Standardmeny med 3 måltider för dietare

För att snabbt minska effekten bör du, förutom träningsregimen, även behålla dietmenyn 3 måltider om dagen enligt nedan. 1. Varför gick du ner i vikt?

För att snabbt minska effekten bör du, förutom träningsregimen, även behålla dietmenyn 3 måltider om dagen enligt nedan. 

1. Varför misslyckades du med att gå ner i vikt trots bantning?

Felaktig kost: Viktproblem är alltid ett problem för de flesta kvinnor. Alla vet att det är ganska svårt att gå ner i vikt och behålla en idealvikt. Om du någonsin har gått ner i vikt och misslyckats beror det på att du följer en ineffektiv diet. Du följer inte instruktionerna ordentligt eller av misstag fortfarande äter mat som innehåller socker, fett från mat märkt "viktminskning", följ inte instruktionerna i tillräckligt många dagar.

Extrem fasta: Extrema dieter som fasta kan lova snabba resultat men de har potential att göra dig irriterad, sugen på mat och som ett resultat av det äter du mer än tidigare. Kom ihåg att viktminskning inte betyder fasta. Fasta är bara ett tillfälligt sätt, även kontraproduktivt, som avsevärt påverkar din hälsa. Dessutom äter många av oss inte bara för att stilla vår hunger, utan också för att njuta av eller lindra stress. Detta kan "förstöra" viktminskningsförsök innan de ens börjar göra det.

Av dessa skäl är det mycket viktigt att bygga en säker och hälsosam kostmeny. Det är så du förbättrar ditt utseende såväl som ditt humör, och ändå har tillräckligt med energi för vardagen.

2. Standard 3-rätters dietmeny för feta människor

Äta frukost

Frukost kan verka som en lätt måltid, men det är väldigt viktigt för hälsan. För att gå ner i vikt snabbt får du inte hoppa över frukosten. Frukosten hjälper dig att ladda upp din kropp efter en lång natt, och börjar en ny dag med mer energi. Välj därför några livsmedel som innehåller mycket protein och fibrer, och lägg till färsk frukt till frukost.

Standard 3-rätters dietmeny för feta människor

Frukostportionen innehåller: 1 bröd, 1 skål grönsakssoppa med kött, 1 apelsin. Eller så kan du välja menyn med andra rätter som linser, majs... Detta är det perfekta sättet att hjälpa dig att tappa magfett.

Har lunch

Lunch äts vanligtvis på jobbet eller i skolan. Därför bör du förbereda din egen mat att ta med, undvik att äta ute eftersom det ofta är fett. En lunchservering inkluderar:

• En smörgås serverad med sallad, tomat med lite majonnäs.
• En halv kokt eller riven morot.

Maten du lagar själv kommer att vara mer hygienisk, hjälpa till att gå ner i vikt och kontrollera portionerna och näringsämnena i måltiden. Försök att begränsa stärkelse, ät mer gröna grönsaker, frukt.

Äta middag

Många äter mycket vid middagen, speciellt om man inte äter mycket vid middagstid. Men middag kommer att hålla dig mest kalorier. Därför måste du välja en rimlig portion, så du bör gynna sparsamma rätter. Dela upp din kost i 4 delar: ge protein, låg stärkelse, tillräckligt med gröna grönsaker, knölar och frukt. Menyn kan till exempel vara en halv skål med ris, en skål med rotsoppa, en liten portion stekt eller ångad fisk, kokta grönsaker eller en sallad.

På kvällen bör du dela upp din kost i 4 delar: ge protein, låg stärkelse, tillräckligt med gröna grönsaker, knölar, frukt

Utöver 3-målsregimen enligt anvisningarna bör du komplettera 2 Meratrim orala tabletter per dag. Meratrim har en kombination av proprietär blandning, Garcinia mangostana, gröna kaffebönor, mikrokristallin cellulosa och vegetabiliskt magnesium för att stödja kalorikontroll, öka fettförbränningen snabbare genom att förhindra effektiv fettabsorption först efter 8 veckors användning.

Näring eller en vetenskaplig dietmeny spelar en mycket viktig roll, och avgör upp till 70 % av framgången i din viktminskningsprocess. Dessutom bör du också kombinera rätt träning för att hjälpa dig att behålla din ungdomliga och hälsosamma skönhet.

Tsinghua