Sammanfattning av 7 sätt att förhindra stroke effektivt upp till 90 %

En stroke kan döda plötsligt eller lämna allvarliga följdsjukdomar om den inte behandlas omedelbart. Trots det är 90 % av stroke helt förebyggbara.

För att ta reda på hur man effektivt förebygger stroke är det viktigaste att ta reda på vad som får stroke att kontrollera dem. Enligt medicinska studier kan stroke bero på orsaker som ålder, genetik, kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes, ohälsosam livsstil och matvanor... Orsakerna till stroke är både rotade i och nära relaterade till livsstilar som vi kan förändra lätt. Här är några tips för att förebygga stroke som alla borde känna till.

Hemorragisk stroke är en av de främsta orsakerna till stroke

Hur man förhindrar stroke orsakad av högt blodtryck

Blodtrycket är trycket inuti artärerna, den normala blodtrycksavläsningen är cirka 120/80 mmHg. Högt blodtryck (hypertoni) uppstår när blodtrycket är 140 mmHg/90 mmHg eller högre. Detta är en av de vanligaste orsakerna till stroke. Högt blodtryck sätter ett stort tryck på kärlväggen under lång tid, vilket gör att kärlväggen förtunnas, försvagas och spricker, vilket orsakar hjärnblödning. Därför är stabil blodtryckskontroll extremt viktig för att förebygga stroke.

Kontrollera ditt blodtryck regelbundet, använd medicin som ordinerats av din läkare

För att kontrollera blodtrycket effektivt måste personer med högt blodtryck ta läkemedlet regelbundet enligt läkarens ordination, absolut inte ändra dosen eller sluta ta den på egen hand. I synnerhet, köp inte godtyckligt receptbelagda läkemedel av andra personer med liknande sjukdomar eftersom doseringen av läkemedel har ordinerats enligt sjukdomens svårighetsgrad, ålder och medicinsk historia. Dessutom, regelbundet kontrollera blodtrycket, om onormal ökning eller minskning bör omedelbart meddela läkaren. Håll samtidigt en hälsosam kost, begränsa dåliga vanor, träna regelbundet kroppen genom milda övningar.

Rutinmässig hjärthälsokontroll

Regelbunden hälsokontroll var 6:e ​​månad är det bästa sättet att ta initiativ till att ta hand om din hälsa. Men inte alla förstår rollen av regelbundna hälsokontroller. Genom kliniska och parakliniska undersökningar kommer regelbundna hälsokontroller att hjälpa till att upptäcka potentiella sjukdomsrisker tidigt, särskilt kroniska sjukdomar som utvecklas tyst, såsom diabetes, hyperlipidemi och hjärtsjukdomar ...

Rutinmässig hälsokontroll är det bästa sättet att förhindra stroke

Hur man förhindrar stroke orsakad av förmaksflimmer

Förmaksflimmer, även känd som arytmi, är den främsta orsaken till ischemisk stroke. Uppstår när förmaken inte pumpar blod effektivt, vilket gör att blodflödet stagnerar och bildar en blodpropp (trombus) i förmaket. Denna blodpropp kan bryta av, resa till hjärnan och orsaka en cerebral emboli. Därför, för personer med förmaksflimmer, kommer effektiv behandling av denna sjukdom att minska risken för stroke med 90%.

Kontrollera blodsocker och blodfett

Personer med diabetes och högt kolesterol har dubbelt så stor risk att få en stroke än personer utan sjukdomen av samma ålder och kön. För effektivt förebyggande behöver vår kropp bibehålla HbA1c <7% eller="" sugar="" blood="" at="" fasting="" is="" 80="" –="" 120 ="" mg /dl.="" koppar="" tid,="" term="" limit="" eat="" these="" food="" eat="" many="" oil=" " fat=" " aim="" keep="" level="" kolesterol="" ldl="" below="" 70="" mg/dl.="" enligt det,

Övervaka blodsockret regelbundet för snabb justering

Begränsa alkoholhaltiga drycker och stimulantia för att förhindra stroke

Förutom de medicinska orsakerna är vanan att dricka alkohol, öl och rökning den främsta orsaken till stroke, särskilt bland unga. Att hålla sig borta från tobak, alkohol och öl är därför en strokeförebyggande lösning som du bör tillämpa så snart som möjligt. Om ditt jobb kräver alkohol, begränsa det till minst 2 drinkar/dag. 

Öka motion, motion

En stillasittande livsstil, stillasittande på kontoret ökar risken för fetma, blodfett och högt blodtryck. Alla är riskfaktorer för stroke hos unga vuxna. Gör dig själv till en vana att röra dig, träna sport för att förbättra hälsan och stroke har ingen dörr att besöka.

Regelbunden träning minskar risken för stroke

För nybörjare, vänja sig vid skonsamma övningar och öka med tiden. Träna inte för mycket, vilket kan leda till skador och få motsatt effekt. Några populära träningsformer som alla kan tillämpa som löpning, cykling, simning ...

Att bygga en vetenskaplig kost 

Kosten är en av nyckelfaktorerna i utvecklingen av stroke. Att äta tillräckligt med nödvändiga näringsämnen, hålla sig borta från fett och godis kommer att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar , blodtryck, diabetes, blodfetter...

Lägg till färsk, säker mat istället för att använda bearbetad, ohygienisk mat. Öka gröna grönsaker, frukt och fullkorn i din dagliga kost. Dra samtidigt ner på ohälsosam mat som kakor, kolsyrade drycker, skräpmat, friterad mat osv. 

Ekologisk mat är mycket bra för hälsan 

Att bibehålla en medelvikt, ge upp vanor som påverkar hälsan som att vara uppe sent, jobba för hårt, stressa, bada sent... är dessutom enkla sätt att förebygga stroke. Dessutom bör kontrollen av riskfaktorer göras regelbundet eftersom denna sjukdom har en hög återfallsfrekvens, särskilt för personer med en historia av stroke.

Ovanstående är effektiva sätt att förebygga stroke, förhoppningsvis hjälper denna information dig att ha mer kunskap inom sjukvården för att undvika denna sjukdom.