Kaffevanor som skadar din hälsa

Många studier visar att kaffe kan ha många hälsofördelar. Men vissa kaffedricksvanor kan ha en negativ inverkan på din kropp.

Den kopp kaffe som du tycker är magisk kan ha dåliga effekter på din hälsa om du inte använder den på rätt sätt.

Kaffe är en dryck som älskas av många människor.

1. Du dricker för mycket kaffe

Även om kaffe är en oemotståndlig dryck, bör vanan att dricka för mycket kaffe noteras. I en tidigare studie av cirka 40 000 vuxna visade det sig att att dricka mer än fyra koppar kaffe om dagen faktiskt kan ha negativa effekter på en persons förväntade livslängd. 

Men forskargruppen sa också att det är bra att dricka 28 koppar kaffe i veckan (4 koppar per dag i veckan för att vara exakt), men att dricka mer än denna mängd kan påverka den förväntade livslängden.

2. Din kaffekopp är full av socker

Har du någonsin tittat på näringsinformationen för din favorit karamell latte? Beställer du en stor kola latte i butiken kan du konsumera minst 30 gram socker.

Många studier har visat att intag av för mycket socker kan leda till för tidig död. Den bakomliggande orsaken är inte fetma eller viktökning, utan snarare att socker kan orsaka uttorkning, vilket leder till förhöjda blodsockernivåer och, om det inte övervakas, risken för diabetes .

Att tillsätta mycket socker i en kopp kaffe kan vara dåligt för din hälsa.

Istället för en söt latte, varför inte prova den osötade varianten med en liten kola på toppen? Du kan fortfarande njuta av den fantastiska smaken av denna dryck, men med betydligt mindre socker.

3. Du tillsätter för mycket grädde

I likhet med en kopp kaffe med socker kan en kopp kaffe med grädde också göra att du laddar på en betydande mängd socker om du inte kontrollerar dem. Istället för grädde kan du välja mjölk, eller till och med mandelmjölk . Eller om du föredrar en sötare kaffesmak kan du fortfarande använda grädde, men överväg mängden du använder.

Använd lättmjölk att lägga till din kopp kaffe istället för grädde.

4. Överdriven koffeinkonsumtion

Enligt en studie publicerad i tidskriften Long Life & Healthspan kan koffein faktiskt hjälpa till att förlänga livet, förbättra hälsan och bromsa utvecklingen av åldersrelaterade tillstånd som Alzheimers . Det beror på att koffein begränsar ätandet och minskar insulinsignaleringen.

Dessa fördelar kommer dock bara om du använder dem med måtta. Att konsumera mer än 1 000 mg koffein per dag kan ha negativa effekter på kroppen, inklusive ökade känslor av rastlöshet, sömnlöshet och matsmältningsproblem.

5. Du dricker inte kaffe

Med det sagt är regelbunden koffeinkonsumtion kopplad till vår livslängd. Enligt AARP är kaffedrickare 10 till 15 procent mindre benägna att dö än kaffeavhållare. Så du kan direkt göra dig en kopp kaffe att njuta av. Var dock medveten om ovanstående!