående. Därför, för att skydda dig själv och din familjs hälsa, bör du vidta åtgärder för att förhindra värmeslag samt ha en lämplig kost under den varma årstiden. Hoppas den här artikeln hjälper dig att veta vad du ska dricka för att effektivt förhindra värmeslag .