Minskar löpning ansiktsfettet? Löpplan för att minska fett i ansiktet på 1 vecka

Löpning är en lätt sport som kan göras som är extremt hälsosam och hjälper till att gå ner i vikt effektivt. Och frågan många löpare undrar är "Minskar löpning ansiktsfettet?". Gå med i aFamilyToday-bloggen för att hitta svaren på dina frågor!

"Smal person men fett ansikte" gör att kvinnor saknar självförtroende. Därför är kvinnors främsta oro att minska fett i ansiktet. Förutom plastikkirurgiska ingrepp väljer många en form av jogging som är både enkel och lätt att göra. Så minskar löpning effektivt ansiktsfettet?

Minskar löpning ansiktsfettet?

För att svara på den här frågan, låt oss först och främst ta reda på orsakerna till ansiktsfett med aFamilyToday Blog. För personer som är överviktiga eller feta sker ackumuleringen av kroppsfett i alla delar av kroppen inklusive ansiktet. Men vissa människor, även om de är ganska smala, har en smal kropp, men har fortfarande ett fett ansikte på grund av en obalanserad kost: Att äta för mycket godis eller ansiktsfett orsakar ansiktsfett. Eller mindre träning, rörelseord orsakar också ansiktsfett.

Löpning är en ganska enkel sport och väldigt lätt att göra. Löpning kommer att påverka hela kroppen, så att bibehålla denna vana regelbundet kommer att avsevärt minska ansiktsfettet.

Men för att effektivt minska ansiktsfettet måste du kombinera både löpning på rätt sätt och bilda dig en hälsosam kost.

Minskar löpning effektivt ansiktsfettet?

Hur man effektivt förlorar ansiktsfett genom att jogga 

Allas kroppsform och proportioner är olika. Upptaget av näringsämnen samt lagringen av överflödigt fett hos varje person är olika. Så det finns personer med fett i ansiktet, magfett, lårfett... Men ansiktsfett är det som gör att kvinnor saknar självförtroende mest. Att minska kroppsfettet är det mest effektiva sättet att minska ansiktsfettet. De flesta av de övningar som är bra för det kardiovaskulära systemet kommer att påskynda processen att bränna fett, så effektiv viktminskning.

Behåll vanan att jogga i 20-40 minuter dagligen, anpassa löphastigheten så att den passar din hälsa. Dessutom, genom att kombinera ansiktsmassage, stimulera ansiktsmuskelaktivitet, kommer fett att minska ansiktsfettet avsevärt.

Det är dock svårt att göra både jogging och ansiktsmassage vilket gör det svårt för löpsträckan. Därför joggar folk ofta på maskiner istället för utomhus.

Diet för att effektivt minska fett i ansiktet

Jogging eller konditionsträning kan inte hjälpa till att minska fettet i ansiktet effektivt, men du måste ha en rimlig kost, sätta i dina måltider rätt mat som:

• Rött kött: Nötkött, lax ... är en typisk grupp av rött kött, innehåller mycket protein, järn är mycket bra för hälsan. Måltider som innehåller rött kött kommer att skapa en känsla av mättnad under lång tid, vilket minskar suget. I synnerhet hjälper nötkött till att stimulera matsmältningsprocessen effektivt, bränna överflödigt fett snabbt.
• Gröna grönsaker, frukt: Kapital i gruppen gröna grönsaker, frukt innehåller mycket fibrer, vitaminer och mineraler. Skapa därför en känsla av fyllighet under lång tid, vilket stöder matsmältningsprocessen. Å andra sidan har vissa ingredienser i grönsaker och frukter effekten av att eliminera gifter, rena kroppen och bränna fett effektivt.
• Drick tillräckligt med vatten: Regelbundet underhåll av att dricka tillräckligt med 2,5 liter vatten kommer att hjälpa kroppen att fungera bra, skapa en känsla av mättnad och minska aptiten, effektivt gå ner i vikt. Å andra sidan, att behålla vanan att dricka vatten varje dag kommer att minska vätskeansamlingen, förhindra uppblåsthet och uppkomsten av svullnader .
• Ät några näringsrika nötter: I nötter finns fibrer, många vitaminer, mineraler och bra fetter som hjälper dig att känna dig mätt under lång tid, och kaloriupptaget är också lägre, vilket främjar viktminskning. Och bra fetter kommer att bibehålla kardiovaskulär stabilitet när du joggar. Att äta dessa hårda nötter kräver dessutom användning av både ansikts- och käkmuskler, så det hjälper till att bli av med ansiktsfett.

