Supersnabba viktminskningstips med bananer från japanerna

Vill du gå ner i vikt effektivt och säkert? Lär dig sedan den extremt intressanta metoden för viktminskning av japanerna nedan. Det är viktminskning med bananer, en mycket läcker och näringsrik frukt.

Alla vill väl ha en smal och tonad kropp? Men den feta kroppen, den överdimensionerade storleken kommer ibland göra oss mer eller mindre bristande självförtroende.

Om du också letar efter ett säkert och snabbt sätt att gå ner i vikt, läs omedelbart följande artikel. Hur man går ner i vikt med bananer hemma kommer att gå ner minst 2 kg på bara 1 vecka.

Upptäck banans näringsvärde

Bananer är inte bara en hälsosam frukt, utan de används också för skönhet och viktminskning. Speciellt i Japan är bananer högsta prioritet för säkra viktminskningsmetoder hemma. 

Enligt näringsexperter innehåller 100 gram bananer upp till:

• 1,1 gram protein
• 22,8 gram kolhydrater
• 2,6 gram fiber
• 0,3 gram fett

Bananer är rika på näringsämnen

Dessutom innehåller bananer också upp till 75% vatten och vitaminer och mineraler som vitamin B6, vitamin C. Därför anses denna frukt vara det idealiska valet för många familjer efter dagliga måltider.

Varför hjälper banan att gå ner i vikt effektivt?

Det är ingen slump att bland många andra frukter väljs bananer som den ledande viktminskningslösningen i Japan. För bananer ger i sig många stora hälsofördelar. Kan nämnas som:

Hjälper till att minska blodsockret

I motsats till vad många tror, ​​höjer bananer inte blodsockernivån. Tvärtom hjälper bananer också till att minska blodsockret effektivt. Anledningen är att i denna frukt innehåller stärkelse och pektin. Dessa är ämnen som spelar en viktig roll för att sänka blodsockernivån.

Bananer är lämpliga för diabetiker

Bland bananer innehåller mogna bananer mest socker med ett index på upp till 60, gröna bananer är 30. Det genomsnittliga glykemiska indexet för bananer är 51, detta är ett extremt idealiskt antal att välja som mat att äta daglig viktminskning.

Bananer ökar tillfälligt mättnaden

Samtidigt innehåller bananer mycket resistent stärkelse. Det är ett ämne som fungerar som lösliga fibrer för att hjälpa till att skapa en känsla av fullkomlighet i kroppen. Så bara att äta några bananer får vi en känsla av mättnad och minskar aptiten.

Förutom ovanstående fördelar innehåller bananer även mycket näringsämnen som är bra för hjärt-kärlsystemet, förstör gifter och stimulerar matsmältningen effektivt. Speciellt för personer med högt blodtryck, bara att äta två bananer om dagen hjälper blodtrycket att återgå till det normala. 

Föreslå en supersnabb viktminskningsmeny med bananer från japanerna

För att gå ner i vikt snabbt , hälsosamt och effektivt med bananer måste du göra en detaljerad meny för varje dag, varje vecka. I synnerhet bör den kombineras med många olika livsmedel för att maximera effekten av viktminskning. Här är några förslag på en viktminskningsmeny med bananer enligt den japanska metoden:

Frukost:

2 bananer och 1 glas varmt vatten när du vaknar.

Morgonen är den tid då vi behöver ge energi för hela dagen. Därför är utmaningen hur man både går ner i vikt och inte är rädd för att bli för hungrig. Lösningen som japanerna valt är 2 bananer med ett glas varmt vatten, de kommer att hjälpa till att fylla en tom mage efter en lång natts uppvaknande. Dessutom, om du känner dig hungrig, efter 30-60 minuter, ät en banan.

Lunch:

Innan du äter huvudmåltiden, ät en banan. Minska samtidigt 30 % av den dagliga kosten. Att äta bananer innan du äter kommer att skapa en känsla av mättnad under lång tid. Som ett resultat kommer du att minska dina vanliga cravings.

Middag:

I likhet med lunch, ät en banan före middagen för att minska suget. Dessutom är det lämpligt att börja middagen vid 6-tiden. Och framför allt ät inte mer frukt och kakor för att gå ner i vikt mer effektivt.

En banan före middagen kommer att minska aptiten

Å andra sidan, om du vill byta smak med bananer, testa att göra följande smoothies. Det är inte bara gott och näringsrikt, utan det hjälper också mycket vid viktminskning.

Banan- och linfrösmoothie: För att göra denna smoothie, använd 1 apelsin, 1 banan, 2 matskedar mjölk, 2 matskedar linfrön. Blanda sedan denna blandning väl och njut på morgonen.

Banan- och blåbärssmoothie: Använd 1 banan, 1 blåbär, 1 msk honung, ½ kopp varmt vatten. Dessutom, om du vill prova en annan smak, tillsätt lite ingefära för att göra drinken mer utsökt.

Banan och spenat Smoothie: Det receptet är 1 banan, 20 gram spenat (alias spenat), ½ kopp yoghurt, ⅓ kopp havregryn och 1 msk honung. Mosa sedan blandningen ovan så får du en extremt läcker och näringsrik dryck.

Observera när du går ner i vikt med bananer

För att maximera effektiviteten av banans viktminskning, observera följande:

• Ät inte för mycket stärkelse som ris, vermicelli, pho. Det är bäst att dra ner på mängden kolhydrater du konsumerar dagligen.
• Ät inte bearbetad mat, konserver eller snabbnudlar eftersom de kommer att öka vikten snabbare. Dessutom har konserver ofta konserveringsmedel, så de kommer att ha en betydande inverkan på hjärthälsa.
• Gå och lägg dig före 22.00. Stanna inte uppe sent eftersom det kommer att orsaka cravings och göra att du måste ladda om.
• Kombinera med träning, sport, badminton eller simning, gym, yoga, simning för att hjälpa till att bränna överflödigt kroppsfett.

Kombinerat med jogging hjälper du gå ner i vikt mer effektivt

Ta också för vana att äta några fler bananer när du är hungrig för att fylla din tom mage. Var bara ihärdig med att göra det, med tiden kommer din kropp att vänja sig vid det och kommer inte att känna sig hungrig ofta längre.

Så ovan är detaljer om hur man går ner i vikt extremt snabbt och effektivt med japanska bananer. Om den appliceras framgångsrikt kan du gå ner upp till 2 kg inom 1 vecka. Önskar dig framgångsrik viktminskning och få de perfekta måtten!