Orsaker och sätt att övervinna smärta i löpande vad

Vadsmärta vid löpning gör ibland en del av er väldigt nervösa. Inte nog med det, när man springer vadvärk är det möjligt att skjuta upp löpningen för att hjälpa vaden att återhämta sig. Detta kan ha en viss effekt på vissa av er. Låt oss lära oss tillsammans om orsaken och hur man åtgärdar denna situation genom artikeln nedan!

Jogging erbjuder betydande hälsofördelar, hjälper kroppen att öka flexibiliteten samtidigt som den förbättrar kroppen. Men det finns många människor som ofta klagar på vadvärk efter jogging. Vadsmärta är en fras som ofta används för att hänvisa till det allmänna tillståndet för din vadsmärta under löpning eller smärta efter jogging... Faktum är att vadsmärta kan delas in i många typer. såsom kramper, obehag eller till och med en skada som leder till smärta, och varje typ av smärta har en mycket olika orsak.

Därför, om du springer för att träna och har vadvärk, kan du hänvisa till orsakerna och åtgärderna genom vår artikel för att hitta den exakta orsaken. Om vadsmärtan kvarstår finns det inga tecken på förbättring, sluta springa och gå till en specialist för en kontroll!

Vad orsakar vadvärk vid löpning?

Att springa med vadvärk som inte orsakas av en skada är mycket vanligt hos löpare. Det är smärta som utvecklas under träning och som gradvis förvärras vid fortsatt jogging. Dina vader kan vara ansträngda eller till och med i vissa fall, vilket gör det omöjligt för löpare att fortsätta träna. Därför, före och efter löppass, är det mycket viktigt att slappna av för att slappna av i musklerna. Orsaker till vadsmärta vid löpning kan delas in i tre fall enligt följande:

Det finns många orsaker till vadvärk vid löpning

Plötslig smärta när du joggar

I det här fallet är det mycket troligt att dina muskler är slitna eller översträckta av löpansträngningen. Då är de mjuka vävnaderna redan skadade, och smärtan kan bli värre om muskelfibrerna riskerar att gå sönder helt.

Vanliga orsaker i det här fallet är backlöpning eller höghastighetslöpning, plötsliga avståndsökningar och överdriven träningsintensitet. Personer som byter från att springa i löparskor till att springa barfota och att springa på hög intensitet upplever också ofta vadvärk. Barfotalöpning innebär ofta att man landar med framfoten, och detta kan överbelasta vadmusklerna och hälsenorna mer än att springa i skor.

På grund av kramp som leder till vadvärk vid jogging

Kramper uppstår vanligtvis i nedre vaderna, är kraftiga sammandragningar eller åtstramning av muskler i vaderna, vilket gör att benet plötsligt blir spänt. Däremot varar vadkramper bara några minuter, eller i vissa fall kan de bara vara några timmar. Därefter kan musklerna återhämta sig och du behöver inte lida av vadvärk längre.

Vadvärk under löpning

Om du upplever vadsmärta när du springer, är det troligtvis orsakat av blodproppar i benens vener. Anledningen kan bero på att din kropp är överviktig eller fet eller inte har upprätthållit kontinuerliga sportaktiviteter, är stillasittande under lång tid och har använt stimulantia som rökning , alkohol eller öl ...

Orsaken och hur man övervinner smärta i löpande vad vet du?

Hur man övervinner smärta i löpande vad

Att springa med vadvärk är inte en särskilt farlig nödsituation, men du måste också veta hur du ska övervinna det för att inte påverka din löpning. Den specifika fixen är som följer:

Upprätthåll regelbunden och måttlig jogging

Om du springer regelbundet och med måtta, kommer att kunna vänja dig vid mer ansträngande jogging avsevärt minska vadvärken. Då är dina vader trötta, men du kommer också att känna dig normal.

Ge dina vader en ordentlig vila

När vaderna har ont är det bäst att vila några dagar eller bara göra några grundläggande sträckningar. Tvinga inte din kropp när de är trötta eftersom det finns risk för utmattning.

Behandla kalvens stam på rätt sätt

Före varje löprunda sträcker du försiktigt dina vader på ett bekvämt och kontrollerat sätt. Dessutom hjälper uppvärmningen innan löpning också att värma upp kroppen, hjälper kroppen att vara mer förberedd för det kommande löppasset och samtidigt begränsar vadvärkens tillstånd avsevärt. När du är klar med löpningen, fortsätt att använda några statiska vadsträckningar, som hjälper till att lossa musklerna.

Tillsätt tillräckligt med vatten till kroppen innan du joggar

När du joggar eller tränar regelbundet kommer kroppen att tappa vatten, vilket lätt orsakar muskelkramper och smärta. Se till att du dricker tillräckligt med vatten före och efter jogging för att hålla dina muskler elastiska och normala. Du måste dock dricka vatten ordentligt genom att dricka vatten lite i taget, att inte dricka för mycket på en gång kommer att göra kroppen obekväm. Du kan välja elektrolytfyllande vatten för försökspersoner efter träning!

Fyll på tillräckligt med vatten för kroppen innan du joggar för att effektivt begränsa vadvärk

Välj rätt skor för dina fötter

Ett par bra skor och lämpliga för dina fötter säkerställer inte bara komfort vid löpning, utan påverkar även löptekniken. Att använda specialiserade skor när du springer kommer att begränsa förekomsten av onödiga skador som orsakar fotsmärtor. Samtidigt kommer ett par bra skor att hålla vaderna ordentligt sträckta, inte sträckta när du springer.

Ovan finns information om orsaker och åtgärder vid löpning med vadvärk som hoppas kunna tillfredsställa läsarna. För er som har sprungit varje dag för att förbättra hälsan, öka flexibiliteten, fortsätta att underhålla. För dig som aldrig har sprungit, prova att rulla upp händerna, köp dig ett par bra skor och börja springa idag för att få den fantastiska upplevelsen som denna sport har att erbjuda.