Saker att veta om kalcium för kroppen

Kalcium spelar en viktig roll i bildandet av ben och tänder. Kalcium har egenskaper, effekter och föremål som ska användas. Det är viktigt, men har tillskott med överskott av kalcium någon effekt? Läs följande artikel.

Kalcium är särskilt viktigt för benhälsa. Så vad är kalcium? Vad är dess effekt? Vilka försökspersoner behöver använda kalcium och att komplettera det är farligt? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan.

Vad är kalcium? Vilka egenskaper har kalcium?

Kalcium rankas 5:e i överflöd i jordskorpan. I naturen finns det bara i form av föreningar, främst i kalksten, gips,... Intressant nog är det också det 5:e vanligaste grundämnet i vår kropp. 99% av kroppens kalcium finns i ben och tänder. Det är också ett viktigt element för att upprätthålla kopplingen och kommandot av hjärnan med andra delar av kroppen. Dessutom är kalcium också viktigt för muskelsammandragning, aktivera äggceller, reglera hjärtfrekvensen och balansera joner in och ut ur celler.

Vad är kalcium?

Effekten av kalcium på kroppen

Kalcium spelar en viktig roll för att upprätthålla ett antal funktioner i kroppen såsom:

Benhälsa

Kalcium är viktigt för utveckling, tillväxt och underhåll av benstyrka. 

När barn växer bidrar kalcium till bentillväxt. När barn med kalciumbrist växer långsamt, rakit, tänder är benägna att förfalla och oregelbundenheter.

Efter att en person slutat växa, fortsätter kalcium att bibehålla och bromsa förlusten av bentäthet. Efter klimakteriet tappar kvinnor bentäthet i högre takt än män och unga. Därför lider kvinnor i denna ålder ofta av osteoporos och frakturfrekvensen är också mycket hög.

Kalcium är råvaran för starka ben

Muskelsammandragning

Kalcium hjälper till att reglera muskelsammandragningar. När det finns en stimulerande nervimpuls i en muskel frigörs kalcium för att hjälpa proteinerna i muskeln att utföra kontraktionen. När kalcium pumpas ut ur muskeln slappnar muskeln av.

Cirkulationssystemet

Kalcium är en av nyckelfaktorerna för blodkoagulering. Dessutom upprätthåller det också hjärtmuskelns funktion. Flera studier har visat ett samband mellan hög kalciumkonsumtion och lågt blodtryck. Kalcium hjälper till att minska risken för högt blodtryck under graviditeten hos gravida kvinnor. Kalcium hjälper också till att sänka blodtrycket hos unga. Att förbättra kolesterolvärdena hjälper till att kontrollera aterosklerotiska sjukdomar.

Fungerar som en kofaktor för många enzymer i kroppen. Utan kalcium kan vissa viktiga enzymer inte fungera korrekt.

Stöder viktminskningsprocessen

Kalciumrika livsmedel har visat sig kontrollera din aptit. Kalcium hjälper till att eliminera och förhindra upptaget av fett i matsmältningssystemet.

Förebygga cancer

Vissa studier visar att kalciumrika livsmedel hjälper till att förebygga vissa cancerformer, särskilt kolorektal cancer.

Vem behöver använda kalcium?

Kalcium är nödvändigt för alla åldrar, men det bör uppmärksammas och användas mycket för följande ämnen:

• Äldre människor, särskilt kvinnor i klimakteriet.
• Gravida och ammande kvinnor.
• Tillskott av kalcium för spädbarn och barn i utvecklingsåldern, puberteten.
• Personer med högt blodtryck och risk för åderförkalkning.
• Överviktiga människor planerar att gå ner i vikt.
• Personer med ben- och ledsjukdomar som frakturer, benskörhet, ...

Tillsätt kalcium för att barn ska utveckla maximal längd

Har tillskott av kalcium någon effekt?

Även om det är ett extremt viktigt näringsämne, orsakar för mycket kalcium också följande konsekvenser:

• Hämmar upptaget av järn och zink, vilket gör att kroppen saknar järn och zink. Detta kan leda till järnbristanemi om det förlängs. Zinkbrist leder till aptitlöshet, diarré eller förstoppning (särskilt hos små barn).
• Lätt att orsaka njursten, urinrörsstenar, förkalkning av axelleder, ...
• Orsakar arytmi, sänker blodtrycket.

Ovanstående är saker att veta om användningen av kalcium och vem som behöver komplettera det mer. Samt de skadliga effekterna när vi lägger till överskott av detta element till kroppen. Hoppas den här artikeln har gett dig mycket användbar information.