Komplettera kollagen från maten

Vi hör ofta människor nämna miraklet med kollagen genom att komplettera näringsämnen för kroppen, hjälpa till att ta hand om hud och hår, särskilt för kvinnor. Alltså kollagen?

Vi hör ofta människor nämna miraklet med kollagen genom att komplettera näringsämnen för kroppen, hjälpa till att ta hand om hud och hår, särskilt för kvinnor. Så vad är kollagen och var kan det kompletteras? Artikeln nedan hjälper dig!

Vad är kollagen?

Kollagen är ett protein som finns i djur. Detta är ett mycket viktigt protein för vår kropp, som står för 25% av kroppens totala protein och cirka 70% av hudens struktur.

Kollagenfiberstruktur

Detta näringsämne distribueras huvudsakligen i dermis och har huvudfunktionen att förbinda vävnader i kroppen samt stimulera ämnesomsättningen. Speciellt för vår hud anses kollagen som ett lim som förbinder celler under huden, är en av faktorerna som bestämmer hudens fasthet och jämnhet. Men med åldern och åldrandeprocessen uppträder, tappar vår hud varje år från 1-1,5 % av kollagenet, men den återstående mängden kollagen räcker inte längre för att möta cellernas behov, speciellt hudceller omvandlas över tid. Därifrån, vilket leder till försvagad muskelaktivitet, minskad bindväv som leder till en minskning av jämnhet och åldrande tecken som rynkor, kråksparkar eller mörk hud börjar dyka upp.

Komplettera kollagen från maten

På grund av deras väsentliga betydelse för vår kropp, inte bara för hälsan utan också för skönheten. Se följande livsmedel för att komplettera denna kollagennäring:

Kål

Detta är en av de bästa livsmedel för att öka kollagenproduktionen i huden. Kål innehåller mycket vitaminer A, B, C, E tillsammans med antioxidanter och fytonäringsämnen, som lutenin, som kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler.

Avokado

Det är en underbar frukt i naturlig hudvård för våra systrar. Avokado är extremt rik på vitamin E, som hjälper kroppen att bekämpa fria radikaler och ger omega-3-fettsyror, särskilt ökar kollagenproduktionen. Lägg därför till avokado på menyn varje dag för att förbättra mängden kollagen för huden.

Mat från sojabönor

Livsmedel gjorda av soja: sojamjölk eller ost, tofu och vissa andra livsmedel som innehåller Geniste innehåll, som bidrar till produktionen av kollagen, och därigenom anti-aging huden extremt effektiv. Tillsätt därför regelbundet soja till dina dagliga måltider för att hjälpa din kropp och hud.

Omega rik mat

Livsmedel som innehåller omega-fettsyror .. spelar en mycket viktig roll för att skapa hudstruktur, hornlag och bidra till produktionen av kollagen, förhindra vattenförlust mellan hudlagren, hjälpa till att förhindra uttorkning, mjukare, ljusare och friskare hud. Mat rik på Omega: lax, tonfisk... Lägg till dessa fiskar till din dagliga näringsmeny för frisk hud.

Grönsaker är mörkgröna

De flesta mörkgröna grönsaker är rika på näringsämnen som vitamin A, B, C och E tillsammans med antioxidanter, betakaroten, zink, selen och fytokemikalierna lavonoi. Dessa näringsingredienser hjälper till att förlänga det aktiva kollagenets livslängd och hjälper till att regelbundet producera kollagen för huden. Därför rekommenderar läkare att om du vill komplettera kollagen är det bäst att lägga till mycket mörkgröna gröna grönsaker i din dagliga kost.

Kollagen spelar en viktig roll för att hålla huden fast och smidig och det liknas ofta vid en madrass. Därför är det mycket nödvändigt att lägga till ovanstående referensmat till menyn varje dag. Önskar dig alltid ung och vacker!

Tsinghua