Hur kan man minska väsande andning?

Väsande andning upplevs av många människor i alla åldrar, men vi ignorerar det ofta. Detta är ett tecken på att du har andningsproblem och behöver behandlas. Hur är detta fenomen och hur kan man minska väsande andning?

Vanligtvis på grund av trånga luftvägar som orsakar högt väsande ljud på grund av luftflödet genom de trånga luftvägarna. Det finns många orsaker till trånga luftvägar, vilket kan bero på överskott av slem i luftvägarna eller tecken på luftvägssjukdom. Innan vi tänker på läkarundersökning bör vi också veta hur man kan minska väsande andning hemma för att säkerställa hälsan. Om du är intresserad av denna fråga, fortsätt att följa informationen! 

Vad är väsande andning?

Många människor har upplevt väsande andning, vilket är ett visselpipande ljud när man andas. Kanske är detta ett problem relaterat till en trång eller blockerad luftväg...

Hur kan man minska väsande andning?

Väsande andning åtföljs ofta av symtom på andnöd, så att patienten kommer att känna sig trött och andfådd. Om denna situation upprepas kommer det att påverka hälsan. Eftersom väsande andning indikerar ett hälsoproblem som måste undersökas. Väsande andning är ett oregelbundet andningsljud som har en djup ton och blir mer uttalad när man ligger ner och gör andningen svårare. 

Det är patienten som tydligast kommer att känna andnöd och torra luftvägar. De kommer att känna sig väldigt obekväma och trötta. Det finns fall där andningen måste öppnas, först då kan de kännas lättare och bekvämare. Dessa tecken är ofta ett tecken på hälsoproblem. Därför, när de upplever dessa symtom, bör patienter inte vara subjektiva och behöver uppsöka läkare för snabb behandling.

Hur kan man minska väsande andning?

Sluta röka

Rökning är en faktor som ökar risken för luftvägsinfektioner, hjärt- och kärlsjukdomar, stroke, lungsjukdomar som emfysem och bronkit... Rökning påverkar hälsan direkt och ökar sjukdomens svårighetsgrad, speciellt luftvägssjukdomar. För i cigaretter finns det många skadliga ämnen som direkt påverkar vår kropp och gör sjukdomen värre. Regelbunden rökning är den främsta orsaken till väsande andning. Förutom rökning finns det en rad andra orsaker som kan vara andra kemikalier som verkar för att dra ihop luftvägarna. 

Regelbunden rökning kan leda till kronisk obstruktiv lungsjukdom. Tobaksgifter skadar alveolerna, vilket kan orsaka hosta, andfåddhet och väsande andning. 

Cigarettrökning är skadligt för hälsan

Att sluta röka minskar risken för hjärtsjukdomar, lungsjukdomar, stroke och till och med väsande andning. 

Öva andning med hoptryckta läppar

Andningsövningar är också en lösning för att minska väsande andning. Pursed-lip-andning är en teknik som saktar ner andningen och gör varje andetag mer effektivt, vilket håller luftvägarna öppna längre. När din andning förbättras behöver du inte anstränga dig lika mycket för att andas. Tack vare den effekten kommer andningen att förbättras, andningen blir jämnare och minskar väsande andning.

För att göra denna teknik börjar du först med att slappna av i nacke och axlar. Andas långsamt in genom näsan i två räkningar och stäng läpparna som en flöjt. Andas sedan ut långsamt i cirka 4 gånger. När du övar på detta sätt kan väsande andning minskas.

Drick varmt vatten

När det finns slem i luftröret som orsakar väsande andning kan det hjälpa att dricka ett glas varmt vatten. Eftersom en kopp hett örtte eller ett glas varmt vatten kan hjälpa till att lösa upp slem. Detta kan minska väsande andning. Även svår uttorkning får oss att väsnas. Så att dricka ett glas varmt vatten har goda hälsoeffekter för att säkerställa tillräcklig hydrering för kroppen och falska väsande andningar. 

Ta en varm dusch

Du kan ta ett varmt bad i duschen eller använda en luftfuktare i ditt hem, koppla av i ångbadet, detta hjälper till att minska väsande andning. För när du andas in ångan kommer den fuktiga luften att tunna ut slemmet och hjälpa till att trycka ut det för att rensa luftvägarna.