Att äta mycket gröna grönsaker och frukter hjälper till att minska fettet effektivt

Förutom näring bör du ändra dina levnadsvanor i kombination med din kost för att få bästa resultat. Du behöver ha tillräckligt med sömn ca 7-8 timmar/dag. På grund av sömnbrist ökar nivån av kortisol som orsakar stress, vilket orsakar biverkningar som viktökning. Sover du mindre kommer det att öka aptiten och sakta ner ämnesomsättningen, så fett lagras mer.

Få tillräckligt med sömn så att kroppen inte lagrar överflödigt fett

En veckas löpning minskar effektivt ansiktsfettet

Att göra en specifik plan hjälper dig att förlora fett effektivt, kan hålla dig motiverad. Genom att sätta upp mål, veta exakt vad du behöver göra och ha en ordentlig träningsplan kommer du att arbeta hårdare utan avsikt att skjuta upp eller sluta. Å andra sidan, när du har ett rimligt löpschema kommer du att begränsa skador och gå ner i vikt och minska ansiktsfettet effektivt.

Gå ner i vikt den första dagen med bildandet av en löpvana

Inledningsvis bör du jogga i långsam takt i cirka 30 minuter för att bränna fett. Du behöver inte springa för fort, bara långsamt, jämnt, jämn hastighet, inte för mycket. För att minska ansiktsfettet effektivt och snabbt måste fettet som förbränns vara från fett. När hjärtfrekvensen är för hög slutar hormonerna som hjälper till att bränna fett att fungera och löphastigheten beror på andningsorganen.

Kör på måndagar och tisdagar

Förutom löpning bör du kombinera med muskelövningar för att öka musklerna för att hjälpa till att bränna fett effektivt, både för att tappa fett och öka musklerna, för att bilda en smal och tonad kropp. Styrketräning kan enkelt göras hemma eller på gymmet med basövningar som plankor , knäböj, marklyft eller armhävningar.

När du går in på dag 3 kan du kombinera sprint för att gå ner i vikt mer effektivt. Även efter löpning förbränns fortfarande överflödigt fett så fort du vilar.

Slappna av och vila dag 4

Efter de första dagarna är din kropp redan ganska trött på grund av mer träning. Därför behöver du vila mitt i processen för att få tillbaka energin för att kunna träna nästa dag. Om du inte vilar ordentligt kommer kroppen att överbelastas, vilket avskräcker fettminskningsprocessen. En 4:e dag utan träning hjälper dig att ha mer energi efter träning, upprätthålla en stabil viktminskningsprocess.

Effektiv viktminskning med avancerade övningar på 5:e och 6:e dagen

Under dessa 2 dagar kan du behålla samma löpstil som för 2 dagar sedan eller kombinera det med löpning i uppförsbacke, hastighetsvariation... Flexibilitet att byta övningar kommer att bränna fett snabbare.

Förutom att byta övningar kan du öka hastigheten för att snabbare tappa fett. Men när du väljer nivån på löpningen eller flexibiliteten i övningarna måste du fokusera på din hälsa och undvika en stor påverkan på hjärtat.

Kombinera övningar dag 7

För dag 7 verkar en kombination av övningar vara lättare att göra. Din hälsa är bättre, du är ganska van vid träningen, så du kan öka din löphastighet snabbare under träningspasset. Överflödigt fett förbränns också snabbare, Kortare tid och ökad hastighet gör att du går ner i vikt bättre och minskar ansiktsfettet mer effektivt.

Överskott av fett är alltid något som gör att kvinnor känner sig mindre självsäkra, speciellt feta i ansiktet. Rätt träning och näring hjälper dig att förlora överflödigt fett. Förhoppningsvis kan jag genom artikeln ovan svara på frågan " Minskar löpning effektivt ansiktsfettet?", vilket hjälper dig att bli mer självsäker. Vi önskar alla våra läsare god hälsa och frid!