Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Riktlinjer för återhämtning efter hjärtinfarkt
Återhämtning efter en hjärtinfarkt är mycket viktigt, men det är också viktigt att förstå reglerna och metoderna för snabb återhämtning. Om
Återhämtning efter en hjärtinfarkt är mycket viktigt, men det är också viktigt att förstå reglerna och metoderna för snabb återhämtning.
Om du eller en nära och kära nyligen har genomgått en hjärtinfarkt eller hjärtoperation, kommer fysisk aktivitet att spela en viktig roll i processen för kardiovaskulär rehabilitering och hjälpa dig att hålla dig frisk, begränsa efterföljande kardiovaskulära händelser. Instruktionerna nedan hjälper dig att öva på sätt att återhämta sig från en hjärtinfarkt, hjärtkirurgi snabbt.
Fördelarna med fysisk aktivitet efter hjärtinfarkt
Bättre återhämtning av hjärtfunktionen efter en hjärtinfarkt
Om du vill återhämta dig från en hjärtinfarkt, om du gör fysiska aktiviteter på ett vetenskapligt och rimligt sätt, kommer du att få många fördelar, inklusive:
– Bättre återhämtning av hjärtfunktionen efter en hjärtinfarkt. Förbättra din hälsa på ett hållbart sätt
- Hjälper dig att känna dig mer bekväm och avslappnad. Minska risken för återfall för att återhämta sig från en hjärtinfarkt eller annan hjärt-kärlsjukdom
- Kontrollera kroppsvikt, kolesterolnivåer, förhindra arytmier och blodtryck. Undvik osteoporos hos äldre. Om du har diabetes hjälper regelbunden fysisk aktivitet dig också att bättre kontrollera ditt blodsocker
Inte alla som är fysiskt aktiva efter en hjärtinfarkt kommer att uppleva fördelarna som anges ovan omedelbart. Men de kommer efter en tids övning, så patienten måste ha tålamod.
När ska patienter börja träna efter en hjärtinfarkt?
Aktiviteter bör påbörjas tidigt, redan första veckan efter att patienten skrivits ut, men bör vara försiktigt till en början och gradvis öka aktivitetsnivån. Det är viktigt att hålla regelbunden fysisk aktivitet från dag till dag, även om det är mycket enkla aktiviteter, som personlig hygien på morgonen, göra hushållssysslor, försiktigt, eller trädgårdsarbete, beskärning...
Instruktioner om hur man tränar på att gå efter att ha skrivits ut från sjukhuset från en hjärtattack
Promenader är den vanligaste träningsformen för patienter efter en hjärtinfarkt
Promenader är den vanligaste rekommenderade träningen för patienter efter en hjärtinfarkt . Nedan följer en tabell med instruktioner för gångträning för patienter efter utskrivning från sjukhuset:
|
Vecka |
Minsta tid (minuter) |
Antal gånger på en dag |
Steg |
| först | 5 - 10 | 2 | Ta en kort promenad |
| 2 | 10 - 15 | 2 | Ta det lugnt |
| 3 | 15 - 20 | 2 | Ta det lugnt |
| 4 | 20 - 25 | tolfte | Ta en lugn promenad/ Ta en lång promenad |
| 5 | 25 - 30 | tolfte | Ta en lugn promenad/ Ta en lång promenad |
| 6 | 30 | tolfte | Ta en lugn promenad/ Ta en lång promenad |
Walking bör tillämpas under den första veckan efter utskrivning från sjukhuset. Ta en lugn promenad runt huset, trädgården eller ut på gatan. Du bör börja med att försöka gå varje dag i en rak linje, sätta dig en destination, till exempel slutet av kvarteret eller en butik i närheten... Till en början är det lämpligt att gå med långsamma steg, ha tålamod, efter några veckor du kommer att ge dig själv en längre sträcka eller gå uppför.
Cirka 88 % av patienter under 65 år som kan återhämta sig från en hjärtinfarkt kan återgå till sina dagliga aktiviteter. Naturligtvis beror deras återgång till arbetet på två faktorer: hur illa deras hjärta är skadat och vilket jobb de gör efter en hjärtinfarkt. Vissa människor behöver gå vidare till andra icke-tunga jobb som passar deras hjärta bättre.
Bao Bao
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.