Orsaker till att 4-åriga barn har svårt att sova och föreslår de mest optimala åtgärderna

4-åriga barn har svårt att sova och gör föräldrar oroliga, så låt oss ta reda på orsakerna och detaljerade åtgärder här!

4-åriga barn har svårt att sova kan bero på många olika orsaker, som sömnförändringar, inte vana vid att sova borta från föräldrar eller på grund av brist på viktiga näringsämnen. Långvariga sömnsvårigheter på grund av brist på näringsämnen kommer i hög grad att påverka barns omfattande utveckling, så föräldrar måste hitta ett sätt att övervinna det snabbt och effektivt. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att upptäcka mer information här!

Orsaker till att 4-åriga barn har svårt att sova

Anledningen till att 4-åriga barn har svårt att sova och ofta skrämmer mitt i natten

Orsaker till att 4-åriga barn har svårt att sova, orsakar  sömnlöshet eller gråter på grund av brist på näringsämnen:

• Magnesiumbrist: Detta spårämne hjälper barn att behålla aktiv energi i kroppens organ. Hjälper kroppen att slappna av i sinnet, lätt att somna och få en djupare sömn. När ett 4-årigt barn har sömnbrist kan det därför också direkt tänka på magnesiumbrist. Tecken kan känna igen denna brist, som att barn ofta är uttråkade, lata att leka, tröga och har frekventa ögonlocksryckningar eller kramper. Dessutom finns det oregelbundna hjärtslag eller hudsjukdomar ...
• Protein består av aminosyror och är den grundläggande byggstenen för celler i kroppen. Två matkällor med rikt och mångsidigt protein är djur och växter. Dessa aminosyror spelar en roll i bildandet av hjärnans kemiska signalsubstanser som GABA, endorfiner, serotonin, etc. än. Några tecken visar att ett barn har brist på protein: Frekventa sömnsvårigheter, att vakna upp mitt i natten förskräckt, dålig koncentration, långsam reaktion, konstant sug och värk i kroppen...
• Fett : Det finns många föräldrar som ofta ignorerar denna grupp av näringsämnen utan att veta att det är räddaren som hjälper barnets nervceller att formas och utvecklas optimalt. Fett innehåller många värdefulla näringsämnen som DHA, EPA, ARA, ... väsentliga för hjärnans utveckling hos barn. När barn saknar fett är det troligt att barnet känner sig trött , obekvämt och svårt att somna.
• D-vitamin: När barn har brist på D-vitamin kommer de ofta inte att kunna sova djupt eller bli förskräckta, långsamma tänder och håravfall... D-vitamin har en viktig funktion i upptaget av kalcium. För att förbättra D-vitaminbrist hos barn kan föräldrar komplettera med tidigt solbad för sina barn, lägga till en tillräcklig mängd D-vitamin till kosten från livsmedel, inklusive fisk, mjölk och äggulor.
• Järn: Järnbrist kommer att orsaka hjärnproblem för 4-åriga barn såsom tecken på ångest, kognitiv försämring, trötthet och sömnlöshet. Dessutom finns det ytterligare manifestationer som blek hud, dålig koncentration, viktminskning och matsmältningsstörningar ...
• Zink: Detta näringsämne har många effekter för att säkerställa ämnesomsättningen i barnets kropp, hjälper till med celltillväxt och reparation, och förbättrar immunförsvaret. Dessutom, om barn saknar zink, kan det orsaka dålig sömn eller krångel på natten.

Idealisk sömntid för 4-åringar

Den idealiska sömntiden för 4-åringar är från 10-12 timmar

För varje olika ålder kommer sömntiden också att vara olika. Detsamma gäller för 4-åringar, enligt forskning behöver barn i denna ålder cirka 10-12 timmars sömn på en dag. Förutom att säkerställa tillräckligt med sömntid för barn, bör föräldrar också vara uppmärksamma på att barn går och lägger sig i tid, särskilt på natten. Föräldrar bör inte låta sina barn vara uppe för sent, eftersom det kommer att göra att tillväxthormonet inte utsöndras, vilket orsakar tillväxthämning hos barn. Detta hormon utsöndras oftast mellan klockan 11 och 12 på natten när barn sover snabbt.

Dessutom påverkar den tid ett barn vaknar nästa morgon för sent också i hög grad frukosten, soltiden eller att komma för sent till dagliga aktiviteter som att gå till skolan.

Åtgärder för att hjälpa 4-åriga barn att sova djupare

Undvik att utsätta barn för elektroniska apparater före sänggåendet

Enligt rekommendationerna från många nutritionister kommer barn i denna ålder att vara mycket anorektiska och bara föredrar att dricka mjölk och snacks istället för ris. Detta orsakar näringsbrister hos barn, vilket påverkar kvaliteten på deras sömn.

För att hjälpa barn att få en garanterad sömn i både kvantitet och kvalitet bör föräldrar bygga upp en balanserad och rimlig kost för 4-åriga barn som har svårt att sova. Eftersom mjölk kan ge barn näring, men inte tillräckligt med andra näringsämnen som behövs i denna ålder. Därför bör föräldrar ge mer näringsrik mat utöver mjölk som: Kalcium, magnesium, fett, zink, vitaminer, protein... Om barnen är lata, undernärda kan föräldrar Dela upp måltiderna i små portioner under dagen för att  ge tillräckliga mängder mat samt näringsbehov som rekommenderas.

Dessutom bör föräldrar ge 4-åringar ett rimligt lägg- och väckningsschema. Dessutom bör föräldrar också anpassa sig och undvika situationen att barn sover mycket på dagen som påverkar nattsömnen. Bygg samtidigt ett svalt och tyst sovutrymme för bebisar så att de lätt kan somna.

Ovan finns några svar om orsakerna till att 4-åriga barn har svårt att sova, samt effektiva botemedel för denna situation. Förhoppningsvis hjälper informationen som vi tillhandahåller aFamilyToday Blog dig delvis att vara säker på att hänvisa och ansöka så att dina barn kan få en bättre sömn inom en snar framtid!