Ät mer frukt och grönsaker

I en studie från 2015 kan C-vitamin ha en andningsskyddande effekt. Att äta mer frukt och grönsaker rika på C-vitamin kan vara effektivare än att ta tillskott av C-vitamin. Livsmedel med hög C-vitamin som apelsiner, grapefrukt, paprika, spenat, broccoli, tomater ...

Samma granskning av denna studie noterade att en kost rik på vitamin D och E också kan förbättra andningshälsan. Ät mat som rött kött, fet fisk (lax, svärdfisk), äggulor, etc. är livsmedel som är rika på vitamin D. Livsmedel som solrosfrön, mandel, spenat, avokado bör ätas. jordnötter … rik på vitamin E. En annan studie publicerad 2013 visade också att användning av färsk ingefära hjälper till att minska väsande andning. Färsk ingefära innehåller föreningar som kan hjälpa till att bekämpa vissa virus som angriper andningsorganen. Du kan använda färsk ingefära blandad med varmt vatten att dricka för att minska väsande andning.

Träna inte i kallt och torrt väder

När vädret är torrt kan det att gå ut och träna få våra luftvägar att dra ihop sig. Om andningsfrekvensen ökar kommer det att få oss att väsnas. Detta kallas ansträngningsutlöst bronkospasm. Därför bör personer med astma inte träna när vädret är kallt och torrt. Inte bara personer med  astma , även normala människor kan uppleva det. För att säkerställa en god hälsa bör du byta till inomhusträning när vädret är kallt och torrt.

När vädret är torrt kan det att gå ut och träna få våra luftvägar att dra ihop sig

Här är några tips som hjälper dig att ta hand om din hälsa på bästa sätt. Om väsande andning kvarstår efter att ha tagit ovanstående lösningar, bör du uppsöka läkare för lämplig behandling eftersom detta kan vara en medicinsk orsak. 

Ta hand om din hälsa när du upplever väsande andning 

Hur man kan minska väsande andning har också många metoder för att hjälpa patienter att minska symtomen. Dessutom måste patienter också bygga en vetenskaplig och hälsosam livsstil för att minska risken för sjukdomar. Du kan ta hand om din hälsa från följande enkla men förvånansvärt effektiva:

• Oavsett om du är sjuk eller inte, dricker du tillräckligt med 2 liter vatten om dagen kommer du att förbättra din hälsa och hud. När du dricker bör du dricka varmt vatten för att stimulera matsmältningen och bra för kroppen. Vatten verkar också för att tunna ut slem, vilket minskar din luftvägsobstruktion. 
• En lämplig och komplett kost kommer att tillföra näringsämnen för att hjälpa till att stärka kroppens motstånd.
• När vädret är kallt, håll alltid nacke och svalg varma, och minska på så sätt risken för väsande andning.
• Tobak, alkohol och stimulantia är inte bra för hälsan i allmänhet, så de bör undvikas för att säkerställa hälsan.
• Gurgla med saltvatten regelbundet för att rengöra bakterier, virus, ... i halsen, munhålan, mellan tänderna.
• Regelbunden träning med skonsamma, hälsosamma övningar som yoga, promenader, cykling ... hjälper till att förbättra hälsan och minska risken för sjukdomar.
• Ska träna försiktigt och begränsa tungt arbete efter att ha ätit, rekommenderas inte ens liggande. Att alltid hålla ditt sinne avslappnat och glad, att undvika stress hjälper också till att hålla din hälsa stabil. Att alltid släppa in frisk luft och solljus i ditt hem och hålla ditt hem rent bidrar till att minska risken för luftvägssjukdomar.

Hur man kan minska väsande andning har många lösningar som vi bör tillämpa regelbundet för att förbättra symtomen. Men fall av väsande andning på grund av ett medicinskt tillstånd, trots att man tillämpar sätt att förbättra, men fortfarande har det, bör se en läkare för en undersökning. Hoppas att ovanstående information hjälper dig att ta hand om din hälsa på bästa sätt.