Kan jag träna med hemorrojder? Hur tränar man ordentligt?

I dagsläget är gymmet en mycket populär träningsmetod och allt fler väljer att förbättra sin hälsa. Så kan hemorrojder gå till gymmet?

Gym är en sport som kombinerar många faktorer: styrka, uthållighet och flexibilitet i kroppen. Därför är gymträning endast lämplig för personer med normala hälsotillstånd. Just den egenskapen hos gymmet får många att ställa frågan "kan jag träna med hemorrojder" eller "ska han träna med hemorrojder". Låt oss svara på denna fråga genom artikeln nedan! 

Kan jag träna med hemorrojder? 

Hemorrojder är en mycket vanlig gastrointestinal sjukdom, som uppstår när blodkärlen i slemhinnan i anus eller tjocktarmen förstoras. Därifrån bildas överskott av muskeltossar. Hemorrojder orsakar smärta, obehag, klåda och till och med blodig avföring. Orsakerna till detta tillstånd är mycket olika, möjligen på grund av ohälsosamma matvanor eller arbetsegenskaper som kräver att man sitter länge. 

Även om personer med hemorrojder rekommenderas av läkare att träna regelbundet för att förbättra tillståndet för hemorrojder, är inte alla övningar lämpliga, speciellt gym. Faktum är att det finns ett fåtal fall där patienter känner tecken på sjukdom värre när de gör övningar som sätter stor press på bukområdet. Till exempel: Att lyfta vikter eller springa snabbt, ... 

Därför, om du vill träna måste du basera på ditt medicinska tillstånd för att bygga en rimlig träning. Rådgör också med din läkare innan du tränar. Om det tränas på rätt sätt är gymmet inte bara ofarligt utan förbättrar också blodcirkulationen, förhindrar blodstas i vener och begränsar ökningen av storleken på hemorrojder. 

Många undrar om de kan träna med hemorrojder

Inverkan av gym på hemorrojder 

Träning påverkar tillståndet på många olika sätt, inklusive både negativt och positivt. Låt oss ta reda på dessa effekter så att patienten kan ha en mer rimlig träningsplan. 

Positiv påverkan 

Enligt experter ger träning på rätt sätt positiva effekter som: 

• Öka blodcirkulationen: Fysiska aktiviteter verkar för att öka blodflödet till venerna och förhindra blodstagnation i analområdet. Detta kan minska storleken på hemorrojden och förstärka framfallet.
• Minska trycket på anus: Korrekt träning kommer att öka aktiviteten av tarmrörelser, vilket gör det lättare för avföring att flytta ut ur anus. Sedan dess kommer tillståndet av förstoppning att minska avsevärt, symtomen på hemorrojder kommer också att lindras. 
• Slappna av musklerna i anus: Träning hjälper till att stärka analsfinktermusklerna, hjälper musklerna att slappna av och förhindrar komplikationer av sjukdomen såsom tromboserade yttre hemorrojder. 

Negativ påverkan

I vissa fall kan gymmet förvärra sjukdomen. Du behöver undvika övningar som: Squad, tyngdlyftning, cykling, ridning, rodd, ... eftersom det pressar skinkorna och magområdet mycket. Detta gör att hemorrojden sticker ut mer, ökar storleken på hemorrojden, vilket orsakar framfall , till och med blödning. 

Personer med hemorrojder bör undvika crunches

Observera när du tränar för personer med hemorrojder 

För att undvika att tillståndet förvärras bör du under träning hänvisa till följande anteckningar: 

Välj rätt träningsnivå 

I träningsnivån ingår här både träningens intensitet och varaktighet. Du bör titta till professionella gym med instruktörer som hjälper dig att bygga rätt träning. Överträning kommer inte bara att slösa energi utan också leda till många farliga sjukdomskomplikationer.

Begränsa vilotiden mellan övningarna 

Även om vissa övningar gör att du känner dig trött, rekommenderas inte att vila för länge av experter. Att förkorta vilotiden hjälper det kardiovaskulära systemet att öka uthålligheten, stimulera blodcirkulationen i hela kroppen och begränsa blodstagnationen i analområdet. 

Kortare träningstid ger högre effektivitet

Sträck inte musklerna

Även om tillståndet bara är lindrigt bör du inte göra övningar som sträcker ut musklerna i rygg och mage. Detta kommer att sätta press på underkroppen, vilket gör att hemorrojden sväller och orsakar spänningar. Övningar i hukposition rekommenderas inte heller för patienter med hemorrojder. 

Var försiktig när det gör ont

Under träning bör du vara försiktig med hur din kropp mår. Detta är en signal om att din sjukdom har problem. Om hemorrojderna blir mer framfallande, svullna och smärtsamma bör du omedelbart söka hjälp av tränare och läkare. Undvik att dölja din sjukdom eftersom den kan äventyra din egen hälsa. 

Bygg rätt näring 

Hos patienter med hemorrojder spelar näring en mycket viktig roll för att skapa ett hälsosamt matsmältningssystem. Enligt experter bör du dricka vatten 10 minuter före träning, lägga till frukt i vila och remineralisera efter träning. 

Drick mycket vatten för att öka ämnesomsättningen

Ovanför är alla svar på frågan: " Kan jag träna med hemorrojder? ". Träning hjälper tillståndet att förbättras snabbt, men träna inte för mycket eftersom det kommer att leda till farliga komplikationer!